Half a year and weight that comes up to almost 5 kilos
For the first year, I have to say that I am a person who has gained weight, difficult to eat, not much more, from 41 to 42, not more than this for many years, to start at the age of 28, but also increased each year until the age of 31. At the end of last year, we weighed about 45. When entering this year, 32, the weight has grown almost a month. Now, the latest weighing 49.80 and a little more is 50 😂
To say that age affects the metabolic system a lot. We eat and do everything in the same way, but the same is the body system. It's time to adjust the living. Therefore, anyone who is close to 30 must start taking care and be careful of eating.
Personally, we are small people, maybe because of heredity, which makes us not fat, but many people say good because before being too thin, we eat more than our friends in the group, but eating no more than before. Now is up, then actually like myself now, but may have to reduce the arms and abdomen because when the weight rises, we put down the belly and upper arm, but any day has not started to reduce the arm passing secretly before 😂
Which friends have problems like us? When the age increases,
# Half-year review # lemon 8 diary # lemon 8 girls # Weight loss, go back # Body weight x2
ในช่วงเวลาครึ่งปีที่ผ่านมานี้ ผมสังเกตเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของตัวเองไม่ได้เป็นเรื่องง่ายเหมือนสมัยก่อนเลยครับ โดยเฉพาะเมื่ออายุเริ่มเข้าเลข 3 ระบบเผาผลาญก็ช้าลงอย่างชัดเจน แม้ว่าจะกินอาหารในปริมาณเท่าเดิม และยังคงออกกำลังกายในระดับเดิมก็ตาม ผมเป็นคนหนึ่งที่ก่อนหน้านี้น้ำหนักขึ้นยากมาก อาจจะด้วยพันธุกรรมที่ทำให้รูปร่างเล็กและผอม แต่พอช่วงหลังๆนี้ น้ำหนักตัวกลับเริ่มพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะต้นแขนและหน้าท้องที่เริ่มมีไขมันสะสมมากขึ้น ส่งผลทำให้รู้สึกว่าร่างกายไม่เฟิร์มเหมือนเดิม และทำให้ต้องพิจารณาปรับเปลี่ยนวิธีการกินและออกกำลังกายเพื่อจัดการปัญหานี้ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมแนะนำว่าการเฝ้าระวังน้ำหนักเมื่อเข้าสู่วัย 30 ปีขึ้นไปเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเมื่อร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการเมตาบอลิซึม การกินเท่าเดิมหรือวิถีชีวิตแบบเดิมอาจทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ การเลือกดูแลตัวเองด้วยอาหารที่เหมาะสม การเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหว เช่น การเดินเร็ว หรือการออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้อ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและลดการสะสมไขมันได้ดีขึ้น สุดท้ายนี้ การติดตามน้ำหนักและสังเกตร่างกายของตัวเอง เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ ให้เหมาะสมกับช่วงวัย จะช่วยให้เราดูแลสุขภาพได้อย่างยั่งยืนมากขึ้น ซึ่งผมเองก็กำลังพยายามปรับเปลี่ยนแบบทีละนิด หวังว่าจะได้ผลดีในระยะยาวครับ ผมอยากชวนให้เพื่อนๆ ที่เจอปัญหาน้ำหนักขึ้นหลังอายุ 30 มาแลกเปลี่ยนเคล็ดลับและกำลังใจในการดูแลสุขภาพกันนะครับ
