ผู้ติดตาม 30 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

2

เมนูแซลมอนเนื้อนุ่มๆ โปรตีนถึงๆ

แซลมอนย่างหนังกรอบ ปาดซอสซัมจังกับผักชี กินกับซุปกิมจิ

วิธีทำก็ง่าย ๆ 🗣️

เริ่มจากการซับน้ำออกจากแซลมอน 🐟 และโรยเกลือทั้ง 2 ด้าน เพื่อให้แซลมอนคายน้ำอีกรอบ

หลังจากนั้น ก็ซับน้ำ และโรยเกลือบาง ๆ

🥘 ย่างหรือทอดบนกระทะน้ำมันบาง ๆ โดยเริ่มจากด้านหนังก่อน

กด ๆ ให้หนังโดนกระทะให้ทั่ง หนังจะกรอบ ย่างไฟกลางประมาณ 1-2 นาที แล้วแต่ความหนา

พลิกอีกด้าน ย่างไม่ต้องนานมาก แซลมอนจะไม่แข็ง เนื้อนุ่ม ๆ

ทำซอสซัมจังปรุงรสตามชอย โรยผัดชีซอยละเอียด

มื้อนี้ โปรตีนเน้น ๆ 60 กรัม ✨💪 ในราคาเพียง 150 บาทเท่านั้น แถมยังให้ไขมันดี โอเมก้า 3 ด้วยนะ

#เมนูแซลมอน #แซลมอนย่าง #อาหารเพิ่มโปรตีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #longevitytips

2025/9/30 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🍝 #เมนูลดพุง วันที่ 27 ไข่ตุ๋นเนื้อนุ่มๆด้วยกระทะใบเดียว

#แฟนผมเป็นสาวhealthy #ไข่ตุ๋นกระทะ #เมนูสุขภาพ #โปรตีนสูง

ถูกใจ 1220 ครั้ง

แจกเมนูคลีน อกไก่โรล นุ่มๆ ทำตามง่ายด้วย😋💚✨

แจกสูตรของทานเล่นแบบไม่รู้สึกผิด แถมได้โปรตีนเน้นๆ จากอกไก่ เอสเพียว ชิ้นใหญ่ เนื้อนุ่มมาก ปลอดภัยจากฮอร์โมนและสารเร่งโต 💗🐔 จดสูตรแล้วทำตามได้เลย! #อกไก่ #เมนูคลีน #แจกสูตร #เมนูง่ายๆ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 997 ครั้ง

วิธีทำเค้กกล้วยหอมแบบนึ่ง (สูตรคลีน นุ่มชุ่ม)

วิธีทำเค้กกล้วยหอมแบบนึ่ง (สูตรคลีน นุ่มชุ่ม) วัตถุดิบ * กล้วยหอมสุกงอม 2–3 ลูก * ไข่ไก่ 2 ฟอง * ข้าวโอ๊ตปั่นละเอียด หรือแป้งโฮลวีต 1 ถ้วย * นมจืด/นมอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย * น้ำผึ้ง 1–2 ช้อนโต๊ะ * น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ * ผงฟู 1 ช้อนชา * กลิ่นวานิลลาเล็กน้อย * กล้วยหั่นสำหรับแต่งหน้า

ถูกใจ 49 ครั้ง

ภาพสุกี้แห้งเคลือบไข่ในกระทะ แสดงเนื้อสัตว์และวุ้นเส้นคลุกเคล้ากับไข่เน้นๆ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูเสริมโปรตีนและวิธีทำ

ภาพส่วนผสมน้ำจิ้มสุกี้ในชามสีขาว ประกอบด้วยน้ำจิ้มสุกี้ ไข่ไก่ ผงรสดี น้ำปลา น้ำตาล และน้ำเปล่า พร้อมคำแนะนำการปรุงและสัดส่วน

ภาพมือถือถุงวุ้นเส้นยี่ห้อกิเลนคู่ พร้อมข้อความแนะนำให้ใช้วุ้นเส้นสดเพื่อให้ได้ความเหนียวนุ่ม และเป็นจุดเริ่มต้นของขั้นตอนถัดไป

Howtoเมนูเสริมโปรตีน สุกี้แห้งเคลือบไข่!!

