「私たちは十分に良くない」または「できない」。
自分に悪口を言うのはやめましょう。🤍
「私たちは十分ではありません」または「私たちはそれをすることはできません」。話せば話すほど、心が疲れます。
「だんだん良くなっていく」に変えていきましょう✨
私たちと一緒に一生を過ごしてきた人は、私たち自身だからです。
自分に優しくしなさい。。。 本当に重要です。💖
การพูดคุยกับตัวเองอย่างใจดีเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตผมอย่างมาก เมื่อก่อนผมก็เคยติดกับความคิดว่า "เราไม่เก่งพอ" หรือ "เราคงทำไม่ได้" จนทำให้รู้สึกท้อแท้และเหนื่อยใจ แต่เมื่อเริ่มฝึกเปลี่ยนคำพูดเหล่านั้นเป็นประโยคที่ให้กำลังใจ เช่น "เรากำลังเรียนรู้" หรือ "ค่อยๆ ดีขึ้นก็เก่งมากแล้ว" ผมรู้สึกว่าจิตใจได้ผ่อนคลายและเปิดรับสิ่งใหม่ๆ ได้มากขึ้น หนึ่งในคำพูดที่สำคัญคือ "เรามีคุณค่าในตัวเรา" เพราะบางครั้งเราอาจหลงลืมตัวเองไปว่าคนที่อยู่กับเราไปตลอดคือคนที่สำคัญที่สุด คือ 'ตัวเราเอง' การให้อภัยและใจดีกับตัวเองช่วยให้ความวิตกกังวลลดน้อยลง และทำให้เรามีแรงใจที่จะก้าวต่อไปแม้จะล้มเหลวก็ตาม ผมยังพบว่าเวลาที่พูดคุยกับตัวเองด้วยคำพูดเชิงบวก เช่น "เริ่มใหม่ได้เสมอ" หรือ "ไม่มีอะไรสายเกินไป" ช่วยให้ผมมีความหวังและไม่ยอมแพ้ในการพัฒนาตัวเองทุกวัน สิ่งนี้ยังเป็นการสร้าง mindset ที่ดีสำหรับการรับมือกับความท้าทายในชีวิตและการเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น สุดท้ายนี้ อยากแนะนำว่าให้ลองสังเกตคำพูดที่เกิดขึ้นในหัวของเราทุกครั้ง และตั้งใจเลือกใช้คำพูดที่ทำให้ใจเราสบายและมีกำลังใจ เพราะการพูดก็เหมือนการดูแลหัวใจตัวเองอย่างหนึ่ง ลองทำดูแล้วจะรู้ว่าการเป็นเพื่อนที่ดีกับตัวเองนั้นสำคัญมากแค่ไหน