Cara Mengatasi Badan Lenguh dan Sakit Tengkuk Selepas Perjalanan Jauh

Nadi Terapi | Nanang suparman

633 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

0 disimpan

2

Abang datang jauh-jauh, sekarang giliran badan yang protes. 😅 Badan lenguh, tengkuk sakit, semua terasa penat.

5 hari laluDiedit kepada

Perjalanan jauh memang boleh menyebabkan badan rasa penat melampau, terutama bahagian tengkuk dan seluruh badan. Saya pernah mengalami situasi serupa selepas melakukan perjalanan berjam-jam dengan kereta. Badan terasa sangat lenguh, dan rasa sakit pada tengkuk membuatkan saya sukar untuk berehat dengan sempurna. Apa yang saya lakukan ialah dengan mengambil masa untuk melakukan regangan perlahan dan fokus pada bahagian leher dan bahu. Latihan regangan ini merangsang peredaran darah dan membantu otot yang tegang kembali relaks. Selain itu, saya juga menggunakan teknik urutan ringan di bahagian tengkuk yang sakit, menggunakan minyak aromaterapi untuk menambah kesan relaksasi. Selain itu, minum air yang mencukupi sangat penting untuk membantu memulihkan tubuh. Kadangkala, badan lenguh boleh diperburuk kerana kekurangan cecair. Tidur cukup juga memainkan peranan utama dalam proses pemulihan badan. Jika masalah lenguh dan sakit tengkuk berterusan, ia mungkin menandakan perlunya rawatan profesional seperti terapi fizikal atau urutan oleh pakar. Jangan abaikan simptom-simptom berterusan kerana ia boleh menyebabkan komplikasi lebih serius. Pengalaman ini mengajar saya bahawa menjaga kesihatan badan selepas perjalanan jauh sangat penting. Praktikkan regangan, urut, dan rehat dengan cukup agar badan dapat pulih dengan lebih cepat dan kita dapat kembali menjalani aktiviti harian tanpa gangguan.

Siaran berkaitan

Ya Allah x sangka dorg sanggup datang dari jauh semata2 nk jumpa acu

“Kalau jadi acu, korang menangis tak? 😭 Followers datang dari JB, KL & Selangor ke rumah acu siap bawak makanan… terharu sangat 🥹❤️”

5 suka

Jauh Datang Dari Papar, Kami Sangat Hargai 🙏

0 suka

Berbaloi datang dari jauh

Camping kat sini sangat mendamaikan. Sejuk dan nyaman sampai terlelap. First time camping dapat tidur dengan lena. #DateIdeas #campingdate #nature #naturevibes #sungaisiput Air terjun Kg Beswok

594 suka

UJIAN SEBENAR DATANG BILA SEMANGAT SUDAH HILANG! 😱

Hi Lemoners! 😍 Ramai orang fikir ujian itu datang waktu kita lemah,Tapi sebenarnya, ujian sebenar datang bila semangat kita sudah hilang, bila kita penat berharap, bila doa rasa sepi, bila usaha macam tak dihargai, Di situlah Allah sedang menguji sejauh mana kita bergantung pada perasaan,atau be

14 suka

5 Zikir ini bikin Rezeki Datang sendiri

hallo sahabat lemoners @Lemon8_ID tapi lupa cara ‘menjemput’ dari arah yang gak kita sangka 🥺 Aku juga dulu mikir semuanya soal kerja keras. Ternyata… ada yang lebih sederhana tapi sering kita tinggalin. Coba deh 5 zikir ini, pelan-pelan aja tapi rutin 🤍 Siapa tau… hidupmu mulai terasa le

346 suka

Rezeki Datang Bila Kita Sedia

📌"Rezeki selalu ada… tapi ia datang kepada hati yang sedia. Bila kita siap dari segi usaha, disiplin, dan tawakal— pintu yang lama tertutup pun boleh terbuka. Teruskan melangkah, hari ini mungkin giliran kita.” 📌"Blessings come when we are ready. When effort, discipline, and faith alig

1 suka

Dia Datang… Dan Dunia Dato Terus Bergerak

Dia cuma datang untuk kerja. Tapi rumah itu ada peraturan yang tak tertulis. Dan bila Aqish mula bertanya… itu tanda dia sudah melangkah terlalu jauh. #ViralKini #Lemon8Tutorial #novel #part17 #Lemon8Malaysia

