Stop eating the wrong way...If you don't want to get sick,
Protein 📍 is a "very important" nutrient for the body because it plays a number of roles, not just in muscle building, but in almost every system of overall health.
💪 1. Build and repair the body.
Proteins help build muscles, skin, hair, nails, and repair worn parts.
👉 Very suitable for exercisers or physically exhausted people
🧬 2. It is a component of enzymes and hormones.
Allows the body's systems to function normally, such as the metabolic system, the digestive system.
🛡️ 3. Immune enhancement.
Proteins help make antibodies, make the body healthy, not easily sick.
⚡ 4. Give me energy.
Even not the main source of energy, when the body lacks energy, protein can be used.
🍽️ 5. Helps control weight.
Make it full for a long time, reduce appetite, suitable for people who want to lose weight
📌 What happens without protein?
Fatigue. Easy to get tired.
Hair loss. Not bright skin.
Lost muscle. Abnormal weight loss.
Low immunity. Easy to get sick.
🥚. A good source of protein.
Eggs
Meat / fish
Milk
Beans and grains
Auxiliary protein (from 3 plants, soybeans /
Peas / Wheat)
If you want to help you with "Protein Schedule" or "Introduce Supplemental Proteins for your Goals (Weight Loss / Muscle Boost / Body Rejuvenation)," talk to the target. 💖
💌 Brand: Amway Newtrilight
✨ suitable for: people who want to take care of health
📍 coordinates:/แอมเวย์ ช็อป สามพราน
จากประสบการณ์ส่วนตัว การใส่ใจโปรตีนในอาหารประจำวันได้เปลี่ยนแปลงสุขภาพให้ดีขึ้นมากค่ะ เมื่อก่อนฉันทานอาหารไม่ครบถ้วน บางวันอาจละเลยทานโปรตีน ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยง่ายและภูมิคุ้มกันต่ำ จนเพื่อนแนะนำให้เริ่มทานโปรตีนให้ครบในแต่ละมื้อ และค่อยๆ เลือกแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ เช่น ไข่ เนื้อปลา นม และถั่วต่างๆ การเลือกโปรตีนเสริมก็ช่วยได้เยอะ โดยเฉพาะเมื่อเวลาที่ไม่สะดวกทานอาหารครบหรือใช้พลังงานมาก เช่น ช่วงออกกำลังกายหนักๆ หรือทำงานที่ต้องใช้แรง ตอนแรกเลือกโปรตีนเสริมจากพืช เช่น ถั่วเหลืองและถั่วลันเตา ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแล้ว ยังรู้สึกว่าระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันดีขึ้น สิ่งสำคัญคือ การจัดตารางการกินโปรตีนให้เหมาะสม ไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ฉันพบว่า เมื่อทานโปรตีนให้เพียงพอในมื้ออาหาร จะช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารจุบจิบ และน้ำหนักค่อยๆ ลดอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการกินโปรตีนแบบผิดๆ เช่น กินแต่เนื้อสัตว์ติดมันเยอะ หรือเน้นเพียงโปรตีนเสริมโดยไม่รับประทานอาหารครบหมู่ เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ สำหรับผู้สูงอายุหรือคนที่ร่างกายอ่อนแอ แนะนำให้เลือกโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ไข่ต้ม นม หรือถั่วลันเตา เพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมภูมิคุ้มกันอย่างเหมาะสม สุดท้ายนี้ หากใครสนใจ อยากได้คำแนะนำจัดตารางกินโปรตีน หรือโปรตีนเสริมที่เหมาะกับเป้าหมาย เช่น ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม หรือฟื้นฟูร่างกาย การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือนักโภชนาการจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและปลอดภัยมากขึ้นค่ะ