なっちんサンプル

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らっちん体操はじまるよ

メスの羅々ちゃんことらっちん！

この子はお転婆さん。いつなんとき愛らしいの

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私自身、日常生活の中で簡単な体操を取り入れることの大切さを感じています。特に、ペットや身近なキャラクターをモチーフにした体操は、楽しみながら続けられるのでおすすめです。「らっちん体操」は、元気いっぱいのお転婆ならっちんこと羅々ちゃんの愛らしい動きを模した体操です。普段のストレッチや体操に少し工夫を加えるだけで、楽しさが倍増し、継続しやすくなります。お子さんや家族と一緒にやるとコミュニケーションのきっかけにもなり、心身ともにリフレッシュできます。私も愛犬と散歩をしながら、らっちん体操の動きを真似てみたところ、肩こりが軽減され気分も明るくなりました。忙しい毎日の中でも、ほっと一息つける時間を作ることが大切だと実感しています。皆さんも、らっちんのように元気に体を動かし、健康的な生活を楽しんでみてくださいね！

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【0歳からのふれあい遊び】新生児から★見て聞くだけ！ベビの能力爆伸び3選

見せるだけで赤ちゃんの能力が伸びるって知ってた？👀 ママが楽しんでる姿を見せるのが大切🥰 ⸻ 🌼期待できる効果 ① 視力アップ ② まねっこ力アップ ③ 想像力アップ視覚・聴覚・触覚をまとめて刺激できる最強の手あそび歌✨ ⸻ ⚠️注意点・赤ちゃんの機嫌がいい時にやってみてね・無理に見せようとしなくてOK ・嫌がる時はすぐに中止してね・新生児さんは特に優しく触れてあげてね・ママが楽しんでやるのが一番のポイント🥰 ⸻ 道具いらずで今日からできるよ✨ 見せるだけでいいから毎日ちょこっとやってみてね👋

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1食72円!とろとろネギ豆腐🤤

レシピ↓ ■材料(2食分) カット豆腐１丁(事前に600W 4分でレンチン) 片栗粉大さじ1 ごま油小さじ1 斜め切りのねぎ 1/2本鶏ガラ小さじ1 醤油小さじ1 みりん大さじ1 オイスターソース大さじ1 水 200ml 水溶き片栗粉適量溶き卵 1個ごま適量胡椒適量 ■作り方 1.フライパンに水気をよく切った豆腐を入れ、片栗粉を入れたら全体に塗し、ごま油をまわしかけて全体に焦げ目をつけます 2.ネギから水まで入れたら沸騰するまでおき、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけたら卵を入れて全体に混ぜ合わせたら完成！お好みでごま、胡椒を入

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簡単しみしみの煮物レシピ2品

1.こんちくわの煮物🤤 レシピ↓ ■材料(2食分) 削いだこんにゃく 1袋斜め切りのちくわ 1袋ほんだし小さじ1 しょうゆ大さじ1 酒大さじ1 みりん大さじ1 砂糖小さじ1 鷹の爪ひとつまみごま適量 ■作り方１．フライパンにこんにゃくから鷹の爪まで入れたらよく炒めて水気が飛んだら完成！お好みでごまを入れたらさらにうまうまです🤤 2.きのこんにゃくの煮物レシピ↓ ■材料(3食分) カットこんにゃく 1袋しめじ 1株スライスエリンギ 2房まいたけ 1株ほんだし小さじ1 しょうゆ大さじ2 酒大さじ2 みり

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なめこでずっと熱々😋キノコと豆腐のとろとろ鍋

レシピ↓ ■材料さっと洗ったなめこ 1袋えのき 1/2株斜め切りしたネギ 1/2本水400ml 白だし大さじ２ほんだし小さじ１鶏ガラ小さじ１ゆずごしょう小さじ１角切り豆腐 1丁 ■作り方１.鍋になめこからゆずごしょうまで入れて火を通します 2.火が通ったら豆腐を入れて完成！ ■ポイント・なめこのトロトロでアツアツ状態を維持してくれます！ ■感想・美味しすぎて汗かきながら深夜に平らげましたが、2−３人前なので食べ過ぎ注意です笑　めっちゃ美味しいのでリピートすること間違いなしです✨ ―――― カロリー合計:

