บางครั้งการกินอาหารอร่อยๆ หลายจานในมื้อเดียวอาจทำให้เรารู้สึกผิดในใจ แต่ผมค้นพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความรู้สึกนี้คือการออกไปวิ่ง เพื่อเผาผลาญพลังงานและรู้สึกว่าร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ จากประสบการณ์ส่วนตัว วิ่งประมาณ 8 กิโลเมตรใช้เวลาประมาณ 42 นาที ที่บริเวณสวนสาธารณะในพานทองและอมตะนครนี่แหละที่ทำให้รู้สึกดีมาก ผมจะตั้งเป้าวิ่งด้วยเพซประมาณ 5:17 นาทีต่อตารางกิโลเมตร พร้อมวัดอัตราการเต้นหัวใจเฉลี่ยที่ 142 bpm ซึ่งเป็นระดับที่เหมาะสมสำหรับคนทั่วไปที่ไม่เน้นวิ่งเร็วมากนัก สิ่งที่สำคัญคือการไปวิ่งอย่างสม่ำเสมอ เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยเรื่องจิตใจ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพอีกด้วย การรวมกลุ่มวิ่งกับเพื่อน หรือร่วมแฮชแท็กอย่าง #รักใครให้ชวนวิ่ง #วิ่งสิดีออก และ #วิ่งเถอะ ก็ช่วยเพิ่มความสนุกและความท้าทายได้มากขึ้น อย่ากลัวที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกายหลังจากกินเยอะ เพราะนั่นคือวิธีที่ช่วยสร้างสมดุลให้กับร่างกายได้ดีที่สุด ผมขอแนะนำให้ทุกคนลองออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะที่ใกล้บ้าน หรือสถานที่ที่ชอบ เพื่อสร้างนิสัยดีและทำให้ร่างกายแข็งแรงในระยะยาว การวิ่งไม่จำเป็นต้องเร็วหรือไกล แค่ขยับร่างกายและได้สูดอากาศบริสุทธิ์ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นทันที