การใช้ชีวิตในโหมดที่ไม่กดดันหรือคาดหวังอะไรจากตัวเองนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญมากในยุคที่เต็มไปด้วยแรงกดดันทั้งจากสังคมและตัวเราเอง จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าการตั้งใจออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดบางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและท้อใจได้ โดยเฉพาะถ้าการออกกำลังกายนั้นกลายเป็นภาระหรือสิ่งที่เรารู้สึกว่าต้องทำเพื่อผู้อื่นมากกว่าตัวเอง ทางที่ดีคือเราควรเปิดโหมดชีวิตแบบที่รับฟังตัวเองและให้ความสำคัญกับความสุขของเราเองก่อน เช่น เลือกกิจกรรมที่ชอบหรือเหมาะกับร่างกาย แทนที่จะบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายถึงจุดที่รู้สึกเหนื่อยล้าจนเกินไป หรือหากวันไหนรู้สึกไม่พร้อม ก็ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ เพราะการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขนั้นหมายรวมถึงสุขภาพจิตที่ดีด้วย ในช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดหรือถูกกดดันจากภายนอก เราอาจบอกตัวเองว่า "ไม่อนุญาตให้ใครมากดดันหรือคาดหวังในตัวฉัน" เพื่อให้ใจได้สงบและรักษาขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพจิตของตัวเอง สุดท้าย การให้โอกาสตัวเองในการใช้ชีวิตแบบสบายๆ นั้นช่วยให้เราได้เรียนรู้ว่า สุขภาพที่ดีคือการสมดุลระหว่างร่างกายและใจ ไม่จำเป็นต้องหักโหมออกกำลังกายจนเกินไป แต่ขอแค่รักษาความสุขและความเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง ก็เพียงพอแล้วสำหรับชีวิตที่มีคุณภาพและสงบสุขมากขึ้น