5 ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการเดิน!!
จากประสบการณ์การดูแลสุขภาพผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไทรอยด์ การเดินเป็นกิจกรรมที่ง่ายและสะดวกที่ทุกคนสามารถทำได้ และมีผลดีต่อการฟื้นฟูโรคนี้อย่างไม่น่าเชื่อ การเดิน 10,000 ก้าวต่อวันช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญดีขึ้น ลดการสะสมของไขมันซึ่งเป็นการยับยั้งการแสดงออกของยีนอ้วน ช่วยป้องกันความเสี่ยงเบาหวานได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบในข้อที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้บรรเทา สำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ การเดินช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงยิ่งขึ้นและลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมซึ่งสัมพันธ์กับภาวะฮอร์โมนที่ไม่สมดุล การเลี้ยงสุนัขหรือเดินออกกำลังกายพร้อมเพื่อนร่วมทางยังช่วยเพิ่มความสุข และลดความเครียดที่มีผลต่อการควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์ได้ดี การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย การฝึกเดินแบบมีเป้าหมาย เช่น เดินในสวนสาธารณะวันละ 30 นาที จะส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างยั่งยืน ถ้าเริ่มต้นไม่มากนัก ค่อยๆ เพิ่มจำนวนก้าวและระยะเวลาไปเรื่อยๆ จะช่วยให้เกิดความต่อเนื่องและเห็นผลชัดเจนในระยะยาว เลือกสวมรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และจิบเครื่องดื่มที่ช่วยเติมพลังระหว่างกิจกรรมเดินเพื่อความสดชื่นครับ
