จากประสบการณ์ส่วนตัว การทานวิตามินในเวลาที่เหมาะสมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและลดผลข้างเคียงได้มากจริงๆ เช่น Vitamin D3 ที่ทานหลังอาหารเช้าหรือกลางวัน ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น สำหรับ Vitamin C ควรทานหลังอาหารเช้าหรือกลางวัน เพราะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณดีขึ้น นอกจากนี้ Vitamin B รวม ทานหลังอาหารเช้าจะช่วยเติมพลังและสนับสนุนระบบประสาท ส่วน Omega-3 ทานพร้อมมื้ออาหารหลักจะช่วยดูแลหัวใจและระบบหลอดเลือดได้ดียิ่งขึ้น การทาน Calcium ควรดูชนิดของผลิตภัณฑ์เพื่อเลือกเวลาที่เหมาะสม สำหรับแมกนีเซียมแนะนำทานหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน เพราะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท ทำให้หลับสบาย สิ่งสำคัญคือไม่ได้หมายความว่าต้องทานวิตามินทุกตัวและพร้อมกัน ต้องเลือกตามความต้องการร่างกายจริงๆ และหากมียาประจำหรือโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มทาน เพื่อป้องกันปฏิกิริยาระหว่างยาและวิตามิน เมื่อได้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ พบว่าร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นและมีพลังมากขึ้นในแต่ละวัน แถมยังรู้สึกสุขภาพดีโดยรวม ช่วยให้การดูแลสุขภาพง่ายและตรงจุดมากขึ้น การเซฟโพสต์นี้ไว้ดูและปรับใช้ส่วนตัวจึงเป็นสิ่งที่แนะนำสำหรับใครที่เริ่มหันมาทานวิตามินเพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพครับ/ค่ะ