Exercise Chinese 💪🏋‍♀️🫀

ช่วงที่เริ่มจริงจังกับการออกกำลังกาย เรามักจะอยากรู้คำศัพท์ภาษาจีนไว้คุยกับเพื่อน/โค้ช หรือไว้ดูคลิปจีนให้เข้าใจมากขึ้น เลยสรุปคำที่ใช้บ่อยจากประสบการณ์ตัวเองให้แบบจำง่าย ๆ (เน้นใช้ได้ทั้งในยิมและออกกำลังกายที่บ้าน) 1) “ออกกำลังกาย” ภาษาจีนใช้คำไหนดี? - 锻炼 (duànliàn) = ออกกำลังกาย/ฝึกฝนแบบ “ทั่วไป” เน้นทำให้สุขภาพดี เช่น เดิน วิ่ง ยืดเหยียด ตัวอย่าง: 我每天锻炼三十分钟。= ฉันออกกำลังกายวันละ 30 นาที - 健身 (jiànshēn) = ออกกำลังกายแบบ “ฟิตเนส/สร้างรูปร่าง” เน้นเพิ่มกล้าม ลดไขมัน ปรับหุ่น มักใช้เวลาไปยิม ตัวอย่าง: 我去健身房健身。= ฉันไปฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย ทริคจำ: 锻炼 = เพื่อสุขภาพโดยรวม / 健身 = เพื่อหุ่น+กล้ามแบบเจาะจงกว่า 2) ฟิตเนส ภาษาจีน - 健身房 (jiànshēn fáng) = ฟิตเนส/ยิม ตัวอย่าง: 这家健身房人很多。= ฟิตเนสนี้คนเยอะมาก 3) ดัมเบล ภาษาจีน - 哑铃 (yǎlíng) = ดัมเบล คำที่เจอบ่อยคู่กัน: - 举哑铃 (jǔ yǎlíng) = ยกดัมเบล - 哑铃训练 (yǎlíng xùnliàn) = เวทด้วยดัมเบล 4) กล้าม/เพิ่มกล้าม ภาษาจีน เวลาพูดถึง “มีกล้าม” หรือ “สร้างกล้าม” เราชอบใช้กลุ่มคำนี้: - 肌肉 (jīròu) = กล้ามเนื้อ - 增肌 (zēngjī) = เพิ่มกล้าม/สร้างกล้าม - 练肌肉 (liàn jīròu) = ฝึกกล้าม ประโยคที่ใช้ได้จริง: 我想增肌。= ฉันอยากเพิ่มกล้าม 5) คำที่ใช้คู่กับเวทเทรนนิ่ง/ออกกำลังกายที่บ้าน - 力量训练 (lìliàng xùnliàn) = เวทเทรนนิ่ง/ฝึกความแข็งแรง - 拉伸 (lāshēn) = ยืดเหยียด - 热身 (rèshēn) = วอร์มอัพ - 在家锻炼 (zài jiā duànliàn) = ออกกำลังกายที่บ้าน 6) ประโยคชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย (น่ารัก ๆ ใช้บ่อย) - 跟我一起健身吧！= มาออกกำลังกายกับฉันกัน! - 一起去健身房吗？= ไปฟิตเนสด้วยกันไหม? - 我们一起锻炼吧。= พวกเราไปออกกำลังกายด้วยกันเถอะ ถ้าอยากจำไวขึ้น แนะนำทำแฟลชการ์ดแยก 2 หมวด “ทั่วไป (锻炼)” กับ “ยิม/เพิ่มกล้าม (健身)” แล้วแปะคำหลักอย่าง 哑铃 (ดัมเบล) / 健身房 (ฟิตเนส) / 增肌 (เพิ่มกล้าม) ไว้ด้วย เวลาเห็นในคลิปหรือโพสต์จีนจะเดาความหมายได้ทันที