Affirmation ประจำสัปดาห์ (สำหรับคนชอบกดดันตัวเอง) 😰🥺
Affirmation ประจำสัปดาห์ของวีควันที่ 23-29 มีนาคม 2569 มาแล้วค่าา ~
🌸 สำหรับวีคนี้เรามาในตีม ‘คนชอบกดดันตัวเอง’ ใครเป็นบ้าง ยกมือขึ้นค่าา 🙋🏻♀️
เราเป็นหนึ่งในนั้นเลยค่ะ วีคที่แล้วเรามีแพลนที่ต้องการจะทำ และมี to do list ของแต่ละวันเตรียมไว้แล้ว แต่ผลที่ออกมามันช่างไม่เป็นไปอย่างใจเลยค่ะ เดี๋ยวมีเหตุการณ์ไม่คาดคิดมาคั่น อุปกรณ์ไม่พร้อม อากาศร้อน ป่วย หลายสิ่งอย่าง สุดท้ายพอทำไม่ได้ตามเป้าก็จะรู้สึกผิด นอย หงุดหงิด และลงเอยด้วยการโทษตัวเอง เอื้อกกก 🤦🏻♀️
แต่สุดท้ายกลางๆสัปดาห์เราก็กลับมาท้อปฟอมได้ แม้ว่าจะยังทำไม่ได้ทุก task ก็ตาม มันทำให้เราฉุกคิดได้อย่างนึงค่ะว่า เอ้ะ! บางอย่างมันควบคุมไม่ได้นี่นา แค่ยอมรับและมาดูดีกว่าไหมว่า task ที่เราทำเสร็จมันเป็น task ที่ impact ทั้งนั้นเลยนี่ แปลว่าเรารู้วิธีการให้ priority อะไรที่สำคัญและด่วนก่อนนะเนี่ย แค่นั้นเองเห็นมั้ยคะ การใจดีกับตัวเองง่ายนิดเดียวเลย เพียงแค่เปลี่ยนมุมมอง 😊
ซึ่งเราเข้าใจฟีลคนที่ชอบกดดันตัวเองแบบนี้มากเลยนะคะ เพราะบางทีเราก็เผลอเป็นแบบนี้กะตัวเองบ่อยๆ แต่รู้อะไรมั้ยคะ คนที่เป็นแบบนี้เพราะ.. เป็นคนที่ “ตั้งใจใช้ชีวิต” นั่นเองค่ะ จึงมักจะเป็นคนที่ “กดดันตัวเองเก ่ง” ด้วยเหมือนกัน 😅
เพราะเราไม่ได้อยากแค่ใช้ชีวิตไปวันๆ เราอยากไปให้ถึงอะไรบางอย่าง แต่บางที… เราเลยใจร้ายกับตัวเองเกินไปค่ะ 😌❤️
เพราะอย่างนั้น สัปดาห์นี้เราเลยอยากมาแจก Affirmation สำหรับคนที่ชอบกดดันตัวเองเอาไว้พูดกับตัวเองในวันที่ทำไม่ได้ตามแพลนนะคะ 💕
เราอยากให้ทุกคนพูดประโยคนี้กับตัวเองด้วยนะคะ 🌈
“Be kind to yourself, you are learning, not failing.”
ใจดีกับตัวเองหน่อย เธอกำลังเรียนรู้ ไม่ได้กำลังล้มเหลว
แล้วมีอีกเรื่องนึงที่อยากบอก (สำคัญมาก)
ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่วินัย แต่อยู่ที่แพลนแน่นเกินไป
ลองเช็ค 3 อย่างนี้:
• To do list ต่อวันเกิน 3-5 อย่างไหม
• มี buffer time สำหรับเรื่องไม่คาดฝันไหม
• แพลนแบบ “เผื่อพัง” ไว้ไหม (เช่น วันไหนแย่ ทำแค่ 1 อย่างก็ถือว่าสำเร็จ)
คนที่ไปได้ไกล ไม ่ใช่คนที่ทำได้ทุกวัน
แต่คือ คนที่ล้มแล้วไม่ด่าตัวเอง แล้วกลับมาทำต่อได้
เราไม่อยากให้เธอเก่งขึ้นแต่เกลียดตัวเองมากขึ้น
เราอยากให้เธอเก่งขึ้น และ ใจดีกับตัวเองขึ้นด้วยค่า 🌙
#กำลังใจรายวัน #กดดันตัวเอง #กำลังใจตัวเอง #affirmationoftheday #กําลังใจในทุกวัน
จากประสบการณ์ตรงที่เคยผ่านช่วงเวลาที่รู้สึกกดดันตัวเองมากเกินไปแล้วรู้สึกผิดหรือเหนื่อยล้า บางครั้งเรามักวางแผนวันละหลายๆ งานโดยไม่มีเวลาสำรองสำหรับเหตุการณ์ไม่คาดฝัน ส่งผลให้พอทำไม่ครบตามเป้าจะรู้สึกแย่มาก จนลืมไปว่าความสมบูรณ์แบบไม่ได้เกิดขึ้นได้ทุกวัน สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ คือการเรียนรู้ที่จะใจดีกับตัวเองมากขึ้นและยอมรับว่าการล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้ ไม่ใช่ความล้มเหลวของชีวิต เช่นเดียวกับ Affirmation ที่ว่า “Be kind to yourself, you are learning, not failing.” เพราะเมื่อเราเปลี่ยนวิธีคิด เราจะมองเห็นว่าแต่ละสิ่งที่ทำสำเร็จมีความหมายและเป็นความก้าวหน้า ถึงแม้จะไม่ใช่ทุกข้อใน To do list ก็ตาม อีกสิ่งสำคัญคือการปรับแพลนให้สมดุล ไม่ควรวางแพลนแน่นจนเกินไป ควรตั้งเป้าวันละ 3-5 งานที่สำคัญจริงๆ และต้องเผื่อ buffer time สำหรับเรื่องไม่คาดฝัน รวมทั้งออกแบบแพลนแบบ “เผื่อพัง” หมายความว่าในวันที่แย่หรือเหนื่อยมาก ให้ถือว่าทำได้แม้แต่เพียงหนึ่งงานก็เป็นความสำเร็จ ซึ่งช่วยลดความรู้สึกกดดันและโทษตัวเองลงได้เยอะ คนที่ทำได้ดีจริง คือคนที่ล้มแล้วไม่โทษตัวเอง แต่รู้จักลุกขึ้นใหม่ด้วยความรักและเข้าใจตัวเอง ไม่ได้เป็นการแข่งขันกับใคร แต่อยู่ที่เส้นทางชีวิตของเราเอง ความเหนื่อยใจที่สะสมมานั้นจะค่อยๆ เบาลงเมื่อลองปรับมุมมองและวิธีจัดการชีวิตแบบนี้ ทำให้เรากลายเป็นคนที่ทนต่อความกดดันได้ดีขึ้น และพร้อมเดินหน้าสู่เป้าหมายด้วยความมั่นใจมากขึ้น สุดท้าย อยากให้ทุกคนรู้ว่า การตั้งใจใช้ชีวิตและมีความรับผิดชอบต่อเป้าหมายไม่ใช่เรื่องผิด แต่การใจดีกับตัวเองนั้นสำคัญไม่แพ้กัน การให้กำลังใจตัวเองเป็นประจำจะช่วยเสริมพลังใจและทำให้เราพร้อมต่อสู้กับความท้าทายในชีวิตได้เสมอ