7 suka

Hari tu ada Customer datang complain keretarasa makin berat😅

Bukan rosak teruk pun sebenarnya... cuma bila drive lama，enjin dah mula rasa kasar sikit. Lepas try tambah Pure Synthetic Additive Oil ni，dia sendiri cakap： “Eh...Steering rasa ringan sikitlah” “Pickup macam sedap balik” Yang saya surprise bukan terus jadi laju😆 Tapi enjin rasa lebih sm

4 suka

Infografik ini menyenaraikan lapan tips kebersihan diri penting seperti mandi dua kali sehari, gosok gigi, cuci tangan, tukar pakaian bersih, jaga rambut dan kuku, pastikan tempat tidur dan tuala bersih, jaga kebersihan kasut dan kaki, serta menutup mulut bila batuk atau bersin.

Jaga Kebersihan Diri, Baru Aura Positif Datang! 💫

Kadang bukan orang lain yang jauhkan diri… tapi sebab kita lupa jaga diri sendiri! 😅 Mulakan dari benda simple — mandi, gosok gigi, cuci tangan, dan pakai baju bersih. Nampak remeh, tapi itulah yang buat kita nampak segar, yakin dan sedap mata memandang 😍 Bila diri bersih, hati pun rasa te

0 suka

DISKAUN GILA SPORT PLANET DATANG LAGI!!!

🚨 DISKAUN TAK MASUK AKAL ALERT 🚨 SPORT PLANET BUAT HAL LAGI. SEMPENA CNY, BRANDED JADI MURAH MACAM BARANG BORONG. 👕 Baju branded RM16 👖 Seluar perempuan dari RM200+ → RM25 👟 Kasut sukan bawah RM69 / RM99 🩴 Selipar branded RM29 🧢 Topi & beg pun murah gila ⚠️ NOTA PENTING: Ni bukan

4 suka

Company ialah scammer ? X percaya terus datang

#RamadanBermakna #lemon #fyp #loan

0 suka

Bila rezeki nak datang maka hal lain akan ada halangan. Betul tak?

Sambungan……. Jam menunjukan 5:00 petang. Delia berdiri depan pintu wad bersalin menunggu securiti beri kad lawatan. Sebelum pergi hospital, Delia dah call wanita itu. Rasa berdebar dalam masa yang sama rasa kosong. Adakah terkejut atau tidak bersedia? Delia berkata-kata dalam hati. Mereka

4 suka

Siapa pernah datang ? 🤔

Weyhh area ni ade ke makanan yg sedap/ local 😭 tak dapat nak cari makanan yg sedap laaa #fypシ゚viral

1 suka

abang wiring famous datanglaa 🤭

#fyplemon8 #fypシ #hardwaremalaysia #mehelectrical

0 suka

Jangan Salahkan Marketing Kalau Reziki Belum Datang

3 suka

Imej menunjukkan tajuk utama '6 TANDA RUMAH SERING Dikunjungi Malaikat' dengan latar belakang dapur yang bersih dan teratur, menggambarkan suasana rumah yang tenang.

Imej ini menyenaraikan dua tanda pertama: '1. Selalu Ada Bacaan Al-Quran' dan '2. Dijaga Solat Dan Ibadah', dengan latar belakang dapur yang sama.

Imej memaparkan tanda ketiga dan keempat: '3. Penghuninya Berakhlak Lembut' dan '4. Rumah Bersih & Teratur', dengan latar belakang dapur yang kemas.

Rumah Tenang, Malaikat Datang 🤍✨

Hello Lemoners 🍋 Bukan semua rumah terasa tenang, tapi rumah yang selalu bergema dengan bacaan Al-Quran, dipenuhi doa dan amalan baik, serta dijaga akhlak penghuninya—itulah rumah yang malaikat senang singgah, membawa rahmat dan ketenangan yang tidak ternilai. 🤍✨ Ada 6 Tanda Malaikat Sering Kunj

542 suka

Seorang wanita duduk di kafe dengan teks menyatakan rezeki datang dari benda kecil, menunjukkan jumlah penyelesaian tertunda RM64.00 dan diterima RM8,254.00, serta modal awal RM37.

