A day in my life on a working day. Famed medical style.✨

หนึ่งในสิ่งที่ผมพบว่าช่วยเปลี่ยนแปลงวันทำงานให้ดีขึ้นมากคือการฝึกจิตวิทยาเชิงบวกที่ได้เรียนรู้มาตามคำแนะนำของครูมาร์ติน เซลิกแมน ผู้บุกเบิกด้านนี้ โดยเริ่มจากการตั้งเป้าหมายง่ายๆ เช่น การมองโลกในแง่ดีและขอบคุณสิ่งเล็กๆ รอบตัว ผมมักจะตื่นตั้งแต่ 5 โมงเช้า เพราะช่วงเช้านี้ทำให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัว พร้อมออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือยืดเส้นยืดสาย ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน นอกจากนี้ การออกกำลังกายในตอนเช้ายังช่วยปลุกพลังงานให้พร้อมรับมือกับงานและผู้ป่วยที่เข้ามาในแต่ละวัน เรื่องอาหารเช้าก็สำคัญมาก ผมมักเตรียมอาหารที่มีประโยชน์ พกติดตัวไปทานระหว่างการทำงาน เช่น ข้าวห่อกับผักและโปรตีนเล็กน้อย เพื่อให้มีพลังงานยาวนานโดยไม่รู้สึกอิ่มจนเกินไป อีกหนึ่งกิจกรรมที่เติมเต็มวันทำงานอย่างมีความหมาย คือการลงพื้นที่ออกเยี่ยมผู้ป่วยในชุมชน ซึ่งทำให้ผมได้สัมผัสทุกข์สุขของคนไข้จริงๆ และเห็นความสำคัญของการดูแลสุขภาพเชิงรุกแบบครอบคลุม สำหรับคนที่ต้องการสร้างสมดุลแบบผม ผมแนะนำให้ลองฝึกมองชีวิตในแง่ดีและจดบันทึกสิ่งที่ขอบคุณในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 3 ข้อ จะช่วยให้จิตใจมีความสงบมากขึ้น และยังมีแรงใจสู้กับความท้าทายที่เจอในแต่ละวันได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สุดท้าย อย่าลืมให้ความสำคัญกับการเดินให้ครบจำนวนก้าวที่ตั้งเป้าไว้ ผมตั้งเป้า 7,000 ก้าวต่อวัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอและลดความเครียด พร้อมสุขภาพที่แข็งแรงและชีวิตที่สมดุลอย่างแท้จริง