Day 6 of lost weight
What I eat in a day
วันนี้ตอนเที่ยงกินน้อยไปมาก ต่อไปต้องกินข้าวเป็นมื้อ และตรงเวลากว่านี้ การออกกำลังทำได้ดีปกติมากๆ
2/7 แก้ไขเป็น
1/8
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
Gentle Weight Loss Guide|ลดน้ำหนักฉบับเข้าใจตัวเอง
วันนี้จะมาแชร์เทคนิคของการลดน้ำหนักของเราแบบหมดเปลือด อาสัยสิ่งเดียวคือ วินัย กับ การสังเกตร่างกายตัวเอง บอกก่อนว่าเราลดน้ำหนักเน้นหุ่นสวยขึ้นอย่างเดียว แต่เพราะอยาก ขยับตัวได้ดีขึ้น ส่วนตัวเป็นคนกระดูกขาลั่น เดินก็ก๊อบ นั่งก็แก๊บ จนเริ่มสงสัยว่ามันปกติไหม สังเกตดูอยู่พักใหญ่ จนรู้ว่าเวลาน้ำหน
ถูกใจ 285 ครั้ง
Healthy brunch ideas (weight loss journey) 🍋✨
น้ำหนักลดมาแล้ว จาก 58 >> 44 กก ภายใน2 เดือนมีอยู่จริง✨ แบบฉบับไม่เข ้ายิม (strict diet) เอาแบบเป๊ะๆ แต่รวดเร็ว ผลลัพธ์อยู่ในคอมเม้นต์ นะ #weightlostjourney #เมนูสุขภาพ #เมนูคลีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #healthfood _______________ ก่อนอื่นต้องขอบอกเลยว่าที่น้ำหนักขึ้นเพราะว่า มีแ
ถูกใจ 18 ครั้ง
🗓️ 6-Day Weight Loss Workout (15 Minutes) 🍋✅🥰
ไหน ๆ ก็อุตส่าถามแล้ว ลงไว้ดูเลยย ใครทำได้ มาบอกด้วยยยยย 🗓️ 6-Day Workout : วิธีทำแต่ละท่า (สรุปสั้น) 🔹 Day 1 – Upper Body Burn (อก + แขน / ดัมเบล) ▶️ Dumbbell Press นอนราบ ดัมเบลอยู่ข้างอก → ดันขึ้นเหนืออก → ค่อยๆ ลดลง ▶️Dumbbell Flye นอนราบ กางแขนออก → หุบเข้าหากันเหนืออก (ศอกงอเล็ก
ถูกใจ 4 ครั้ง
Workout to lost weight
91.6 —> 80.2 kg - 3 meals are really important - no starvation - get enough sleep (7-8 hr.) - stay hydrated (3 L/ day) - work out (3-4 times a week ) - protein intake (2 g/ kg BM) - calories in < calories out
ถูกใจ 1 ครั้ง
Lose weight Of Eating
มื้อเช้า เมนูทานดีวันที่ 8 เนื้ออกไก่🐥 ~ 120-150 kcal ไข่ต้ม 🐣 ~ 70 kcal มันฝรั่งต้ม 🥔 ~ 80-100 kcal แอปเปิ้ลเขียว 🍏 ~ 50-70 kcal 📍รวมแล้วมื้อนี้ 320-390 kcal โปรตีน ( ไข่ + อกไก่ ) = อิ่มนานไม่หิวจุกจิก คาร์บดี ( มันฝรั่ง + แอปเปิ้ลเขียว ) = มีพลังงายไม่เพลีย #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนั
ถูกใจ 5 ครั้ง
Day11 Body Weight 🏋🏻♀️ กระชับขา ก้นเด้ง
✌🏻 ลุยต่อออ หุ่นเซี๊ยะต้องมาแล้ว สงกานนี้รอดู #ลดขาใหญ่ #ดูแลตัวเอง #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #lemon8ไดอารี่ #เวทเทรนนิ่ง
ถูกใจ 6 ครั้ง
Day 5 of lost weight
What I eat in a day วันนี้กินดี ออกกำลังดี ไม่มีปวดเอวเวลาเล่นฮูล่าฮูบได้ ไม่รู้สึกเจ็ บ และไม่เหนื่อยเท่าวันแรกๆ keep going ✌🏻 #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #เมนูคลีนง่ายๆ
ถูกใจ 0 ครั้ง
Lost เดียวที่ชอบ คือ Lost Weight 💔
#เริ่มต้นใหม่ #ดูแลตัวเอง #โปรตีนอร่อย #ฮูเร่
ถูกใจ 32 ครั้ง
Weight training day
ถูกใจ 9 ครั้ง
Lost World of Tambul - Ipoh
♨️✨ พักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติที่ 𝐋𝐨𝐬𝐭 𝐖𝐨𝐫𝐥𝐝 𝐇𝐨𝐭 𝐒𝐩𝐫𝐢𝐧𝐠𝐬, 𝑰𝒑𝒐𝒉 𝑴𝒂𝒍𝒂𝒚𝒔𝒊𝒂 🇲🇾 . หนึ่งในจุดหมายยอดนิยมของเมือง “อีโปห์” (Ipoh) ที่ไม่ควรพลาดคือ Lost World Hot Springs & Spa ตั้งอยู่ภายในสวนสนุกชื่อดัง 𝑳𝒐𝒔𝒕 𝑾𝒐𝒓𝒍𝒅 𝒐𝒇 𝑻𝒂𝒎𝒃𝒖𝒏 🏞️ ซึ่งเป็นทั้งสวนน้ำ สวนสัตว์ และสปาน้ำแร่ในที่เดียว . 💦 จุดเด่นของที่นี่ค
ถูกใจ 0 ครั้ง
Weight loss (Day 1)
ถูกใจ 2 ครั้ง
He Lost Her… But He Refused to Lose His Kids #cat,
She was the heart of their home. And then… she was gone. Two little kittens. One broken father. An empty table. But giving up was never an option. So he worked harder. He carried the weight. He came home with food, with love, with hope. Because even in grief… a father chooses stre
ถูกใจ 14 ครั้ง
120day body weight
#Bodyweight #spideypix #ออกกําลังกาย #thailand🇹🇭
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม