ขอบคุณนะตัวเอง 🌸🌸
ขอบคุณที่โคตรสู้มาด้วยกัน : 🎀🎀

ผ่านมาได้ตั้งขนาดนี้

เก่งที่สุดแล้ว

หัวเราะได้ตั้งขนาดนี้

มีความสุขที่สุดแล้ว

เข้มแข็งได้ตั้งขนาดนี้

เจ๋งที่สุดแล้ว

ขอบคุณนะตัวเอง

ขอบคุณที่โคตรสู้มาด้วยกัน : )

ลุยไปด้วยกันต่อนะ

ฉันรู้แกเก่งจะตาย ✌️💪

...............................................

เพราะชีวิตมันเป็นเรื่องหิน

ลื่นบ้างล้มบ้างก็ไม่แปลก

ล้มแล้วลุกให้ไหว

ถ้าไม่ไหวจริง ๆ

คลานเอาก่อนก็ได้ ♥️

..................................................

#มายินดีกับเจ๋งของตัวเองกันเถอะ

#ขอบคุณนะแก 🥰

#บทความของยินดี 💜

#กำลังใจดีดีมีให้ทุกวัน❤️

#ขอบคุณตัวเอง

2025/11/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมบางวันเราไม่ได้ต้องการคำตอบหรือคำแนะนำยาว ๆ เลย แค่อยากมี “กอด” อุ่น ๆ สักครั้ง—ถึงจะเป็นกอดจากตัวเองก็ยังดี สำหรับเราช่วงที่รู้สึกหนักมาก ๆ เราจะหยุดทุกอย่างไว้ก่อน แล้วทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ใจกลับมาอยู่กับตัวเอง 1) กอดตัวเองแบบจริงจัง 30 วินาที เอามือโอบไหล่ตัวเองไว้แน่น ๆ เหมือนกอดคนที่เรารัก แล้วหายใจเข้าลึก ๆ นับ 1-4 กลั้นไว้ 1 จังหวะ แล้วค่อย ๆ ผ่อนออกนับ 1-6 เราชอบกระซิบกับตัวเองว่า “ขอให้ตัวเองเข้มแข็งนะ” หรือ “ผ่านมาได้ขนาดนี้ เก่งที่สุดแล้ว” แค่ประโยคนี้ก็ทำให้ใจไม่กระเจิง 2) พูดขอบคุณตัวเองให้เป็นนิสัย เราเคยคิดว่าเราต้องเก่งกว่านี้ ถึงจะคู่ควรกับคำชม แต่จริง ๆ แค่ยังอยู่ตรงนี้ก็เก่งมากแล้ว ลองขอบคุณตัวเอง 3 อย่างก่อนนอน เช่น - ขอบคุณที่ตื่นมาไหว - ขอบคุณที่หัวเราะได้แม้วันไม่ง่าย - ขอบคุณที่ยังพยายาม มันเหมือนตั้งนาฬิกาเล็ก ๆ ในใจให้รู้ว่า “เรายังไปต่อได้” 3) ถ้าไม่ไหวจริง ๆ…คลานไปก่อนก็ได้ วันที่ลื่นบ้างล้มบ้างไม่แปลกเลย เราเคยฝืนให้ตัวเองต้องลุกให้เร็วที่สุด จนเหนื่อยกว่าเดิม หลัง ๆ เลยเปลี่ยนเป็น “ขยับทีละนิด” เช่น อาบน้ำให้ได้ กินอะไรอุ่น ๆ ให้ได้ เก็บห้องแค่ 5 นาทีพอ แค่นี้ก็ถือว่าก้าวหน้าแล้ว 4) เขียนโน้ตสั้น ๆ ฝากไว้กับตัวเอง เราชอบเขียนประโยคกำลังใจติดไว้ใกล้โต๊ะหรือหัวเตียง เช่น “ยินดีที่ยังสู้” “ขอบคุณนะตัวเอง” หรือ “ฝันดี เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่” เวลาเผลอคิดลบ มันช่วยดึงเรากลับมาได้เร็วมาก 5) ขอความช่วยเหลือได้ ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ ถ้าวันไหนรู้สึกแบกไม่ไหวจริง ๆ ลองส่งข้อความหาเพื่อนสนิท หรือคนในครอบครัวสั้น ๆ ว่า “ขอกอดหน่อยได้ไหม” หรือ “วันนี้ขอคนคุยด้วยหน่อย” แค่มีใครรับฟัง ก็ทำให้เราหายเดียวดาย สุดท้าย อยากบอกตัวเอง (และใครก็ตามที่อ่านอยู่) ว่า ขอบคุณนะที่โคตรสู้มาด้วยกัน ถ้าวันนี้ยังไม่เข้มแข็งเท่าที่อยากเป็น ไม่เป็นไรเลย แค่ยังอยู่ตรงนี้ก็เจ๋งที่สุดแล้ว กอดตัวเองแน่น ๆ แล้วค่อย ๆ ลุยไปด้วยกันต่อนะ

