จากประสบการณ์ส่วนตัวของผม การเลิกคิดมากและฝึกอยู่กับความคิดในปัจจุบันนั้นช่วยให้ชีวิตมีความสุขขึ้นอย่างเห็นได้ชัด วิธีที่ผมใช้บ่อยๆ คือการทำสมาธิอย่างง่าย วันละไม่กี่นาที เพื่อปรับจิตใจให้สงบและมีสมาธิในตอนนี้ ไม่ต้องพะวงเรื่องอดีตหรือกังวลอนาคต นอกจากนี้ การตั้งใจสังเกตความรู้สึกและสิ่งรอบตัวในปัจจุบัน เช่น การฟังเสียงนกร้อง การรู้สึกถึงลมหายใจ หรือแม้แต่รสชาติอาหารที่กิน ทำให้จิตใจที่เคยว้าวุ่นกลายเป็นสงบและเบาสบายขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ แนวคิดนี้สอดคล้องกับหลักการของศาสตร์ Mindfulness ที่ได้รับความนิยมทั่วโลก ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและลดความเครียดได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังส่งเสริมให้เรามีชีวิตที่มีความหมายและสัมผัสกับความสุขแท้จริงในช่วงเวลาปัจจุบัน ผมแนะนำให้ลองเริ่มต้นตั้งใจอยู่กับความคิดและความรู้สึกในแต่ละวัน เมื่อใดที่รู้สึกว่าคิดหนักหรือกังวลมาก อย่ากดดันตัวเองเพราะนั่นคือธรรมชาติของมนุษย์ แต่ให้หยุดพักและเริ่มฝึกสติในตอนนี้ โดยเปิดรับทุกความรู้สึกโดยไม่ตัดสิน ท้ายที่สุด การเลือกที่จะอยู่กับความคิดในปัจจุบันช่วยให้เรามีสติ สบายใจ และลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างยั่งยืน ซึ่งผมเชื่อว่าทุกคนสามารถทดลองและค้นพบวิธีที่เหมาะกับตัวเอง ทั้งนี้ การดูแลจิตใจสำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกาย และการเริ่มจากการเลิกคิดมากเป็นก้าวแรกที่ดีมาก