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簡単激ウマこんにゃくレシピ2選！

1.ウマ辛コンニャクレシピ↓ ■材料(2食分) こんにゃく 1枚ほんだし小さじ1 おろししょうが小さじ1 ごま油小さじ1 酒大さじ1 みりん大さじ1 しょうゆ大さじ1 鷹の爪ひとつまみ水 200ml カラシ適量 ■作り方１．コンニャクを2−4ミリ幅でカットして、真ん中に切れ込みを入れた後、片側を指でひっくり返したら飾りコンニャクに出来ます 2.コンニャクを茹でてアク抜きをし、水を切ったらほんだしから水まで投入し、落とし蓋をしたらフライパンで味が染みるように煮込みます ⒊落とし蓋を取り、水分が飛ぶまで絡めたら完成！お好みでカラシを入れ

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2つのたまごっちデバイスが縦に並んでおり、上部の画面には青いナメクジのようなキャラクター「あめふらっち」が表示されています。下部の画面には「あめふらっち」と書かれたメニューが表示されています。

あめふらっちになったよ！

たまごっち…成長して… あめふらっちになりましたぁ～！ナメクジみたいな子だなぁ😁 どうやったらかわいいたまごっちになるのかなぁ〜まだまだわからない事だらけです #私の一人時間 #レモポテホーム #Lemon8コメント大作戦

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とろとろがたまらない🤤スライスなすの煮浸し

レシピ↓ ■材料(2人分) スライスなす 1本ごま油大さじ２ほんだし小さじ1/2 生姜おろし小さじ1 醤油大さじ1 酒大さじ1 みりん大さじ1 ポン酢大さじ1 砂糖大さじ1 水 100ml ねぎ適量ごま適量鰹節適量 ■作り方１．フライパンにナスとごま油を入れたら蓋をして蒸し焼きし、両面焼きます 2．ほんだしから水まで入れたら一煮立ちさせ、ナスがとろとろになったら完成！お好みでネギ、ごま、鰹節をかけたらさらにウマウマです😋 ◼︎カロリー計算 — カロリー合計: 約280 kcal タンパク質（P）: 約4.5g

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ウマすぎて食が止まらない！無限豚きのこ🤤

レシピ↓ ■材料(3食分) しめじ 1株カットえのき 1袋厚めの千切りしいたけ 6個千切りねぎ 1本分とりがら小1 みりん大1 酒大1 オイスターソース大1 ごま油大1 ポン酢大2 たかのつめ少し豚バラフライパン一杯ごま適量 ■作り方 1.しめじから鷹の爪まで入れたら豚バラを並べて蓋をして蒸し焼きします 2.豚バラに火が通ったらよく混ぜて程よいとろみが確認できたら完成！ ◼︎カロリー計算 — カロリー合計: 約1,020 kcal タンパク質（P）: 約28.5g 脂質（F）: 約82.5g 炭水化物（C）

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キンキンに冷やしてメチャうま！ピリ辛さっぱり豚しゃぶもやし😋

レシピ↓ ■材料もやし 1袋茹でた豚バラ 50g 鶏ガラ小さじ１おろしニンニク小さじ１ごま油小さじ１コチュジャン小さじ１ぽん酢大さじ１ごま大さじ１切ったねぎ大さじ１切った大葉３枚 ■作り方 1.もやしを600W 3分30秒レンチンして水分を絞り出します 2.器にもやしを入れたら茹でた豚バラからねぎまで入れてよく混ぜます 3.皿に盛り付けたら大葉を振りかけて完成！合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 350 kcal タンパク質（P）: 14.5 g 脂質（F）: 26.9 g 炭水

