メニューは軽いですが、長く、とてもヘルシーです。
「バナナギリシャヨーグルトバイツ」🍌🍦
メニューは可愛いだけでなく、「お腹いっぱいでヘルシーで無罪」です💛
🍌バナナ
*エネルギーを速く保ちます。日中のスナックとして適しています。
*繊維を使用して、長時間満腹に保ち、空腹にならないようにしてください。
*カリウムが豊富で、疲労を軽減します。
*排泄システムのためによい。constipatedだれでも助けられます。
🥣ギリシャヨーグルト
*通常のヨーグルトよりもタンパク質が多く、長時間満腹感を保ちます。
*低脂肪（天然レシピが選択されている場合）は、CALコントロールラインに適合します。
*プロバイオティクスは腸に良く、肌 にも良いです。
*運動家のための筋肉増強
🔥カロリー。
バナナ1本90 kcal
*ギリシャヨーグルト~80グラム60-80 kcal
🗣:バナナの甘みを使うことができますが、甘さが足りないと感じた場合は、ハチミツ🍯シロップを追加することができます。
เมนู Banana Greek Yogurt Bites เป็นไอเดียของว่างง่ายๆ ที่เหมาะกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพและคุมน้ำหนักอย่างแท้จริง ผมลองทำเมนูนี้หลายครั้งแล้วรู้สึกว่ามันตอบโจทย์มาก เพราะกล้วยหอมช่วยเติมพลังงานทันทีเมื่อรู้สึกหิวระหว่างวัน และยังมีไฟเบอร์สูงที่ทำให้อิ่มนาน ส่วนน้ำหนักก็ไม่ต้องกังวลเพราะใช้กล้วยหอมที่ไม่สุกเว่อร์และเลือกกรีกโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำซึ่งโปรตีนสูง ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ การกินกรีกโยเกิร์ตแบบนี้ยังดีต่อลำไส้เพราะมีโปรไบโอติก ช่วยปรับระบบขับถ่ายและบำรุงผิวพรรณจากภายใน ผมมักเพิ่มบลูเบอร์รี่หรือน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติและความน่ากินโดยไม่ทำลายสุขภาพ นอกจากนี้แคลอรีของเมนูนี้ไม่สูงมากประมาณ 150-170 กิโลแคลอรี จึงเหมาะกับการกินเป็นของว่างช่วงบ่ายหรือก่อนออกกำลังกาย ข้อดีอีกอย่างคือทำง่าย แค่หั่นกล้วยเป็นแว่นๆ ปาดกรีกโยเกิร์ตแล้วประกบกัน ใครอยากเพิ่มความน่ารักน่ากินก็โรยบลูเบอร์รี่หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ตามชอบได้ด้วย ที่ชอบคือฟีลลิ่งที่ไม่รู้สึกผิดกับของหวาน เพราะใช้ความหวานจากกล้วยเป็นหลัก แต่ถ้าหวานไม่พอก็เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย อันนี้แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน เมนูนี้เหมาะกับทุกคนที่ต้องการรักษาสุขภาพ ใครที่ออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อก็ยิ่งดี เพราะโปรตีนจากกรีกโยเกิร์ตช่วยเรื่องฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดี และสำหรับคนที่ท้องผูก กล้วยช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้เยอะ ที่สำคัญยังเหมาะกับคนที่ชอบทำอาหารง่ายๆ สายประหยัดก็ถูกใจแน่นอน เพราะไม่ต้องใช้วัตถุดิบแพง และสร้างสรรค์เมนูใหม่ๆ ได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ถ้าอยากลองเมนูนี้ก็แนะนำว่าใช้กล้วยไม่สุกจนเกินไป จะได้ความหวานพอดีและเนื้อสัมผัสดี ราดหรือสอดไส้กรีกโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติไขมันต่ำที่หาได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ หรือซูเปอร์มาร์เก็ตก็ได้ เป็นเมนูที่กินอร่อยและได้ประโยชน์ครบถ้วนจริงๆ