สำหรับเมนูนี้คือทำง่ายและอร่อยมากกกกกกกกกก สุกี้เคลือบไข่ที่ถูกต้องคือต้องไม่มีผัก✅✅ โปรตีนเน้นๆจุกๆ ถ้าใครที่กำลังลดน้ำหนักก็สามารถนำเมนูนี้ไปปรับใช้ได้นะคะ โดยที่ไม่ต้องปรุงเพิ่มก็อร่อยไม่แพ้กันเลยย เปลี่ยนเนื้อสัตว์เป็นส่วนที่ไม่ติดมัน ไม่ใส่น้ำมัน แค่นี้ลดแคลไปได้เยอะะ แต่ถ้าใครอยากกินสูตรเ

ถูกใจ 272 ครั้ง

ภาพแสดงไก่หมัก 6 สูตรในถุงซิปล็อกพร้อมส่วนผสมต่างๆ เช่น เม็กซิกันเผ็ดแซ่บ ซิตรัสสดชื่น เลมอนกระเทียมหอมฟุ้ง สับปะรดเนื้อนุ่ม บาร์บีคิวคลาสสิก และฮันนี่มัสตาร์ดกลม เหมาะสำหรับเพิ่มโปรตีนและควบคุมน้ำหนัก

เมนูหมักไก่ เพิ่มโปรตีนกัน✨🍗

ทำแบบนี้เก็บไว้ ประหยัดเวลาแถมได้ประโยชน์ ใครคุมน้ำหนักอยู่หรืออยากเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย แบบไม่อ้วน แนะนำเลยค้าบบบ💪🏻💗 *นำไปทอดหรืออบก็ได้นะคะ ความสุกตามที่ชอบได้เลยค่ะ* #เมนูอกไก่ #สูตรหมักไก่ #อกไก่คลีน #ติดเทรนด์ #อกไก่ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 887 ครั้ง

โมจิชอคโกบานาน่า 🍫🍌 โปรตีน 30 กรัม! 💪

ยังทันอยู่ไหมน้าา ช่วงนี้เห็นแป้งเวียดนามเต็มฟีด เลยลองทำบ้าง แต่ขอเพิ่มสารอาหารนิดนึง ใส่โปรตีนเข้าไปด้วย สรุปคือ…อร่อยเฉย งงมาก 55555 นุ่ม หนึบ ไส้เยิ้มๆเด้งๆ จากเมล็ดเจียด้วย กินเพลิน * เมล็ดเจีย 2 ชต * เวย์ชอค 1 สกู๊ป * กรีกโยเกิร์ต 2 ชต * ผงคาเคา 1 ชต * นมอัลมอนด์ คนรวมแล้วแช่ไว้

ถูกใจ 304 ครั้ง

สายกินผักแต่อยากเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร 🥦

จริง ๆ แล้วผักหลายชนิดก็มีโปรตีนเหมือนกัน ถึงจะไม่ได้สูงเท่าเนื้อสัตว์ แต่สามารถช่วยเพิ่มโปรตีนในจานได้ดีเลย ตัวอย่างผักที่มีโปรตีน (ต่อ 100 กรัม) 👇 🌿 หน่อไม้ฝรั่ง — โปรตีน 2.9 กรัม 🥬 ถั่วพู — โปรตีน 5–6 กรัม 🥬 คะน้า — โปรตีน 3.3 กรัม 🍄 เห็ดแชมปิญอง — โปรตีน 3.1 กรัม 🌱 ถั่วงอก — โปรตีน 3

ถูกใจ 472 ครั้ง

นมอบนุ่มๆ มื้อว่างของเด็ก 1 ขวบขึ้นไป

อยากให้ลูกกินนมบ้าง แม่ก็สรรหาเมนู ถึงจะผ่านความร้อน วิตามินบางอย่างอาจลดลงบ้าง แต่นมกับไข่ก็ยังให้โปรตีนและแคลเซียมอยู่ ก็ถือว่ายังเป็นขนมที่เด็กกินได้สบาย . วัตถุดิบ - ไข่แดง 3 ฟอง - นมจืด 500 ml - แป้งข้าวโพด 50 ml - น้ำตาลดอกมะพร้าว 10 ml (สามารถเพิ่มได้ แม่ใส่นิดเดียวไม่เน้นหวาน รสช