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罪悪感全くなし！たっぷりしらたきの鶏塩うま煮🍲

レシピ↓ ■材料(3食分) とりもも 300g 結びしらたき 2パック分ざく切りの白菜1/8本分鶏ガラ大1 ゆず胡椒小2 ごま油大1 しょうゆ大1 さけ大1 みりん大1 水300ml ねぎお好みごまお好み ■作り方 1.鍋に鶏ももから水まで投入します 2.蓋をして一煮立ちさせたら全体をよく混ぜ、皿に盛ってお好みでネギと胡麻を振ったら完成！ ■ポイント・しらたきと白菜タップリですのでたくさん食べても太りづらいので満足感がめちゃ高いです✨ ■感想・優しい味になっていますので薄味が好きな方にはハマる濃さです✨ ・味が薄

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簡単激ウマこんにゃくレシピ2選その2！

1.こんにゃく肉豆腐レシピ↓ ■材料(3食分) こんにゃく 1袋豆腐 1丁ほんだし小１おろし生姜小１醤油大2 酒大2 みりん大2 砂糖大2 豚バラ 50gくらいねぎ適量七味適量 ■作り方１．こんにゃくと豆腐はスプーンでこそいで一口大にします２．フライパンにこんにゃくから砂糖まで入れたら豚バラを並べて蓋をして肉に火が通るまで放置します３．全体を混ぜ合わせ、器に移したら好みでネギ、七味を入れて完成！ 2.こんちくわの煮物🤤 レシピ↓ ■材料(2食分) 削いだこんにゃく 1袋斜め切りのちくわ 1袋ほんだ

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冷やしてかける万能ダレ！オクラとなめこのトロうまダレ🤤

レシピ↓ ■材料(4食分) 輪切りオクラ 10本なめこ 2袋めんつゆ大さじ4 みりん大さじ4 ほんだし小さじ1 おろししょうが小さじ1 コチュジャン小さじ1 水 100ml ■作り方 1.オクラに塩を振ってもんでケバケバをとったら熱湯で90-120秒茹でます 2.オクラを冷やしてカットしたらなめこから水まで入れて全体を混ぜながら2-3分茹でたら冷蔵庫でよく冷やして完成！鶏むね、豆腐、素麺などにかけたら激うまです🤤 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 155 kcal タンパク質（P）: 6.54 g 脂質（

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無限に食べれる！もやしとキュウリのナムル🤤

レシピ↓ ■材料(2食分) もやし 1袋千切りきゅうり 1本塩小さじ1/4(水抜き用) ほんだし小さじ1/2 お酢小さじ1 砂糖小さじ1 醤油小さじ2 ごま油小さじ2 ■作り方１．もやしの袋を開け、600W 3分30秒レンチンし、絞って水抜きします２．きゅうりを袋に入れ、塩でよく揉み、5−10分置いたらよく絞って水抜きします３．もやしときゅうりをボウルに入れ、ほんだしからごま油まで入れたらよく混ぜて完成！ ■ポイント・超絶簡単でめっちゃ美味しいのに低カロリーで超安価なので最強です🔥 ■感想・安いし、１食では足りないくらい

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ピリ辛ダレが至高😋とろとろナスのロース豚しゃぶ🤤

レシピ↓ ■材料(3食分) ナス 5本豚ロース 150g ポン酢大さじ3 砂糖大さじ1/2 鶏ガラ小さじ1/2 ごま油小さじ1 ラー油小さじ1 入りごま小さじ1 おろししょうが小さじ1 千切りみょうが適量千切り大葉適量にんにくチップ適量 ■作り方 1.ナスは皮を剥いてラップで包んで600W 3分レンチンします。その間に沸騰したお湯で豚ロースのしゃぶしゃぶを作っておきます 2.ナスを取り出したら裂いて、ボウルに移し、豚ロースからおろししょうがを入れてよく混ぜたら完成！茗荷、大葉、ニンニクチップを振ったら更にウマウマです🤤 ■ポ

