จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองถูข้างจมูกวันละเพียง 1 นาที พบว่าการปฏิบัตินี้ช่วยให้ระบบหายใจรู้สึกโล่งขึ้นและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของลมหายใจได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการคัดจมูกได้อย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้การนวดจมูกยังส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารด้วย เพราะเส้นประสาทและจุดกดที่บริเวณจมูกเชื่อมโยงกับระบบประสาทส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การกระตุ้นจุดเหล่านี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการท้องอืดและช่วยให้รู้สึกสบายท้อง เทคนิคง่ายๆ คือ ใช้นิ้วชี้ถูเบาๆ ข้างจมูกเป็นวงกลมวนประมาณ 1 นาทีต่อวัน สามารถทำได้ทุกเช้าหรือก่อนนอน อีกทั้งยังเป็นวิธีผ่อนคลายที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายและไม่ยุ่งยาก เหมาะกับทุกเพศทุกวัยที่ต้องการดูแลสุขภาพระบบย่อยและระบบหายใจให้ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ลองสังเกตตัวเองดูว่าหลังจากการทำประจำ รู้สึกว่าการหายใจสะดวกขึ้น อาการจมูกตันลดลง และการย่อยอาหารดีขึ้นหรือไม่ ซึ่งความเปลี่ยนแปลงนี้แสดงให้เห็นว่าการนวดจมูกด้วยวิธีง่ายๆ อย่างการถูจมูกวันละ 1 นาที สามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของร่างกายในหลายด้านได้จริง