ถูกใจ 15 ครั้ง

บราวนี่โปรตีนสูงใน 3 นาที

หลังจากเฟลกับสูตรก่อน ได้สูตรใหม่มาจาก YT @thesamplan อันนี้สิบราวนี่จริงๆ ส่วนผสม • ไข่ 1 ฟอง • โยเกิร์ต 1/3 ถ้วย • ผงโกโก้ 3 ชต. • ผงโปรตีน 1/2 สกู๊ป • สารให้ความหวาน/น้ำตาล/น้ำผึ้ง 1-2 ชต. วิธีทำ • ผสมส่วนผสมเปียกและแห้งเข้าด้วยกัน คนให้เนียน • ตกแต่งหน้าตามชอบ • อุ่นในไมโครเวฟ 2

ถูกใจ 91 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงไก่ม้วนนึ่งหั่นเป็นชิ้น จัดเรียงบนจานสีขาว โรยด้วยงาขาวและต้นหอมซอย พร้อมข้อความ 'HOW TO ไก่ม้วนนึ่ง สูตรลดไขมัน'.

ภาพระยะใกล้ของไก่ม้วนนึ่งที่หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ จัดเรียงบนจานสีขาว โรยหน้าด้วยงาขาวและต้นหอมซอย ดูน่ารับประทาน.

ภาพระยะใกล้มากของไก่ม้วนนึ่งที่หั่นเป็นชิ้น แสดงให้เห็นเนื้อไก่ที่นุ่มฉ่ำ พร้อมงาขาวและต้นหอมซอยเล็กน้อย.

🌯🍗 ไก่ม้วนนึ่ง สูตรลดไขมัน นุ่มฉ่ำ หายวับทันที!

ออกจากหม้อทีไรหมดเกลี้ยงทุกที! นุ่มชุ่มฉ่ำ อร่อยไม่อ้วน ทำง่ายมาก 😍✨ 📋 ส่วนผสม (5 ชิ้น) 🍗 วัตถุดิบหลัก น่องไก่ 5 ชิ้น (ถอดกระดูก) ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทดแทน ½ ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำตาลธรรมดา) ต้นหอม สำหรับโรยหน้า กระดาษฟอยล์ สำหรับห่อ 👩‍🍳 ว

ถูกใจ 301 ครั้ง

วิธีทำ "ยำแซลมอนสมุนไพร" เมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง สมุนไพรแน่น ๆ รสชาติแซ่บจัดจ้าน 🥗

"ยำแซลมอนสมุนไพร" ส่วนผสม 📝 ◾แซลมอนหั่นเต๋า ½ กิโลกรัม 🐟 ◾ตะไคร้ ½ ถ้วย ◾มะนาว ½ ถ้วย 🍋‍🟩 ◾น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ 🥃 ◾น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ 🥣 ◾ใบมะกรูดซอย ½ ถ้วย ☘️ ◾สะระแหน่ ½ ถ้วย 🌿 ◾พริกขี้หนู 10 เม็ด 🌶️ ◾หอมแดงซอย ½ ถ้วย🧅 ◾กระเทียมซอย ½ ถ้วย 🧄 วิธีทำ 🧑🏻‍🍳 ◾หั่นแซลมอนเป็นชิ้นเต๋า

ถูกใจ 246 ครั้ง

แจกสูตรหมักสันในไก่ นุ่มๆ ทำง่ายมาก

😋สูตรหมักสันในไก่ แบบไม่แห้ง ไม่แข็งไม่เหมือนยางลบ 🍱สันในไก่สไปร์ทซี่ เมนูโปรตีนสูง อร่อยแซ่บ กินกลับอะไรก็อร่อย 🥣วัตถุดิบ สันในไก่ 250 กรัม นมจืด 50 มล. เกลือ พริกไทย 1/4 ชช. พริกป่น 1 ชต. ✨เคล็ดลับ หมักในตู้เย็น 2 ชม. ย่างในกะทะ เติมน้ำเล็กน้อย เปิดไฟอ่อนๆ ปิดฝาด ให้ไก่ค่อยๆ