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これからが1番美味しい野菜レシピ集🥬

1.キャベツと桜エビの旨いやつ ■材料 2-3ミリ幅の千切りキャベツ 1/4玉鶏ガラ小さじ1/2 ニンニクおろし小さじ1/2 ごま油大さじ1/2 カット塩昆布小さじ１桜エビ大さじ２ごま適量 ■作り方１．キャベツを熱湯に1分浸したらよく絞って水分を出します２．器にキャベツを移し、鶏ガラから桜エビまで入れたら完成！お好みで胡麻を入れたら更にうまうまです🤤 2.夏野菜の焼き浸し ■材料(2−3人前) ピーマン３個スライスなす 1本スライスズッキーニ 1本ミニトマト５個オクラ５個ごま油大さじ１水 200ml

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「ここ知ってる？」という文字が重ねられた、ヤクルト1000の巨大なボトル型オブジェがカフェの入り口に設置されています。背景には「Yakult」のロゴが見えます。

ヤクルトのカフェで提供されるメニューのコラージュです。「おいしいヨ！」の文字と共に、ヤクルトdeアイス、ヤクルトクレームのイチゴミルクプリンなどが写っています。

「Yakult cafe & gallery castle side space」の入り口です。のれんにはヤクルトのボトルがデザインされており、カフェの看板が掲げられています。

ヤクルトのCafe 知ってる？

ヤクルト御本丸〝カフェ＆ギャラリー〟　　　「ヤクルトのカフェとエステ」【ヤクルトサービスセンター御本丸】カフェ＆ギャラリーキャッスルサイドスペース〒320-0817 栃木県宇都宮市本丸町１−４３ ■OPEN 10:00-18:00（Lo17:00） ■CLOSE 水曜日（祝日の場合翌日）駐車場🅿️ 有り・ヤクルトのアイス🍨 　　　おいしい😋 ・ #カフェ巡り #お出かけスポット #週末 #おすすめスポット #宇都宮

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【iPhone】まさかコピーこうやってない？

@shi_phone1127◀︎他の裏ワザはこちら「【iPhone】まさかコピーこうやってない？｣いつもいいねやコメントしていただきありがとうございます！✨ 〜〜〜自己紹介〜〜〜こんにちは！しげとです！現在26歳、大阪でフリーランスをしています📚 このアカウントでは【仕事から遊びまでiPhone1台で】をモットーに発信しています✨ 他の投稿もご覧いただけると嬉しいです😊 皆さん素敵な”iPhoneライフ”をお過ごしください♪ #iPhone #アイフォーン #便利 #便利アプリ #app

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1食97円でメチャうま🤤トロトロ白菜のそぼろ煮🥬

レシピ↓ ■材料(4食分) 豚ミンチ 400g 切った白菜 1/4本分程度ほんだし小さじ１醤油大さじ2 みりん大さじ2 酒大さじ2 砂糖大さじ2 鷹の爪少し水 300ml 水溶き片栗粉適量小ネギ適量 ■作り方 1.ミンチを炒めたら油をよく取ります 2.白菜から水まで入れたら蓋をしてしばらく煮込みます 3.蓋を開けよく混ぜ込み好みの白菜の硬さになったら水溶き片栗粉を入れて好みのとろみにしたらお好みで小ネギをかけて完成！ ■ポイント・甘くてとろとろの白菜がそぼろとの相性抜群です🤤 ■感想・白菜はとろとろになるのでもっ

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ガッツリな食べ応え！ナスとピーマンの鶏ひき肉とろとろみそ煮🤤

レシピ↓ ■材料(3食分) ザク切りピーマン 4個茄子乱切り 2本鶏むねひき肉 150g みりん大さじ2 酒大さじ2 みそ汁の素 1.5袋水溶き片栗粉適量七味適量ごま適量 ■作り方１．フライパンにピーマンから酒までいれたら蓋をしてひき肉の色が変わるまで放置します 2. 蓋を開け、全体をまぜ、適度に火が通ったら味噌汁を溶き入れて、水溶き片栗粉でとろみを付けたらお好みで七味、ごまを入れて完成！合計カロリーとPFCバランス（参考）ーーー * カロリー合計: 513 kcal * タンパク質（P）: 45 g * 脂質（F）: 7

