🦵 18 ท่าออกกำลังกายลดเส้นเลือดขอดที่ขา
🦵 หมวดท่าพื้นฐาน (ลดบวม กระตุ้นการไหลเวียนเลือด) 1. กระดกข้อเท้า (Ankle Pump) 2. หมุนข้อเท้า (Ankle Circles) 3. ยกขาเหยียดตรง (Seated Leg Raise) 4. เขย่งปลายเท้า (Toe Raise) 5. ยกส้นเท้า (Heel Raise) 6. เหยียดขานั่ง (Seated Leg Stretch)