ถูกใจ 61 ครั้ง

โปรตีนสูง อิ่มอร่อยไม่ง้อเนื้อ! 🍱

เต้าหู้เนื้อนุ่มย่างจนหอม ราดด้วยซอสเทอริยากิสูตรเจ เค็มหวานกำลังดี กินกับข้าวสวยหรือผักสดก็เข้ากัน อร่อยครบมื้อแบบเฮลท์ตี้ 💚 🥢 ประโยชน์: • ให้โปรตีนจากพืช ย่อยง่าย ไม่หนักท้อง • ไม่มีคอเลสเตอรอล เหมาะกับคนรักสุขภาพ • เต้าหู้ช่วยเสริมแคลเซียม บำรุงกระดูกและกล้ามเน

ถูกใจ 43 ครั้ง

อกไก่นุ่มๆไม่แป้ง

เสริฟความนุ่มอร่อยทำเอง #ลูกชิ้นอกไก่ #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูง่ายๆ #เมนูโปรตีน

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพทอดมันกุ้งทอดสีเหลืองทองกรอบน่ารับประทาน วางซ้อนกันหลายชิ้น โรยหน้าด้วยผักชีสด เห็นเนื้อกุ้งเป็นชิ้นชัดเจน เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มในถ้วยเล็กๆ ด้านข้าง แสดงถึงเมนูทอดมันกุ้งเนื้อกุ้งเต็มคำ

สูตรทอดมันกุ้งแท้ เนื้อกุ้งเต็มคำ อร่อยสุดๆ😋

☘️นี่คือสูตรสำหรับทำ ทอดมันกุ้ง (Shrimp Cakes) ⭐️ส่วนผสม สำหรับทอดมันกุ้ง: • กุ้งสด 500 กรัม (ปอกเปลือก สับหยาบ) • หมูสับ 100 กรัม (เพิ่มความหอม) • ไข่ไก่ 1 ฟอง • แป้งสาลี 3-4 ช้อนโต๊ะ • ผักชี ซอยละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ • กระเทียมบด 1 ช้อนโต

ถูกใจ 95 ครั้ง

อกไก่ต้มยังไงให้นุ่ม ไม่ฝืด?

อกไก่ต้มแบบไม่ฝืดคอ มีอยู่จริงนะ 😭 วิธีนี้คือเปลี่ยนชีวิตคนกินคลีนเลย ไม่ต้องต้มไฟแรง แค่ “ปิดฝาแล้วปล่อยให้สุกเอง” เนื้อนุ่ม ฉ่ำ กินง่ายขึ้นเยอะมาก 🥗 โปรตีน ~22 g ใครเคยอกไก่แห้ง ๆ ลองวิธีนี้ดู แล้วมาบอกกันหน่อยว่านุ่มขึ้นมั้ย 👇✨ #กินคลีน #เข้าครัวlemon8 #อกไก่ #กินกับlemon8

ถูกใจ 60 ครั้ง

เปลี่ยนเมนูแซลมอนเทริยากิหวานๆ แบบเดิม มาเป็นซอสส้มสูตรเฮลตี้ที่ใช้ความหวานธรรมชาติกันค่ะ !!

🥗 [Everyday Health Menu] : วันนี้เพจของเราขอเสนอเมนูฟิวชันจานด่วนที่ทำง่ายจนคุณต้องร้องว้าว แถมหน้าตาสวยหรูดูแพงเหมือนยกคาเฟ่มาไว้ที่บ้าน อิ่มนาน สารอาหารครบ พลังงานเหลือล้นพร้อมลุยงานต่อแน่นอน! 🍣 ชื่อเมนู: ข้าวหน้าแซลมอนย่างซีอิ๊วซอสส้ม (Low Sugar & High Omega-3) 🌟 จุดเด่นของจานนี้

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมนูเส้นแบบคลีน ๆ โปรตีนสูง

สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: - สะโพกหมู 120 g - ไข่ไก่ 1 ฟอง - เส้นบะหมี่ผัก 1 ก้อน - ใบกะเพรา - กระเทียมสับ - พริก (ตามชอบ) - ซอสหอยโลโซเดียม 1 tbsp - ซอสปรุงรสโลโซเดียม 1 tsp - น้ำปลาโลโซเดียม 1 tsp - น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 1/2 tsp - พริกไทย (ตามชอบ) 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. หมักหมูด้ว