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レタス一玉をペロリ😋彩りチョレギサラダ🥗

レシピ↓ ■材料ちぎったレタス 1/2玉千切りきゅうり 1/2本千切りねぎ 1/2本くし切りミニトマト 6個鶏ガラ小さじ1 おろしニンニク小さじ1 酢小さじ1 醤油小さじ1 炒りごま大さじ１ごま油大さじ１胡椒小さじ1/2くらい韓国海苔適量 ■作り方器にレタスから韓国海苔まで入れてよく混ぜたら完成！合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 244 kcal タンパク質（P）: 7.3 g 脂質（F）: 18.3 g 炭水化物（C）: 17.6 g 　* 糖質: 5.9 g 　* 食物

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爆食きのこレシピ2品

1.ネバとろ腸活キムチ🤤 レシピ↓ ■材料(2食分) エノキ 1/2株スライスエリンギ 2本しめじ 1株ほんだし小さじ1 納豆 1パックタレ 1つ白だし小さじ1-2(味見しつつ調整) キムチ 50g-100g(同上) 温玉 1個ごま適量ネギ適量 ■作り方１．耐熱ボウルにエノキからしめじまで入れてたらラップして600W 5分レンチンします 2.ボウルに本田氏からキムチまで入れたらよく混ぜ合わせたら完成！お好みで温玉、ごま、ネギを入れても更にウマウマです🤤 2.ピリ辛トロトロきのこスープレシピ↓ ■材料(4食分) な

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激うまオクラレシピ2品

1.鬼痩せ塩こんキャベツ ■材料(3食分くらい) キャベツの頭のガワ 1個(大きさによって調整要) ミョウガ 3個オクラ 2袋なめこ 2袋塩こん部長２つまみ分くらい(目分量) ごま油大さじ１ ※お好みで納豆も 1.キャベツをざっくり切り分けて、ミョウガを千切りしたらそれぞれ水にさらしてザルに上げて水を切ります 2.オクラとなめこを90秒沸騰させたら水にさらします 3.先にオクラとなめこと塩こんを混ぜて塩を馴染ませます 4.キャベツ半分、胡麻油を入れてもみこみます 5.混ぜるボウルの大きさによってはキャベツを継ぎ足しながら揉み込みます(時折味見しながら味

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簡単・痩せる・激安！さっぱり梅白菜🥬

レシピ↓ ■材料(3食分) 千切り白菜 1/8玉梅干し 2個かつおぶし大さじ3 ほんだし小さじ1 ごま油小さじ1 しょうゆ小さじ1 いりごま小さじ2 ■作り方１．袋に白菜を入れたら600W で3分レンチンさせ、しっかり水分を絞り出します２．梅干しからいりごままで入れて全体を混ぜ合わせたら完成！ ■ポイント・食材入れて混ぜるだけで完成するのでメチャ簡単です👍 ■感想・美味すぎて本当に爆食できてしまうので倍は仕込んでも無問題です🙆 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 122kcal タンパク質

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高タンパク低脂質💪ササミとネギの旨いやつ😋

レシピ↓ ■材料ささみ 5本酒大1.5 千切りねぎ 1/2本 ※水でさらすと辛味が抜けます鶏ガラ小１ゆずごしょう小１ポン酢大１ごま油大１唐辛子少し万能ねぎ適量炒りごま適量チタタプした梅 2個分大葉 3枚ほど ■作り方１．ささみをボウルに入れて酒を入れたらラップをして600W3.5分レンチンします２．ささみをよくほぐしたらネギからごま油まで入れてよく混ぜ込んだら完成！お好みで万能ネギ、炒りごま、梅をトッピングしたら更にうまうまです😋 ■ポイント・基本はボウルの中で食材を混ぜるだけなのでとても楽で

