ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ การให้เวลาพักกายและพักเท้าถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อร่างกายได้พักอย่างเพียงพอ ระบบต่างๆ จะทำงานได้ดีขึ้นและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดเมื่อย ความตึงเครียด หรือแม้แต่ปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น ปวดหลังและไขข้อ สำหรับการพักกาย วิธีง่ายๆ ที่ผมมักทำคือการยืดเหยียดร่างกายเบาๆ ทุก 1-2 ชั่วโมง โดยเฉพาะเวลานั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การเปลี่ยนอิริยาบถและเดินเล็กน้อยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดอาการปวดล้ากล้ามเนื้อ ส่วนการพักเท้า ก็มีประโยชน์ไม่น้อย ผมมักเลือกถอดรองเท้า เปิดโอกาสให้เท้าได้หายใจ หรือใช้ลูกบอลนวดเท้าเป็นประจำ จะช่วยให้เท้ารู้สึกสบายขึ้นและกระตุ้นจุดปุ่มประสาทใต้ฝ่าเท้า อีกทั้งยังส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตและการผ่อนคลายจิตใจ นอกจากนี้ ควรพักสายตาจากหน้าจอเป็นระยะ และทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึกๆ เพื่อช่วยให้ทั้งกายและใจได้รีเฟรช สำหรับคนที่มีโอกาสได้พักผ่อนเต็มที่ ควรจัดสรรเวลานอนให้เพียงพอ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญที่สุดของการพักกาย เพียงแค่ให้ความสำคัญกับช่วงเวลาพักกายและพักเท้าในทุกวัน คุณจะรู้สึกว่าแบตเตอรี่ร่างกายกลับมาเต็ม และมีพลังพร้อมสู้กับงานอย่างเต็มที่ในวันต่อไป