Kadang rezeki tu datang dari sekecil2 benda 🥺

Betul lah kan orang cakap rezeki tak pernah salah alamat. Aku bukan pandai guna canva, apatah lagi nak mengedit. Tapi sapa sangka rezeki aku sebenarnya dgn canva.🥺 #AdaYangSama #rezekidariallah #canva #bisnescanva

5 suka

Seorang wanita berhijab dalam pakaian hitam putih bergaya, berdiri di hadapan bangunan moden. Imej ini mempromosikan acara Meet & Greet + Preloved dengan pakaian serendah RM5.

Kolaj enam influencer berhijab yang tersenyum, mempromosikan acara 'SHOP YOUR INFLUENCERS'S Wadrobe'. Antara influencer yang disebut ialah Qistina, Belle, dan Keshzamrie.

Kolaj lapan influencer berhijab yang tersenyum, mempromosikan acara 'SHOP YOUR INFLUENCERS'S Wadrobe' di Everly Putrajaya dari 12 tengah hari hingga 6 petang, turut menampilkan Yaya dan Jal.

Share please!! I datang Jauh dari Muo nak jumpa korang!

#prelovedparty #putrajaya #outfittok

23 suka

Sebelum Belanda datang, China sudah Llebih dulu

Pertemuan Donald Trump dan Xi Jinping di Beijing pekan ini menjadi sinyal kuat bahwa peta ekonomi global sedang mengalami pergeseran masif. Banyak yang tidak menyadari bahwa dampak ketegangan bilateral ini akan langsung memengaruhi stabilitas ekonomi nasional, mulai dari nilai tukar rupiah, pasokan

53 suka

🌰 Almond: Dari Mana Ia Datang & Kenapa Ramai Orang Suka?

Pernah tertanya-tanya dari mana datangnya almond yang selalu kita makan? Ramai sangka almond ialah kacang, tetapi sebenarnya almond berasal daripada biji buah pokok almond yang tumbuh di kawasan beriklim kering dan sederhana. Hari ini, antara pengeluar almond terbesar di dunia ialah Californi

0 suka

Gambar sejadah dengan tulisan besar "Petunjuk Istikharah nie datang dalam mimpi je ke??" dan "Macam mana nak tahu petunjuk Istikharah?".

Gambar sejadah menunjukkan petunjuk istikharah datang dalam bentuk hati tenang, urusan mudah, minat ditarik, terdorong ke arah tak disangka, atau halangan jika bukan yang terbaik.

Gambar sejadah menerangkan tanda-tanda selepas istikharah seperti rasa berat, banyak halangan kecil, atau nasihat berbeza dari orang sekeliling, menunjukkan Allah menjauhkan dengan kasih.

Betul ke petunjuk Istikharah datang dalam mimpi?

Assalamualaikum Korang, Helloo Lemonies 🍋🍋 Selalunya yang kita tahu, Petunjuk istikharah nie akan datang dalam bentu mimpi je kan? Tetapi, rupanya korang. Petunjuk ini boleh datang dalam beberapa bentuk lain jugak. Antaranya ialah:- 1. Mimpi 🖤 Sebenarnya, Mimpi bukanlah satu kemestian un

38 suka

Selamat tinggal thn 2025 selamat datang thn 2026

2 suka

Datang TERENGGANU Wajib Singgah Pantai Ni! 🌊🏖️

Ramai yang tak perasan pantai tepi jalan ni sebenarnya kalau dari Kuala Terengganu ke Dungun. 📍Pantai Batu Pelanduk Pantai 'underrated' di Terengganu yang tak ramai orang singgah sebab kadang² tak perasan. Kenapa nama dia Pantai Batu Pelanduk? Sebab ada batu besar & unik di pan

29 suka

ADA MASALAH MATA, DATANG SINI!!

No wonder ramai recommend Advance Vision Eye Specialist🌷 Latest techonolgy with superb service lah yg buatkan ianya jadi perhatian! Trans PRK ; latest treatment yang lebih baik, selesa & tak sakit berbanding lasik treatment. 🌷 Harga promo bermula RM1494. Seriusly lebih murah berban

6 suka

Kolaj pelbagai pemandangan pasar yang sibuk, menunjukkan penjual dan pembeli berinteraksi di gerai makanan dan barangan Kelantan, dengan teks 'Pasar KELANTAN Tapi di KL Je? Makanan & Barang Kelate Ada Di Sini!'.

Seorang wanita bertudung duduk di lantai pasar, dikelilingi bakul berisi pelbagai makanan bungkus dan kuih-muih Kelantan, dengan teks 'Nak Cari Sarapan Ala Kelantan di KL? Datang Sini! Pasar KELANTAN Pantai Dalam, KL!'.

Penjual lelaki di gerai sedang membungkus makanan seperti keropok lekor untuk pelanggan, mencerminkan suasana 'mini Kota Bharu' dengan barangan seperti di Pasar Siti Khadijah.

Travel KELANTAN? Tak Payah! Datang Sini Semua Ada!

Hai semua! 🙌 Bang Wan di sini! 🙋 Hari abang nak kongsikan sebuah pasar yang mungkin ada yang tahu, atau yang belum tahu. 📍Pasar Pagi Kelantan di Pantai Dalam: Mini 'Pasar Siti Khadijah' di Tengah KL! 'Serupa dok Kelate doh, semua kecek Kelate' 'Pandey kecek, buwi sa

60 suka

Gambar sampul dengan tulisan "PENYAKIT MENTAL Gak datang tiba-tiba tapi ada PENYEBABNYA" di atas latar belakang buram dengan dekorasi bunga dan lampu, dipegang oleh tangan.

Teks menjelaskan "Faktor Biologis" penyebab gangguan mental, termasuk ketidakseimbangan hormon, riwayat keluarga, cedera otak, dan kurang tidur, dengan latar belakang hijau dedaunan.

Teks menjelaskan "Faktor Psikologis" penyebab gangguan mental, seperti trauma masa kecil, stres berkepanjangan, pola pikir negatif, dan ketidakmampuan mengekspresikan emosi.

PENYAKIT MENTAL GAK DATANG TIBA2 TANPA PENYEBAB

Hi sahabat 🍋!! Kadang bukan karena IRT itu lemah, tapi karena terlalu lama kuat sendirian. Namun siapa yang benar-benar mendengarkan IRT? Kalau ngomong jujur dibilang banyak ngeluh, kalau diam malah dikira baik-baik saja. Padahal banyak IRT menyimpan luka batin, rasa kesepian, dan tekana

20 suka

Gambar ini menampilkan pesan 'JANGAN RISAU REZEKI DATANG LAMBAT' dengan ilustrasi makanan seperti burger, kentang goreng, dan minuman. Ia menyertakan hadis Rasulullah SAW yang mengingatkan bahawa rezeki tidak akan terlambat dari ketentuan Allah, menekankan jaminan rezeki.

JANGAN RISAU REZEKI DATANG LAMBAT

#fyp #rezeki #lambat #manusia #pencipta Jangan risau tentang rezeki yang lambat, tapi risaulah jika hati semakin jauh dari Allah. Rezeki itu sudah dijamin oleh Allah, dan yang terpenting adalah menjaga hubungan dengan-Nya. Pesan ini mengingatkan bahwa kekhawatiran tentang rezeki yan

1 suka

Gambar menunjukkan tangan memegang uang kertas 2000 Rupiah dengan teks 'Kunci Rezeki Datang Terus' dan lima poin tentang pentingnya tidak pelit dan bermurah hati agar rezeki terus mengalir, serta perbedaan antara hemat dan pelit.

Kunci Rezeki Datang Terus ✅

Haii Lemonades 🍋✨ Jujur ya, aku baru benar-benar paham konsep ini setelah ngalamin sendiri, dulu aku pikir, kalau mau kaya ya harus "𝙠𝙚𝙚𝙥" semuanya sendiri. Ternyata, logika rezeki itu beda banget sama matematika sekolah. Ini #ReviewJujur dari sudut pandangku: 1. Pelit itu "𝙋

5 suka

🇲🇾5 sikap buat rezeki datang sendiri 🍋✨

🌈Rezeki tak datang mengetuk pintu, ia muncul bila kita keluar cari peluang. Tekan NAK untuk ilmu bisnes ringan yang memberi hasil dan manfaat ✨💯 #GoodBye2025 #AnonymousStory #Rezeki #BigSisterAdvices #SetujuTak

2 suka

Lihat lagi