4 ความคิดเห็น

รูปภาพของ จารุณี เองค่ะ
จารุณี เองค่ะ

ขอแชร์นะค่ะ🥰🥰🥰🥰

รูปภาพของ แม่คุณ ยายแก่ขี้จ่มมม
แม่คุณ ยายแก่ขี้จ่มมม

ขอไปแชร์ต่อนะ🤩👍

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงยิ้มแย้มสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์สีดำ มีข้อความ "10 แคปชั่น อ่านแล้วอบอุ่นหัวใจ" อยู่ด้านหน้า ฉากหลังเป็นถนนยามค่ำคืนที่เบลอ มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้
10 แคปชั่นอ่านแล้วอบอุ่นหัวใจ
1. “บางครั้งความสุขก็เริ่มจากการไม่คาดหวังอะไรเลย 😊” 2. “เหนื่อยแค่ไหนก็อย่าลืมหยุดพัก…ไม่ต้องรีบไปให้ถึงไหน 💛” 3. “อากาศเย็นไม่เท่าหัวใจคน ที่ยังมีความอ่อนโยนเหลืออยู่ 🧣” 4. “คำว่า ‘ไม่เป็นไร’ บางทีก็แปลว่า ‘ฉันกำลังเข้มแข็งอยู่’ 💫” 5. “โลกอาจไม่ใจ แต่เร
LadyNan🫧

LadyNan🫧

ถูกใจ 280 ครั้ง

ภาพหน้าต่างมีผ้าม่านและแสงแดดส่องผ่าน พร้อมข้อความ “ไอเดียคำขอบคุณน่ารักๆ ///Thank youu” ในกรอบสีชมพู มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ที่มุมล่างซ้าย
นำคำไปใช้ได้แต่ไม่อณุญาติไห้นำงานเราไปลงต่อเจอปรับนะคะ♥
AOMSIN🌻

AOMSIN🌻

ถูกใจ 0 ครั้ง

แคปชั่นโพสต์ทุกชั่วโมงตลอด 1 วัน (24 ชั่วโมง) ช.1✨
โพสต์ได้วนทั้งวันแบบไม่ซ้ำอารมณ์ 😎 สายครีเอเตอร์ ไม่ควรพลาด #ไอเดียแคปชั่น #แคปชั่นเด็ด #แคปชั่นลงรูป #แคปชั่นลงสตอรี่ #แจกแคปชั่น
IISOMBOW 🧸

