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らっちん体操はじまるよ

メスの羅々ちゃんことらっちん！

この子はお転婆さん。いつなんとき愛らしいの

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私自身、日常生活の中で簡単な体操を取り入れることの大切さを感じています。特に、ペットや身近なキャラクターをモチーフにした体操は、楽しみながら続けられるのでおすすめです。「らっちん体操」は、元気いっぱいのお転婆ならっちんこと羅々ちゃんの愛らしい動きを模した体操です。普段のストレッチや体操に少し工夫を加えるだけで、楽しさが倍増し、継続しやすくなります。お子さんや家族と一緒にやるとコミュニケーションのきっかけにもなり、心身ともにリフレッシュできます。私も愛犬と散歩をしながら、らっちん体操の動きを真似てみたところ、肩こりが軽減され気分も明るくなりました。忙しい毎日の中でも、ほっと一息つける時間を作ることが大切だと実感しています。皆さんも、らっちんのように元気に体を動かし、健康的な生活を楽しんでみてくださいね！

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あめふらっちになったよ！

たまごっち…成長して… あめふらっちになりましたぁ～！ナメクジみたいな子だなぁ😁 どうやったらかわいいたまごっちになるのかなぁ〜まだまだわからない事だらけです #私の一人時間 #レモポテホーム #Lemon8コメント大作戦

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簡単しみしみの煮物レシピ2品

1.こんちくわの煮物🤤 レシピ↓ ■材料(2食分) 削いだこんにゃく 1袋斜め切りのちくわ 1袋ほんだし小さじ1 しょうゆ大さじ1 酒大さじ1 みりん大さじ1 砂糖小さじ1 鷹の爪ひとつまみごま適量 ■作り方１．フライパンにこんにゃくから鷹の爪まで入れたらよく炒めて水気が飛んだら完成！お好みでごまを入れたらさらにうまうまです🤤 2.きのこんにゃくの煮物レシピ↓ ■材料(3食分) カットこんにゃく 1袋しめじ 1株スライスエリンギ 2房まいたけ 1株ほんだし小さじ1 しょうゆ大さじ2 酒大さじ2 みり

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なめこでずっと熱々😋キノコと豆腐のとろとろ鍋

レシピ↓ ■材料さっと洗ったなめこ 1袋えのき 1/2株斜め切りしたネギ 1/2本水400ml 白だし大さじ２ほんだし小さじ１鶏ガラ小さじ１ゆずごしょう小さじ１角切り豆腐 1丁 ■作り方１.鍋になめこからゆずごしょうまで入れて火を通します 2.火が通ったら豆腐を入れて完成！ ■ポイント・なめこのトロトロでアツアツ状態を維持してくれます！ ■感想・美味しすぎて汗かきながら深夜に平らげましたが、2−３人前なので食べ過ぎ注意です笑　めっちゃ美味しいのでリピートすること間違いなしです✨ ―――― カロリー合計:

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簡単激ウマこんにゃくレシピ2選！

1.ウマ辛コンニャクレシピ↓ ■材料(2食分) こんにゃく 1枚ほんだし小さじ1 おろししょうが小さじ1 ごま油小さじ1 酒大さじ1 みりん大さじ1 しょうゆ大さじ1 鷹の爪ひとつまみ水 200ml カラシ適量 ■作り方１．コンニャクを2−4ミリ幅でカットして、真ん中に切れ込みを入れた後、片側を指でひっくり返したら飾りコンニャクに出来ます 2.コンニャクを茹でてアク抜きをし、水を切ったらほんだしから水まで投入し、落とし蓋をしたらフライパンで味が染みるように煮込みます ⒊落とし蓋を取り、水分が飛ぶまで絡めたら完成！お好みでカラシを入れ