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爆食トマトサラダレシピ🍅

1.さっぱり味付けで箸が止まらない🤤トマトと大葉の旨いやつ🍅 レシピ↓ ■材料乱切りトマト 5個せん切り大葉 3-4枚ノンオイルツナ缶１缶ほんだし小1/2 おろし生姜小1/2 醤油小１ポン酢小１砂糖小１ごま油小１塩こんひとつまみごまお好み茗荷お好み ■作り方１.ボウルにトマトから塩こんまで入れたらよく混ぜ、皿に盛り、お好みでごま、茗荷をかけたら完成！ 2.飲めるくらい美味しい！大葉塩こんトマト🍅 レシピ↓ ■材料(3食分) カットトマト 3個カット大葉 10枚ほんだし小さじ1/2 ポン酢大

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朝の支度をちょっとラクして✨

朝のバタバタってホント大変💦 最近、朝の玄関で毎回ちょっとした戦いがはじまるんですよ。「体操服に、水筒に、上履きも！…え、絵の具セットも⁉︎」気づけば両手いっぱいになり.. 傘まで持つ日なんてもうカオス状態w 👧🏻「ママ〜、これ全部はムリ〜！」 👩🏽…そうだよね、ムリだよね。イマドキの小学生、荷物が本当に多いんですよね。「ランドセルに入るだけ入れて、両手に持つが当たり前」ってどこかで思い込んでたかもと.. 暮らしを見直して @angers_webさんの kukka ja puu/ クッカヤプーランドセルの上から背負える撥水ナップサック

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シミシミ大根レシピ2品

1.大根のそぼろ煮レシピ↓ ■材料豚ミンチ１パック 3-5mmにくし切りした大根 1/2本お湯 700ml(仕上げでお湯の量しても良いです) ほんだし小さじ１醤油大さじ２みりん大さじ２酒大さじ２砂糖大さじ２輪切り唐辛子ひとつまみ水溶き片栗粉適量辛子お好み ■作り方１．豚ミンチをよく炒めて油を拭き取ったらお湯、豚ミンチ、大根、お湯、ほんだし、醤油、みりん、酒、砂糖、輪切り唐辛子を入れます 2.落とし蓋と蓋をして大根に味が染み込むまでしばらく煮込み、必要につきお湯を調整したら水溶き片栗粉でとろみをつけ完成！お好みで

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替え玉し放題！キャベツのボロネーゼ🍝

レシピ↓ ■材料(2食分) とりむねひき肉 150g レンチンしたみじん切り玉ねぎ 1/2個トマトソース缶 1/2缶鶏ガラ小さじ1 千切りキャベツ 100g 温玉 1個こしょう適量粉チーズ適量 ■作り方 1.フライパンにひき肉と玉ねぎを入れたら全体的によく炒めます 2.トマトソースと鶏ガラを入れて水分が飛ぶまで全体を混ぜながら煮詰めたら完成！キャベツにかけてお好みで温玉、胡椒、粉チーズをかけたら更にウマウマです🤤 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 417 kcal タンパク質（P）: 47.9g 脂質（F

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黒川温泉の旅館「美里」の客室と夜の露天風呂への小道のコラージュ。和風の落ち着いた空間と、幻想的にライトアップされた小道が特徴。

「黒川温泉」と書かれた大きな提灯が吊るされた入り口。背景には緑豊かな木々と、カラフルな和傘が飾られた雨上がりの風景が広がる。

旅��館「美里」の趣のある外観。木造の建物に「美里 MISATO」の看板と暖簾がかかり、緑の木々が調和している。

8月10日黒川温泉に行ってきました。あいにくの雨で、夜の温泉街は歩けませんでした。でも、宿泊先の　和風旅館美里　のおかげでとてもいい思い出になりました。また行きたくなる旅館「美里」従業員の方も女将さんもとても親切で最高😊 あちらこちらで、女将さんの手書きの🎨イラストがほっこりさせてくれる居心地のいい旅館でした。料理も美味しく、女将さんの梅酒がとても美味しい🍶 買いたいけど買えなかった（笑）黒川温泉の夜の温泉街、湯あかりを楽しみにもう一回行かなくちゃ！また「美里」に、「ただいま」って😊 ・・旅館美里