IISOMBOW 🧸

ถูกใจ 1076 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลง 4 ปี โดยภาพซ้ายแสดงรูปร่างที่อวบกว่าในชุดลำลอง ส่วนภาพขวาแสดงรูปร่างที่กระชับขึ้นและรอยยิ้มสดใสในชุดแฟชั่น พร้อมข้อความขอบคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดิมในอดีตและปัจจุบัน ภาพซ้ายแสดงใบหน้าที่ดูจริง�จัง ส่วนภาพขวาแสดงใบหน้าที่มั่นใจขึ้น พร้อมข้อความบรรยายถึงการป่วยบ่อยและปัญหาสุขภาพในอดีต
ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากหลายมุมมอง ทั้งด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง รวมถึงภาพเต็มตัวในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความระบุว่าสุขภาพดีขึ้นและภูมิแพ้หายไปหลังใช้ Fitbot
ขอบคุณ 4 ปี ที่ตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ถ้าใครบังเอิญผ่านมาเจอโพสต์นี้… ขอเป็นกำลังใจให้การเริ่มต้นใหม่ มาเริ่มวันละนิดไปด้วยกันนะคะ #fitbot #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #selflove #girlsboss #Lemon8ฮาวทู
Mook🐶

Mook🐶

ถูกใจ 367 ครั้ง

...ขอบคุณที่เธอยังอยู่ ❤️
"คนรักที่น่ารักที่สุด" ไม่ใช่คนที่รักเราเฉพาะตอนที่เรายิ้มสวย หรือพูดดี . แต่คือคนที่ยังอยู่ข้างๆ ในวันที่เรางอแง เงียบเฉย หรืออ่อนแอ เขาไม่หนีไปไหน... . และยังคงเลือกที่จะเข้าใจเรา เหมือนเดิม แม้ในวันที่เราไม่น่ารักเลยก็ตาม 💛🙂 . #ข้อคิดชีวิตคู่ #คนที่รักเรา #เอาที่สบายใจ
Apple PooH

Apple PooH

ถูกใจ 683 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 96 เหลือ 75 กิโลกรัม ภายใน 10 เดือน โดยมีข้อความเตือนห้ามนำรูปไปใช้ขายยาลดน้ำหนัก
ภาพหญิงสาวในชุดนักเรียนสีม่วงถือขวดน้ำ พร้อมข้อความบรรยายถึงพฤติกรรมและรูปร่างในอดีต เช่น หน้าบวม กินดึก และตัวบวม
ภาพเซลฟี่ใบหน้าของหญิงสาวที่แสดงให้เห็นถึงปัญหาผิวหน้า เช่น สิวและหน้าบวม พร้อมข้อความบรรยายสภาพผิวในอดีต
จาก 96 เหลือ 75 กิโล ภายใน 10 เดือน! ✨😭
เมื่อก่อนคิดว่าดูดีแล้ว จนได้มาเห็นตัวเองในตอนนี้ 10 เดือนเต็มของการสู้กับตัวเอง มันคุ้มที่สุด ไม่ใช่เพื่อใคร เพื่อชีวิตตัวเองล้วน ๆ 🍽 การกิน - คุมอาหาร (คุมไม่ใช่อด) - คลีนบ้าง แต่ไม่เคร่งจนเครียด - เน้นโปรตีนให้ถึง ผักผลไม้ด้วย - คาร์บอย่าตัดเด็ดขาด - หวาน มัน ทอด แรก ๆ เลี่ยงไว้ก่อน -
pearwaja

pearwaja

ถูกใจ 1382 ครั้ง

ภาพการ์ตูน 3D เด็กผู้ชายสวมแว่น นั่งทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความว่า \"คำคมพลังบวก ให้กำลังใจทุกวัน ชีวิตไม่มีอะไรมาก แค่อย่าทำให้มันยากก็พอ\"
ภาพการ์ตูน 3D เด็กผู้หญิงสวมแว่น นั่งยิ้มและชูสองนิ้ว พร้อมข้อความว่า \"การได้ตื่นมาใช้ชีวิตในทุกๆ วัน คือ..โอกาสที่ดีที่สุดแล้ว\"
ภาพการ์ตูน 3D เด็กผู้หญิงสวมแว่น นั่งยิ้มและชูสองนิ้ว พร้อมข้อความว่า \"สิ่งที่อยู่ตรงหน้า! มีค่ามากกว่าสิ่งที่ผ่านมาเสมอ\"
แจกภาพ คำคมกำลังใจ ในวันที่เหนื่อยและท้อ
ในวันที่เหนื่อย ๆ ท้อ ๆ 🥺 ก็อยากหาคำคมดี ๆ มาช่วยเติมพลังใจ 💖 ใครกำลังรู้สึกแบบนี้ ลองแวะมาทางนี้ได้เลย 📍 วันนี้มี คำคมกำลังใจ แคปชั่นฮึดสู้ ให้หยิบไปอ่าน/โพสต์ สร้างแรงใจในวันที่ท้อ 🌈 บอกเลยว่าอ่านแล้วใจฟูขึ้นจริง ๆ ✨🔥 ✨ โปรดอ่านก่อนนำภาพไปใช้นะคะ ภาพนี้ตั้งใจทำเพื่อแบ่งปันแรงบันดาลใจ และใ
Zaru-San