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罪悪感全くなし！たっぷりしらたきの鶏塩うま煮🍲

レシピ↓ ■材料(3食分) とりもも 300g 結びしらたき 2パック分ざく切りの白菜1/8本分鶏ガラ大1 ゆず胡椒小2 ごま油大1 しょうゆ大1 さけ大1 みりん大1 水300ml ねぎお好みごまお好み ■作り方 1.鍋に鶏ももから水まで投入します 2.蓋をして一煮立ちさせたら全体をよく混ぜ、皿に盛ってお好みでネギと胡麻を振ったら完成！ ■ポイント・しらたきと白菜タップリですのでたくさん食べても太りづらいので満足感がめちゃ高いです✨ ■感想・優しい味になっていますので薄味が好きな方にはハマる濃さです✨ ・味が薄

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1食72円!とろとろネギ豆腐🤤

レシピ↓ ■材料(2食分) カット豆腐１丁(事前に600W 4分でレンチン) 片栗粉大さじ1 ごま油小さじ1 斜め切りのねぎ 1/2本鶏ガラ小さじ1 醤油小さじ1 みりん大さじ1 オイスターソース大さじ1 水 200ml 水溶き片栗粉適量溶き卵 1個ごま適量胡椒適量 ■作り方 1.フライパンに水気をよく切った豆腐を入れ、片栗粉を入れたら全体に塗し、ごま油をまわしかけて全体に焦げ目をつけます 2.ネギから水まで入れたら沸騰するまでおき、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけたら卵を入れて全体に混ぜ合わせたら完成！お好みでごま、胡椒を入

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簡単激ウマこんにゃくレシピ2選その2！

1.こんにゃく肉豆腐レシピ↓ ■材料(3食分) こんにゃく 1袋豆腐 1丁ほんだし小１おろし生姜小１醤油大2 酒大2 みりん大2 砂糖大2 豚バラ 50gくらいねぎ適量七味適量 ■作り方１．こんにゃくと豆腐はスプーンでこそいで一口大にします２．フライパンにこんにゃくから砂糖まで入れたら豚バラを並べて蓋をして肉に火が通るまで放置します３．全体を混ぜ合わせ、器に移したら好みでネギ、七味を入れて完成！ 2.こんちくわの煮物🤤 レシピ↓ ■材料(2食分) 削いだこんにゃく 1袋斜め切りのちくわ 1袋ほんだ

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朝の支度をちょっとラクして✨

朝のバタバタってホント大変💦 最近、朝の玄関で毎回ちょっとした戦いがはじまるんですよ。「体操服に、水筒に、上履きも！…え、絵の具セットも⁉︎」気づけば両手いっぱいになり.. 傘まで持つ日なんてもうカオス状態w 👧🏻「ママ〜、これ全部はムリ〜！」 👩🏽…そうだよね、ムリだよね。イマドキの小学生、荷物が本当に多いんですよね。「ランドセルに入るだけ入れて、両手に持つが当たり前」ってどこかで思い込んでたかもと.. 暮らしを見直して @angers_webさんの kukka ja puu/ クッカヤプーランドセルの上から背負える撥水ナップサック

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爆食トマトサラダレシピ🍅

1.さっぱり味付けで箸が止まらない🤤トマトと大葉の旨いやつ🍅 レシピ↓ ■材料乱切りトマト 5個せん切り大葉 3-4枚ノンオイルツナ缶１缶ほんだし小1/2 おろし生姜小1/2 醤油小１ポン酢小１砂糖小１ごま油小１塩こんひとつまみごまお好み茗荷お好み ■作り方１.ボウルにトマトから塩こんまで入れたらよく混ぜ、皿に盛り、お好みでごま、茗荷をかけたら完成！ 2.飲めるくらい美味しい！大葉塩こんトマト🍅 レシピ↓ ■材料(3食分) カットトマト 3個カット大葉 10枚ほんだし小さじ1/2 ポン酢大