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簡単激ウマのわかめレシピ２品

1.無限ワカメスープレシピ↓ ■材料わかめ大2-3 ほんだし小1 ごま油小1 ウェイパー小1 ゆずこしょうチューブ 3～4cm お湯 500ml ねぎ適量ごま適量 ■作り方 1.ワカメからお湯まで入れてワカメが戻ったら器に盛って完成！お好みでごまやネギをかけてもベリーGOODです👍 2.わかめたっぷりもやしナムルレシピ↓ ■材料(2食分) もやし 1袋水で戻した乾燥わかめ大さじ２鶏ガラ小さじ１ニンニクおろし小さじ１ポン酢大さじ１ごま油大さじ１ごま大さじ１きざみネギ適量海苔適量 ■

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もやし大量消費レシピ2品

1.とろウマ野菜そぼろ ■材料(3食分) 千切りにんじん 1/2本カットニラ 1本もやし 1袋鶏むねひきにく 150g ほんだし小さじ1 しょうゆ大さじ1 酒大さじ1 みりん大さじ1 オイスターソース大さじ1 砂糖大さじ1 鷹の爪ひとつまみ片栗粉大さじ1 ごま適量 ■作り方１.ボウルにニンジンから鷹の爪まで入れたらラップ被せて600Wで5分レンチンします 2.ラップを外して全体を混ぜ合わせたら片栗粉を入れて再度全体をよく混ぜて完成！お好みでごまを振ったら更にウマウマです🤤 2.原価60円以内！無限もやしレシピ↓ ■

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罪悪感皆無の中華レシピ2品

1.マーボーローマーボーローレシピ↓ ■材料ひき肉 300g キャベツ 1/2玉鶏ガラ小1 おろししょうが小1 おろしにんにく小1 豆板醤小1 コチュジャン大1 オイスターソース大1 しょうゆ大1 酒大1 水400ml 水溶き片栗粉適量豆腐1丁 ■作り方 1.鍋にひき肉を入れて炒めたら油をよく拭き取ります 2.キャベツから酒まで入れたらキャベツがしんなりするまで炒まったら水を入れて沸騰させます 3.水溶き片栗粉を入れて適度なとろみにしたら完成！ 2.もちふわプリエビ豆腐🤤 レシピ↓ ■材料(6個で2食分) 豆

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大根と鶏むねの相性が最高!鶏むねと大根の照りトロ煮🤤

レシピ↓ ■材料(4食分) 銀杏切りの大根 1/2本カット鶏むね肉 250g ほんだし小さじ1 しょうゆ大さじ2 酒大さじ2 みりん大さじ2 砂糖大さじ2 鷹の爪ひとつまみお湯 300ml 水溶き片栗粉適量ごま適量小ネギ適量辛子適量 ■作り方 1.フライパンに大根からお湯まで入れたら落とし蓋をしてしばらく煮込みます 2.味が染みたら蓋を取り、水溶き片栗粉でお好みのとろみにしたら完成！お好みでごま、ねぎ、からしと一緒に食べると更にウマウマです🤤 ■ポイント・高タンパク低脂質なのに食べ応えが抜群です🤤 ■感想

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たっぷりきのこの腸活レシピ

1.腸活キノコ納豆レシピ↓ ■材料えのき 1/3袋なめこ 1袋まいたけ 1/2株ほんだし小1/2 白だし小1 ごま油小1 ひきわり納豆 1パック(タレ付き) 温玉 1個ねぎ適量ごま適量 ■作り方 1.器にエノキからごま油まで入れたらラップして600Wで3分レンチンします 2.材料を混ぜ合わせた後に納豆を投入して混ぜ合わせ、皿に盛り付けお好みで温玉、ねぎと胡麻を振ったら完成！ 2.エノわか納豆レシピ↓ ■材料３等分に切ったえのき 1袋乾燥わかめ大3 鶏ガラ小1 ごま油小1 いりごま小1 ポン酢大

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