ในชีวิตประจำวันแต่ละคนต่างก็เคยประสบกับวันที่รู้สึกนอยส์ ไม่มีแรง หรืออารมณ์ไม่ดีโดยไม่สามารถอธิบายได้ เหมือนกับวันที่เรารู้สึกงองแง้ หรืออยากงุ้งงิ้ง แต่ไม่รู้จะทำอย่างไรให้รู้สึกดีขึ้น วิธีที่ช่วยได้อย่างแรกคือการยอมรับความรู้สึกของตัวเอง ไม่ต้องฝืนหรือปฏิเสธว่าต้องสดชื่นตลอดเวลา บางครั้งการร้องไห้เบาๆ หรือพูดคุยกับเพื่อนสนิทก็ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งขึ้น นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอและหาเวลาทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ เช่น ฟังเพลงเบาๆ หรือออกไปเดินเล่นในธรรมชาติ ก็ช่วยลดความตึงเครียดได้ดีมาก ฉันเคยลองออกกำลังกายแบบโยคะเบาๆ ที่บ้านหลังเลิกงาน และพบว่ามันช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายลงอย่างเห็นได้ชัด สุดท้ายนี้ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนอย่างจริงจัง เพราะร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้เรามีพลังในการรับมือกับความนอยส์และความเครียดในแต่ละวันได้ดีขึ้นจริงๆ