การออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อคอร์หรือแกนกลางลำตัว มีความสำคัญมากสำหรับสุขภาพโดยรวม เพราะช่วยเสริมสร้างความมั่นคงของกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทางการยืนหรือนั่งได้ดีขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกคอร์เวิร์คเอาท์ที่บ้านโดยใช้แอป Mi fitness ช่วยบันทึกจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญและอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้รู้ว่าการออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพและปลอดภัย นอกจากนี้ยังเป็นแรงจูงใจในการฝึกฝนต่อเนื่อง หนึ่งในท่าที่ชอบทำคือการแพลงก์ (plank) ซึ่งสามารถปรับระดับความยากได้ตามความฟิตของแต่ละคน การทำแพลงก์ทุกวันช่วยทำให้มัดกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังแข็งแรงขึ้น รู้สึกว่าร่างกายมีสมดุลและไม่ปวดหลังเวลานั่งทำงานนาน ๆ นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่บ้านยังมีข้อดีเรื่องความสะดวกสบายและประหยัดเวลา แค่จัดมุมเล็ก ๆ ในบ้านก็สามารถเริ่มได้เลย ไม่ต้องลงทุนมากมาย และถ้าสามารถทำให้สม่ำเสมอได้ สุขภาพก็ดีขึ้นในระยะยาวอย่างเห็นได้ชัด ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เช่นทำคอร์เวิร์คเอาท์ 10 นาทีต่อวัน และค่อย ๆ เพิ่มเวลาหรือความหนักทีละนิด จะช่วยให้เกิดนิสัยที่ดีและเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างมั่นคง