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簡単激ウマな卵スープレシピ2品

1.豆腐と卵のうま塩スープレシピ↓ ■材料豆腐 1丁ほんだし小さじ１ごま油小さじ１ウェイパー小さじ1.5 ゆずごしょうチューブ3-4cm お湯 300ml 水溶き片栗粉適溶き卵 2個ねぎ適ごま適量 ■作り方 1.鍋に豆腐を入れたらスプーンでほぐします 2.本田氏からお湯まで入れたら沸騰させ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、卵を回しかけて全体を混ぜたら完成！お好みでネギと胡麻を入れたらこれまた美味です🤤 2.たっぷりキャベツと卵のふわトロレシピ↓ ■材料せん切りキャベツ 1/4玉ほんだし小１醤油大１

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【0歳からのふれあい遊び】新生児から★見て聞くだけ！ベビの能力爆伸び3選

見せるだけで赤ちゃんの能力が伸びるって知ってた？👀 ママが楽しんでる姿を見せるのが大切🥰 ⸻ 🌼期待できる効果 ① 視力アップ ② まねっこ力アップ ③ 想像力アップ視覚・聴覚・触覚をまとめて刺激できる最強の手あそび歌✨ ⸻ ⚠️注意点・赤ちゃんの機嫌がいい時にやってみてね・無理に見せようとしなくてOK ・嫌がる時はすぐに中止してね・新生児さんは特に優しく触れてあげてね・ママが楽しんでやるのが一番のポイント🥰 ⸻ 道具いらずで今日からできるよ✨ 見せるだけでいいから毎日ちょこっとやってみてね👋

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大根と鶏むねの相性が最高!鶏むねと大根の照りトロ煮🤤

レシピ↓ ■材料(4食分) 銀杏切りの大根 1/2本カット鶏むね肉 250g ほんだし小さじ1 しょうゆ大さじ2 酒大さじ2 みりん大さじ2 砂糖大さじ2 鷹の爪ひとつまみお湯 300ml 水溶き片栗粉適量ごま適量小ネギ適量辛子適量 ■作り方 1.フライパンに大根からお湯まで入れたら落とし蓋をしてしばらく煮込みます 2.味が染みたら蓋を取り、水溶き片栗粉でお好みのとろみにしたら完成！お好みでごま、ねぎ、からしと一緒に食べると更にウマウマです🤤 ■ポイント・高タンパク低脂質なのに食べ応えが抜群です🤤 ■感想

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これからどんどん美味しくなるきゅうりレシピ2品🥒

1.おかず級の食べ応え🤤ねぎだく塩ダレきゅうり🥒 レシピ↓ ■材料(3人分) 千切りきゅうり 3本みじん切りネギ 1本鶏ガラ小1 醤油小1 ポン酢小1 ニンニクおろし小1/2 おろししょうが小1/2 ゆずこしょう小1/2 レモン汁小1 こしょう適量ごま適量大葉お好み ■作り方 1.袋にきゅうりを入れたら塩を振ってよく揉み込み、10分ほど置いたら水抜きをしてボウルに移します 2.ネギから胡椒まで入れてよく混ぜたら完成👍お好みでごまを振ったり大葉でくるんだりして楽しんでください！ 2.鬼痩せ芽かぶキュウリ🥒 レシピ↓

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シミシミ大根レシピ2品

1.大根のそぼろ煮レシピ↓ ■材料豚ミンチ１パック 3-5mmにくし切りした大根 1/2本お湯 700ml(仕上げでお湯の量しても良いです) ほんだし小さじ１醤油大さじ２みりん大さじ２酒大さじ２砂糖大さじ２輪切り唐辛子ひとつまみ水溶き片栗粉適量辛子お好み ■作り方１．豚ミンチをよく炒めて油を拭き取ったらお湯、豚ミンチ、大根、お湯、ほんだし、醤油、みりん、酒、砂糖、輪切り唐辛子を入れます 2.落とし蓋と蓋をして大根に味が染み込むまでしばらく煮込み、必要につきお湯を調整したら水溶き片栗粉でとろみをつけ完成！お好みで

