So sunny

ช่วงที่แดดออกแรงและท้องฟ้าแจ่มใสนั้น เราจะเจอความร้อนแรงของแสงแดดที่มีผลกระทบโดยตรงกับผิวหนังของเรา อย่างไรก็ตาม การปกป้องผิวจากแสงแดดไม่ใช่เรื่องยากเมื่อเรามีวิธีที่ถูกต้อง สิ่งแรกที่ผมได้เรียนรู้จากประสบการณ์คือการเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF และ PA สูง เพราะรังสี UVA และ UVB เป็นตัวการหลักที่ทำให้ผิวไหม้เกรียม และเกิดความเสียหายจนเป็นสาเหตุของฝ้า กระ และริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ การสวมใส่เสื้อผ้าบางเบาที่ปกปิดผิวได้ดี เช่น เสื้อแขนยาวและหมวกปีกกว้าง ยังช่วยลดการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงได้อีกทางหนึ่ง โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่แดดแรงมากในช่วงกลางวัน อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ผมฝึกมาตลอดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายและผิว รวมทั้งการใช้โลชั่นบำรุงที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นหลังออกจากแดดจัด เพื่อช่วยฟื้นฟูผิวให้สดใสและไม่แห้งกร้าน วันที่แดดออกเป็นส่วนมาก อย่างที่เห็นในภาพ (31 DJAY แดดออกเป็นส่วนมาก) นั่นยิ่งทำให้เราต้องระมัดระวังมากขึ้น เพราะรังสี UV สูงอาจทำลายผิวโดยที่เรารู้ตัวช้า อย่างไรก็ตาม ผมอยากแนะนำให้ทุกคนควรติดตามพยากรณ์อากาศและระดับ UV ประจำวัน ซึ่งปัจจุบันสามารถดูได้ผ่านหลายแอปพลิเคชัน ทำให้เราสามารถเตรียมตัวได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงการสัมผัสแดดจัดมากเกินไป สุดท้าย ผมมองว่าแดดแรงอาจดูเป็นปัญหา แต่ถ้าเราเตรียมตัวและดูแลผิวอย่างถูกวิธี แสงแดดก็ยังสามารถเป็นแหล่งพลังงานที่ให้วิตามินดีและช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้เช่นกันครับ