Zaru-San

ถูกใจ 899 ครั้ง

ภาพพื้นหลังผนังสีเข้มมีแสงแดดส่องเป็นริ้ว พร้อมข้อความว่า "หากวันใดที่รู้สึกท้อกับชีวิต" และ "HAPPY AREA" ด้านล่างมีต้นไม้เล็กๆ สามต้นในแก้วพลาสติก
👉 หากวันใดที่รู้สึกท้อกับชีวิต 📚💗🥰
🄷🄰🄿🄿🅈 🄰🅁🄴🄰  • หากวันใดที่แกรู้สึกเหนื่อยและก็ท้อกับชีวิต • ขอให้จงเปิดบทความหน้านี้ขึ้นมาอ่าน เพราะเราอยากจะบอกกับแกว่า... แกแม่ง! โคตรเก่งเป็นบ้าเลยที่อุตส่าห์ผ่าน เรื่องราวเลวร้ายต่างๆมาได้มากมายขนาดนี้ และถึงแม้ว่า... เราเองก็อาจจะไม่ได้รับรู้ถึงรายละเอียดของ ความรู้สึกเจ็บปวดจาก
DoubleT_kw

DoubleT_kw

ถูกใจ 372 ครั้ง

พี่เจดมาส่งวินละนะ
พี่เจดมาส่งวินครั้งสุดท้ายละนะ @ เป็นงานที่มีแต่ความสดใส ตามสไตล์วินจริงๆ ตอนพี่เจดรู้ข่าว ถึงกับร้องไห้ไม่ออกจริงๆ พอไปถึงงานวันนี้ พี่เจดสะอื้น หนักมาก หนักแบบไม่เคยเป็นแบบนี้ หลังจากอาจารย์พี่เจดเสีย วินรู้มั้ย Heart rate พี่เจด กระชากจาก 70> 120 แล้วพี่เจด รู้สึกเฮือกกกก เหมือนจะขาด
Jade Sensei

Jade Sensei

ถูกใจ 718 ครั้ง

ย้ายประเทศครั้งแรก…ชีวิตไม่เหมือนที่ฝันเลย
ชีวิตที่อเมริกา...ไม่เหมือนในฝันเลย แต่ทุกวันที่ผ่านไป ก็ทำให้เราเข้าใจมากขึ้นว่า “การเริ่มต้นใหม่” มันไม่ได้ต้องสมบูรณ์แบบตั้งแต่วันแรก 🌷 นี่คือเรื่องราวเล็ก ๆ จากการย้ายประเทศครั้งแรกของเรา 💛 ——— ตอนนี้เราย้าย (ตามสามี) มาอยู่อเมริกา ตอนมาได้เกือบ 3 อาทิตย์แล้ว เนื่องจากเขาได้งานใหม่ที่
Gapolo Girl

Gapolo Girl

ถูกใจ 450 ครั้ง

กว่าจะ Say YES!! ปฏิเสธแฟนไปทั้งหมดกี่ครั้ง
ใครที่ติดตามอ่านเราตั้งแต่โพสต์แรก👇🏼 อ่านเรื่องราวแบบละเอียด: แฟนที่คบกันมา 8 ปีขอแต่งงานแต่เราปฏิเสธ จะพอเข้าใจว่าทำไมเราถึงไม่ตอบตกลงในทันที แต่เราก็ยัง Say NO หลังจากเหตุการณ์นั้นอีกเป็นสิบๆ รอบ5555 ฟังแล้วอาจจะหมั่นไส้เหมือนเราเล่นตัว แต่การตัดสินใจแต่งงานกับคนคนนึง แค่รักมันไม่พอหรอกค
Ayeer.Studio 🙃