ถูกใจ 41 ครั้ง

เมนูโปรตีนสูง 🍚ข้าวผัดมันเนื้อพิคานย่า🥩

จานนี้ไม่ได้ทำบ่อย แต่ตั้งใจทำทุกขั้นตอนเริ่มจากเจียวกระเทียม🧄กับมันเนื้อเให้หอม แล้วเอาไปผัดกับข้าว เติมไข่ 🍳ต้นหอม และมะเขือเทศเล็กน้อย🍅 ก่อนปิดท้ายด้วยสเต๊กย่างระดับ medium rare 🥩หั่นพอดีคำ ได้ออกมาเป็นจานที่ทั้งหอม นุ่ม และลงตัวเกินคาด ✨ #ข้าวผัดมันเนื้อ #Lemon8Club #คลับทำอาหาร #Lemon8ฮ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์เต้าหู้เหลืองสำหรับอบลมร้อนจาก Makro และ Lotus's พร้อมตัวอย่างเต้าหู้ที่อบแล้วและราคาโปรโมชั่น

เต้าหู้อบลมร้อนสีเหลืองทองจัดวางบนจานอย่างสวยงาม พร้อมข้อความ 'Air frying Tofu Healthy' เน้นย้ำถึงความอร่อยและดีต่อสุขภาพ

เต้าหู้เหลืองเนื้อเนียนนุ่มที่ถูกหั่นเป็นชิ้น แสดงให้เห็นเนื้อสัมผัสภายในที่ละเอียดอ่อน พร้อมข้อความ 'เต้าหู้เหลือง เนื้อเนียนนุ่ม'

✨เต้าหู้อบลมร้อน กรอบนอกนุ่มใน ทำง่ายไม่ง้อน้ำมัน

เต้าหู้เหลืองทอด…แต่ไม่ใช่ทอดน้ำมัน! 💛 แค่ใช้ “หม้ออบลมร้อน” ก็ได้เต้าหู้กรอบนอก นุ่มใน แบบไม่ต้องพึ่งน้ำมันเลย 🍃 โปรตีนแน่นๆ ไขมันต่ำ กินเพลินไม่รู้สึกผิด แค่เต้าหู้เหลือง 1 ก้อน หั่นพอดีคำ โรยเกลือ + พริกไทย จากนั้นอบในหม้ออบลมร้อน 180°C ประมาณ 15-20 นาที เสิร์ฟคู่น้ำสลัดงาคั่วหรือน้ำจิ

ถูกใจ 406 ครั้ง

✨ถ้วยนี้..โปรตีน 25g+

มื้อเช้าหลังออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเลยค่ะ 😊 ตุ๊กเลือก “จัดสารอาหารให้ครบในถ้วยเดียว” ทั้งไฟเบอร์ โปรตีน คาร์บดี และไขมันดี 🥣 นมอัลมอนด์โปรตีนสูง + ถั่ว 5 สี 🌱 เมล็ดแฟลกซ์ + เมล็ดฟักทอง 🥚 ไข่ตุ๋นไมโครเวฟ เนื้อนุ่มๆ ใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที แต่ช่วยให้อิ่มนานขึ้น เหมาะกับวันเร่งรีบมากๆ ใค

ถูกใจ 44 ครั้ง

ไก่นุ่มซอสสุกี้ เมนูโปรตีนจุกๆ 🫶🏻🫠

#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูทำขาย #เมนูคลีน

ถูกใจ 234 ครั้ง

แค่ 15 นาที ก็ได้ เมนูแซลมอนอบเลมอน หอมอร่อย จากหม้อทอด

มาเพิ่มความสดชื่นให้มื้ออาหารด้วยแซลมอนอบเลมอน เมนูง่ายๆ ที่ได้ทั้งความหอมอร่อยและสุขภาพดี เนื้อปลาแซลมอนนุ่มฉ่ำ และกลิ่นเลมอนหอมฟุ้ง สดชื่นมากๆค่ะ ทำง่ายๆ ปรุงแค่ซอสปอนซึ เนย เกลือ พริกไทย (ซอสปอนสึ kikoman ) ทานคู่กับขนมปังซาวร์โด จากร้าน Dough Do D อร่อยสุดๆ กรอบนอกนุ่มใน เข้ากันมากๆ สั่งมาที

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy