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Starting the day with a deep stretch... ☀️✨

Morning light and a fresh start. 🧘‍♀️

Consistency is the key to a glowing body. ✨

Rate this morning look 1-10! 👇

#MorningRoutine #AIGirl #YogaLife #FitnessMotivation #TallGirl

3/24 に編集しました

朝のストレッチは、単に体をほぐすだけでなく、一日のエネルギーを高める大切な習慣です。私自身、毎朝寝起きに5分間深いストレッチを行うことで、体のこりや疲れが軽減され、精神的にもリフレッシュできます。特に朝の光を浴びながらのヨガや簡単な運動は、体内時計を整える効果もあり、日中の集中力アップにも役立ちます。最初は無理なくできる範囲で始めるのが続けるコツで、毎日少しずつ身体の柔軟性と筋力が向上していくのを実感しています。また、継続は力なりと言われるように、毎日の小さな積み重ねが健康的な体型と輝く肌を保つ秘訣です。私の場合、ストレッチ後に簡単な瞑想も取り入れることで、心身ともに落ち着き、１日のスタートがより穏やかになりました。リンクタグで共有されている「#MorningRoutine」や「#YogaLife」といったハッシュタグからも分かるように、同じ習慣を持つ仲間と交流しながら続けるのも励みになります。あなたも今日から深いストレッチで朝を始めて、心身ともに穏やかな日々を過ごしてみてはいかがでしょうか？

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バンド使った二の腕トレ4選

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座りながら腹筋鍛えよ！

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首周りスッキリさせて見た目年齢差-5歳！

#私の一人時間 #宅トレ #ストレッチ #若見え

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お風呂上がりに体重が落ちたというキャプションと共に、女性が両手でかかとを掴み、体を反らせるストレッチをしているイラストです。

秋になり運動を始めたいが、動画を見始めると夜中になってしまうという状況を説明するテキストと、ベッドでスマホを見る女性のイラストです。

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大丈夫です。絶対できます痩せれます。最近僕他のSNSもやってるんですが、「こんなのやっても意味ない」「太る習慣？やっても私痩せてますけどww」みたいなコメントめっちゃ来るんです😇笑笑いちいち返信とかしませんが、こういうコメントを見て、「私はこんなに頑張ってるのに頑張ってなさそうな人が痩せてる。やっぱ結局遺伝か」とかは、ぜーーーーーーーーったい思わないでくださいね。努力して痩せる事にどんだけの価値があることか。僕自身も全力でダイエットやってる所見せて、みんなの事もちゃんと変えて、証明してやりますから🔥 なんか色々語ってすみません

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一緒にやってくれる人🙋🏼‍♀️コメント欄に【❤️‍🔥】入れてね🤝🏻 ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈*◌˳ 食べるの大好きズボラママが 3人子育てしながら-16kgしたトレーニングや美容を発信👗🪞 ストーリー限定で食事や生活ダイエットの為になる情報も😌 このリールは右下の…から保存が出来るから見返したい時におすすめ🙂‍↕️ いいね・コメントも待ってます👱🏼‍♀️✨ ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈*◌˳

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一緒にやってくれる人🙋🏼‍♀️コメント欄に【❤️‍🔥】入れてね！上半身と気になる二の腕をスッキリさせてくれるこれ🔥 抱っこばかりで巻き肩の人にもオススメ✨ ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈*◌˳ 食べるの大好きズボラママが 3人子育てしながら-16kgしたトレーニングを発信🌼 ストーリー限定で食事や生活ダイエットの為になる情報も😌 自分磨き頑張りたい人はみんな仲間🪞 フォローして一緒に変わろう💎 いいね・コメント待ってます👱🏼‍♀️✨ ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈*◌˳ #ダイエット #産

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反り腰でお悩みの皆さま！理学療法士として、3万回以上の治療実績をもつ僕が、お手軽で効果的な反り腰解消エクササイズをお教えします😊 多くの方は、反り腰を直すために骨格矯正が必要だと考えていますが、実際にはそんなことはありません。骨の位置は急激には変えられないからです。【方法】 ①両ヒザを立てた状態でスタート ②一方の足を広めに置いたら ③足首をしっかりと掴み ④反対側の足をヒザにかけて床に近づける ⑤ヒザを床に倒すと同時に腕を上へ伸ばしましょう ⑥このとき、腰が反りすぎないように注意が必要です⚠️ この運動によって、反り腰で硬くなりやすいもも前の外側をしっか

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背中は見えないからこそ日々のケアが大事！

@hana_body_make◁ほかのトレーニングもチェック！毎日お疲れさま！デスクワークやスマホ時間が長いと、気づけば背中が丸まってない？そのまま放置すると背中がガチガチ → 姿勢が崩れる → “見た目年齢＋5歳”に…。だから寝る前の1分で、固まった背中をスーッと伸ばしてリセットしよう！ ▼やり方 1）両ひざを立てて座る 2）右足を左ひざに乗せて、そのまま左へ倒す 3）顔は左に向け、胸を開きながら背中の伸びを感じる →反対も同様に ▼ポイント・“背中の伸び”を感じる意識で・胸を開くと伸び方が変わる・痛気持ちいい手前でストッ

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ちょーっとキツイかも？でもやって欲しい！

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体が硬くても大丈夫！ストレッチポールの使い方

・現在肩などを痛めている方はお控えください。・腕を大きく回す時、腕を開く時は早さは必要なし！ゆっくり伸びや広がりを感じながら、無駄な力は使わず重力を使って動かしていこう！・後頭部、肩甲骨の間、仙骨が当たるように寝転がろう！・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #ストレッチポール #姿勢改善 #肩こり解消 #おすすめストレッチ

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女性が膝立ちでストレッチをしているイラスト。膝のあたりに炎のアイコンと矢印があり、脂肪燃焼や筋肉への効果を示唆している。「3日間毎朝これやると死ぬほど痩せます。」というテキストが書かれている。

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【楽な姿勢アブナイ...】

姿勢改善を目指して努力していても、その効果が思う存分出ないことがありますね。普段から楽な姿勢で座っていると、ももの裏が硬くなり、骨盤が後ろにズレてしまいます。これが体幹の筋力低下を引き起こし、猫背や腰痛の原因となります。【運動１】 ①イスに浅く座り、足を腰幅に広げます。 ②片方の手で反対側の足首をつかむ ③肘の外側と膝の内側をくっつけてロック ④もう片方の手を外くるぶしから上に向けてバンザイし、5秒間キープ ⑤これで背骨の可動域が改善し、脇腹もしっかりストレッチされます😊✨ 【運動２】 ①片方のヒザを抱えながら、背中を丸め、足を前に押し出します。 ②このま

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正月のゴロゴロで固まったお尻ケアこの4つのエクササイズで、股関節の可動域を改善させることで、骨盤が動きやすくなり、腰の負担も軽減する！股関節が変わると、体はもっと楽になります👍️ ▼アカウント発信内容・30秒で体を整える、簡単ストレッチ・コツコツ続ける体ケアで、姿勢を整え、不調が出にくい体づくりをサポート・「もう手遅れかも…」と感じている女性の味方 ▼プロフィール・2023年整体院を開業・理学療法士歴12年／自律神経ケアセラピスト・サッカーが好きで、前十字靭帯断裂の手術から復帰に向けてリハビリ中近日、オンライン運動サポート開始予定

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