How do you know if you have flat feet???

Dulu aku selalu fikir tapak kaki rata (flat feet) ni satu kekurangan. Lepas aku belajar lebih sikit, rupanya ada banyak benda menarik pasal tapak kaki rata yang aku sendiri tak pernah ambil tahu. Mula-mula, apa maksud tapak kaki rata? Secara ringkas, tapak kaki kita sepatutnya ada lengkungan (arch). Untuk flat feet, lengkungan tu rendah atau hampir tak ada, jadi bila berdiri, hampir keseluruhan tapak kaki menyentuh lantai. Cara paling senang nak check dekat rumah: basahkan tapak kaki, pijak atas kertas atau lantai yang kering, lepas tu tengok bentuk tapak kaki yang tertinggal. Kalau ruang di bahagian tengah tu hampir penuh, besar kemungkinan tapak kaki rata. Sebelah kanan mungkin normal, sebelah kiri flat – memang ada orang kaki kanan dan kiri berbeza. Ramai orang risau bila tahu diri mereka ada flat feet, tapi sebenarnya tak semestinya masalah. Ada yang langsung tak sakit, boleh bersukan macam biasa. Malah, antara kelebihan tapak kaki rata ialah tapak kaki lebih banyak menyentuh permukaan, jadi rasa stabil bila berdiri atau buat aktiviti tertentu. Ada yang rasa senang seimbang masa buat squat atau angkat berat sebab tapak kaki "melekat" elok pada lantai. Cuma dari pengalaman aku dan kawan-kawan yang ada flat feet, pemilihan kasut sangat penting. Bila guna kasut yang ada sokongan arch atau insole yang sesuai, kaki rasa kurang penat dan pinggang pun kurang sakit. Kalau pakai kasut yang terlalu rata tanpa sokongan, cepat lenguh, especially kalau banyak berjalan. Aku juga perasan bila berat badan turun sikit, tekanan pada tapak kaki jadi kurang dan rasa lebih selesa. Kalau kau rasa ada tapak kaki rata dan selalu sakit lutut, buku lali atau pinggang, memang elok jumpa profesional – contohnya physiotherapist atau doktor. Mereka boleh ajar senaman untuk kuatkan otot tapak kaki dan betulkan cara berjalan. Ada juga yang gunakan stokin atau seluar khas yang bantu aliran darah dan support postur badan. Akhir sekali, tapak kaki rata ni bukan satu hukuman. Yang penting kita kenal badan sendiri, faham maksud tapak kaki rata, dan pandai manfaatkan kelebihan yang ada sambil jaga kekurangannya. Apa-apa pun, ini cuma perkongsian pengalaman peribadi – untuk diagnosis dan rawatan sebenar, better rujuk pakar perubatan.