นอกจากการนวดเปิดท่อน้ำนมแล้ว การดูแลตัวเองและรู้จักสัญญาณของน้ำนมตันก็สำคัญมาก คุณแม่ควรสังเกตว่ามีความเจ็บหรือบวมตรงตำแหน่งใดบ้าง และควรใช้เทคนิคการนวดที่เบาและสม่ำเสมอ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลของน้ำนมอย่างต่อเนื่อง ควรเสริมเรื่องการพักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมในการผลิตน้ำนม และหากพบว่าปัญหาน้ำนมไม่พออย่างต่อเนื่อง การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น พี่น้ำที่มีประสบการณ์มากกว่า 22 ปี ก็จะช่วยให้ได้คำแนะนำและวิธีดูแลเฉพาะตัวมากขึ้น สำหรับคุณแม่ที่ต้องการปั๊มน้ำนม พยายามกำหนดเวลาปั๊มให้เป็นกิจวัตร และใช้เทคนิคพอกพูนปริมาณน้ำนมเพื่อให้มีเก็บสำรองได้ ซึ่งอาจช่วยให้ได้รับน้ำนมถึง 45-80 ออนซ์ต่อวัน ทั้งนี้การกระตุ้นน้ำนมโดยการนวดควรทำอย่างอ่อนโยนและถูกวิธี เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและลดความเจ็บปวดในระหว่างการดูแลตัวเอง