✨🌷Recap 2025 🌷✨ผ่านมาได้ก็ถือว่าดีละ

ถ้าช่วงนี้คุณเผลอพิมพ์ในกูเกิลว่า “เดือนนี้เสียอะไร” เราเข้าใจมากๆ เพราะบางเดือนมันไม่ใช่แค่ “เสียเงิน” แต่เสียเวลา เสียความมั่นใจ หรือเสียคนที่รักไปด้วยก็มี เราเองตอนรีแคปปี 2025 ถึงได้เห็นชัดเลยว่า การกลับมาทบทวนแบบรายเดือนช่วยประคองใจได้จริงๆ โดยเฉพาะเดือนที่รู้สึกว่า “ผ่านมาได้ก็ถือว่าดีละ” เราใช้คำถามสั้นๆ 6 ข้อ เช็กอินตัวเองทุกสิ้นเดือน (เขียนในโน้ตหรือไดอารี่ได้เลย) 1) เดือนนี้ “เสียอะไรไป” (สิ่งที่หายไป/จบลง/ต้องยอมปล่อย) เช่น สุขภาพ เวลา ความสัมพันธ์ ความฝันบางอย่าง 2) เดือนนี้ “ได้อะไรมา” แม้เป็นเรื่องเล็กๆ เช่น ได้บทเรียน ได้เพื่อน ได้รูทีนใหม่ หรือแค่ยังมีชีวิตอยู่ต่อได้ 3) เรื่องที่หนักที่สุดคืออะไร และเราผ่านมันมายังไง (เขียนสั้นๆ พอ) 4) สุขภาพกาย/สุขภาพใจให้คะแนนเท่าไหร่ (0-10) แล้วอะไรทำให้คะแนนลด/เพิ่ม 5) ค่าใช้จ่ายที่ “เสีย” ไปกับอะไรบ้าง (แยกจำเป็น/ไม่จำเป็น) เพราะบางเดือนเงินไหลเพราะความเครียด 6) เดือนหน้าจะดูแลตัวเองยังไง 1 อย่าง (เลือกแบบทำได้จริง) จากประสบการณ์เรา ปีที่ผ่านมามีทั้งช่วงที่แมวป่วย งานเรียนงานสอนพิเศษถาโถม บางเดือนไม่ไหวถึงขั้นซึมเศร้า หรือมีการสูญเสียในครอบครัว แล้วมันทำให้คำว่า “เดือนนี้เสียอะไร” ไม่ได้แปลว่าเสียของอย่างเดียว แต่คือเสีย “แรงใจ” ด้วย สิ่งที่ช่วยเราได้คือเขียนให้ชัดว่าเสียอะไร แล้วเติมประโยคต่อท้ายว่า “แต่ฉันยังมี…” เช่น “เสียความมั่นใจ แต่ฉันยังมีเพื่อน/ครอบครัว/แมวที่ต้องดูแล” ถ้าเดือนนี้คุณเสียเยอะ ลองทำ 3 ขั้นตอนสั้นๆ แบบที่เราทำ - ตั้งชื่อเดือน: เช่น “เดือนแห่งการพักใจ” “เดือนแห่งการเริ่มงานใหม่” - เลือก 1 อย่างที่จะไม่ฝืน: เช่น นอนให้พอ เลิกโทษตัวเอง เลื่อนเป้าหมายใหญ่ให้เล็กลง - ขอบคุณตัวเอง 1 ประโยค: “เก่งมากแล้วที่ยังอยู่ต่อได้” สุดท้าย อยากบอกว่า การรีแคปไม่ได้มีไว้ตอกย้ำความพัง แต่มันทำให้เราเห็นว่าเรายังเดินมาไกลแค่ไหน เดือนนี้คุณอาจ “เสีย” บางอย่างไปจริงๆ แต่ขอให้คุณได้ “คืน” ความอ่อนโยนให้ตัวเองกลับมาด้วยนะ