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1食97円でメチャうま🤤トロトロ白菜のそぼろ煮🥬

レシピ↓ ■材料(4食分) 豚ミンチ 400g 切った白菜 1/4本分程度ほんだし小さじ１醤油大さじ2 みりん大さじ2 酒大さじ2 砂糖大さじ2 鷹の爪少し水 300ml 水溶き片栗粉適量小ネギ適量 ■作り方 1.ミンチを炒めたら油をよく取ります 2.白菜から水まで入れたら蓋をしてしばらく煮込みます 3.蓋を開けよく混ぜ込み好みの白菜の硬さになったら水溶き片栗粉を入れて好みのとろみにしたらお好みで小ネギをかけて完成！ ■ポイント・甘くてとろとろの白菜がそぼろとの相性抜群です🤤 ■感想・白菜はとろとろになるのでもっ

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罪悪感皆無の爆食もやしレシピ2品

1.病みつきピリ辛もやしレシピ↓ ■材料もやし 1袋鶏ガラ小さじ１白ごま小さじ１ごま油小さじ１キムチ 50g のり適量 ■作り方１．もやしを600Wで2分レンチンしたら水をよく切ります２．鶏ガラ、白胡麻、ごま油、キムチをよく混ぜたら完成！お好みで海苔で巻いて食べると幸せが口一杯に広がります🤤 ―――― カロリー合計: 138 kcal タンパク質（P）: 6.5 g 脂質（F）: 8.2 g 炭水化物（C）: 9.4 g 　* 糖質: 6.8 g 　* 食物繊維: 2.6 g 塩分: 2.0 g ―――― ――――

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激うまオクラレシピ2品

1.鬼痩せ塩こんキャベツ ■材料(3食分くらい) キャベツの頭のガワ 1個(大きさによって調整要) ミョウガ 3個オクラ 2袋なめこ 2袋塩こん部長２つまみ分くらい(目分量) ごま油大さじ１ ※お好みで納豆も 1.キャベツをざっくり切り分けて、ミョウガを千切りしたらそれぞれ水にさらしてザルに上げて水を切ります 2.オクラとなめこを90秒沸騰させたら水にさらします 3.先にオクラとなめこと塩こんを混ぜて塩を馴染ませます 4.キャベツ半分、胡麻油を入れてもみこみます 5.混ぜるボウルの大きさによってはキャベツを継ぎ足しながら揉み込みます(時折味見しながら味

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文字見えにくい

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無限に食べれる！もやしとキュウリのナムル🤤

レシピ↓ ■材料(2食分) もやし 1袋千切りきゅうり 1本塩小さじ1/4(水抜き用) ほんだし小さじ1/2 お酢小さじ1 砂糖小さじ1 醤油小さじ2 ごま油小さじ2 ■作り方１．もやしの袋を開け、600W 3分30秒レンチンし、絞って水抜きします２．きゅうりを袋に入れ、塩でよく揉み、5−10分置いたらよく絞って水抜きします３．もやしときゅうりをボウルに入れ、ほんだしからごま油まで入れたらよく混ぜて完成！ ■ポイント・超絶簡単でめっちゃ美味しいのに低カロリーで超安価なので最強です🔥 ■感想・安いし、１食では足りないくらい

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高タンパク低脂質💪ササミとネギの旨いやつ😋

レシピ↓ ■材料ささみ 5本酒大1.5 千切りねぎ 1/2本 ※水でさらすと辛味が抜けます鶏ガラ小１ゆずごしょう小１ポン酢大１ごま油大１唐辛子少し万能ねぎ適量炒りごま適量チタタプした梅 2個分大葉 3枚ほど ■作り方１．ささみをボウルに入れて酒を入れたらラップをして600W3.5分レンチンします２．ささみをよくほぐしたらネギからごま油まで入れてよく混ぜ込んだら完成！お好みで万能ネギ、炒りごま、梅をトッピングしたら更にうまうまです😋 ■ポイント・基本はボウルの中で食材を混ぜるだけなのでとても楽で

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一玉ペロリ🤤ピリ辛レタスナムル😋

レシピ↓ ■材料ちぎりレタス一玉ごま油大さじ１白だし大さじ１ニンニクおろし小さじ１カットした塩こん小さじ１七味小さじ1/2 ごま適量韓国海苔適量 ■作り方１．レタスを皿に盛り、ラップをして600W 3分30秒レンチンして器にもります(水分は捨てて下さい) 2.ごま油から七味まで入れてよく混ぜたら完成！お好みでごまと韓国海苔を入れたら更にうまうまです🤤 ■ポイント・レタスを大量消費できます✨👍 ■感想・韓国風で美味しかったです！コチュジャン入れたら更に美味しかも！ #低糖質レシピ #ピリ辛レタスナム

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スープが激うま🤤ネギだく豆腐スープ🍲

レシピ↓ ■材料(2食分) 斜め切りしたねぎ 1本角切り豆腐 1丁ほんだし小さじ1 柚子ごしょう小さじ1 ウェイパー小さじ1 ごま油小さじ1 お湯 400ml 豚バラ 50g ごま適量 ■作り方１．鍋にネギからお湯まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します２．沸騰したら豚バラを入れて全体に火が通るように混ぜたら完成！器に移し、ごまをかけたら更にうまうまです✨ ※少し薄めに味付けしているので、好みで塩かげんは調整してください！合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― タンパク質（P）: 32.0 g 脂質（F）: 50.6

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大量消費のアボカドレシピ2品🥑

1.和風アボカド大葉漬けレシピ↓ ■材料(3食分) 角切りしたアボカド 2個醤油大さじ１めんつゆ大さじ１鶏ガラ小さじ１ごま油小さじ１ニンニクおろし小さじ１ごま小さじ１ワサビ適量水 100ml せん切りした大葉 5-10枚 ■作り方１.角切りしたアボカドを器に入れて調味料を入れて３０分ほど寝かせたら完成！ 2.無限アボカドレシピ↓ ■材料角切りしたアボカド 2個白だし大さじ１すりごま大さじ１ごま油小さじ１塩昆布ひとつまみワサビ適量焼きのり適量 ■作り方１．角切りしたア

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鳥取　ぐらっちぇ

日本海の幸が集まる場所。鳥取駅からすぐ地元の人にも愛される居酒屋「ぐらっちぇ」。賀露港から届く新鮮な魚、鳥取の旬の食材を使った料理がずらり。白イカ、モサエビ、のどぐろ、白ハタ “鳥取のうまい”が一度に味わえる贅沢なお店。個室もあるから、ゆっくり語りたい夜にもぴったり。おいしい料理とお酒で、鳥取の夜がちょっと特別になる場所。ふらっと行くのも、大切な人と行くのもおすすめです。 #鳥取グルメ #鳥取居酒屋 #鳥取ディナー #ぐらっちぇ #鳥取海鮮

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ガッツリな食べ応え！ナスとピーマンの鶏ひき肉とろとろみそ煮🤤

レシピ↓ ■材料(3食分) ザク切りピーマン 4個茄子乱切り 2本鶏むねひき肉 150g みりん大さじ2 酒大さじ2 みそ汁の素 1.5袋水溶き片栗粉適量七味適量ごま適量 ■作り方１．フライパンにピーマンから酒までいれたら蓋をしてひき肉の色が変わるまで放置します 2. 蓋を開け、全体をまぜ、適度に火が通ったら味噌汁を溶き入れて、水溶き片栗粉でとろみを付けたらお好みで七味、ごまを入れて完成！合計カロリーとPFCバランス（参考）ーーー * カロリー合計: 513 kcal * タンパク質（P）: 45 g * 脂質（F）: 7

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