Ayeer.Studio 🙃

ถูกใจ 920 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 57 กก. ภายใน 2 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างชัดเจน
หญิงสาวสวมแว่นกันแดดและเสื้อเกาะอกสีชมพู นั่งอยู่บนเก้าอี้เหล็กสีเหลือง พร้อมข้อความเล่าถึงน้ำหนักสูงสุดในอดีตที่ 53 กก. ก่อนที่จะเพิ่มขึ้น
ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายหน้ากระจก แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความเล่าถึงความเครียดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นถึง 65 กก.
ทำได้แล้วนะ! จาก 65 สู่ 57 ก้าวเล็กๆที่ดีต่อใจ💝
เข้าสู่โหมดปีใหม่เต็มตัว ถือโอกาสสวัสดีปีใหม่ 2569 เลยนะคะ🎉🥳 ปีที่แล้วเรียกได้ว่าเป็นปีที่แล้วปล่อยตัวหนักมาก ไม่ดูแลตัวเองเลย เนื่องจากทำแต่งาน มีแต่ภาวะความเครียด ผลคือ น้ำหนักขึ้นทะลุจ้า😂 กว่าจะมีสติได้ก็ปาไปเกือบสิ้นปี 55555 เรารู้สึกตัวเองไม่สวยเลย ขาดความมั่นใจ พออ้วนแล้วก็รู้สึกเป็นตัวตลก
NATCHA P. ʕ·ᴥ·ʔ

NATCHA P. ʕ·ᴥ·ʔ

ถูกใจ 1854 ครั้ง

ภาพเมนูเครื่องดื่มของ Cafe Amazon มีข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ การทำงานประจำ Cafe Amezon 3 วันลาออก?!" พร้อมแก้วเครื่องดื่มที่ดื่มหมดแล้วในมือ และอุปกรณ์ชงเครื่องดื่มด้านล่าง สื่อถึงประสบการณ์การทำงานที่ร้านกาแฟ
ทำงานประจำได้3วัน ลาออกเลย ไม่จ้อจี้! 😮‍💨 พิมพ์ยาวมาก
**ความเห็นนี้เป็นแค่ความเห็นส่วนตัวเราเท่านั้น ไม่ได้เป็นทุกที่กรุณาไม่เหมารวมนะคะ ** เกริ่นก่อนเราเคยผ่านพาร์ทไทม์งานบริการมาก่อน ทำมาตั้ง3ปี งานหนักกว่านี้ด้วยเพราะเป็นร้านใหญ่ อยู่ในห้าง คนพลุกพล่านด้วย อันนี้เป็นร้านเล็กๆ เราเข้าใจว่าต้องทำทุกตำแหน่งได้ ซึ่งเรื่องที่ทำไม่เป็นสามารถฝึกกันได้
nortorlee.

nortorlee.

ถูกใจ 412 ครั้ง

ถ้าผู้ชายทำ17ข้อนี้ มั่นใจได้เลยว่ารักมาก😍✅
ถ้าผู้ชายทำได้ถึง 17 ข้อนี้ (หรือส่วนใหญ่ในนี้) บอกเลยว่าเขาไม่ได้แค่รักธรรมดา แต่เขา "วางคุณไว้เหนือสิ่งอื่นใด" ในชีวิตเขาเลยล่ะค่ะ เราสรุปมาให้แบบเน้นๆ ให้คุณเช็กดูนะคะ 1. เป็นผู้ฟังที่ดีเสมอ: ไม่ใช่แค่ฟังผ่านๆ แต่เขาจำรายละเอียดเล็กน้อยที่คุณเคยพูดได้ 2. ให้เกียรติและเคารพความเห็น: แ
Barbiebus

Barbiebus

ถูกใจ 1770 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม