นั่งเฉยๆ เป็นเวลาหนึ่งนาที ดูเหมือนจะง่าย แต่แท้จริงแล้วเป็นการฝึกสมาธิและความสงบใจที่ได้ผลมากกว่าที่คิด ผมลองเริ่มนั่งนิ่งๆ นี้ทุกวันตั้งแต่วันแรกที่ตัดสินใจเข้าร่วมเทรนด์ #นั่งเฉยๆ1นาที พบว่าในช่วงแรกมันช่างยากที่จะไม่ให้ใจลอยหรือคิดฟุ้งซ่าน สิ่งที่ช่วยได้คือการโฟกัสไปที่ลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ และการปล่อยให้ความคิดเป็นไปโดยไม่ตามมันไป หลังจากผ่านไปหลายวัน ผมสังเกตเห็นตัวเองสงบขึ้นและมีสมาธิมากขึ้นในระหว่างการทำงาน นั่งเฉยๆ นี้เป็นเหมือนการรีเซ็ตจิตใจจากความวุ่นวายรอบตัว ยิ่งถ้าฝึกอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงานบวกได้อย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีฝึกสมาธิ แต่ไม่มีเวลาหรือไม่ชอบทำกิจกรรมที่ซับซ้อน การนั่งนิ่งๆ 1 นาทีด้วยท่าทางที่เป็นธรรมชาติและสบายๆ ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมาก ผมแนะนำให้ตั้งสมาธิและมีความตั้งใจในแต่ละวัน และค่อยๆ เพิ่มเวลาจาก 1 นาทีไปเป็น 3 หรือ 5 นาทีเมื่อรู้สึกพร้อม นอกจากนี้ การแบ่งช่วงเวลานั่งนิ่งๆ ระหว่างวันยังช่วยให้จิตใจรีเฟรชและพร้อมรับมือกับงานหรือปัญหาได้ดีขึ้นอีกด้วย