D8/365 ต้อนรับวัย 42 หลายโรคเลย

เมื่อเราเข้าสู่วัย 40 กว่าอย่างที่เห็น จัดการสุขภาพให้ดีมีความสำคัญอย่างมาก ในชีวิตประจำวัน ผมพบว่าการดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร ช่วยเสริมระบบเผาผลาญและบำรุงร่างกายได้ดีมากครับ การนอนหลับก็สำคัญไม่แพ้กัน พยายามนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงอย่างสม่ำเสมอ แม้จะขึ้นเวรหรือมีภาระต่างๆ ก็ตาม ผมเองเริ่มนำการออกกำลังกายเข้ามาเป็นกิจวัตรประจำวัน เช่นการกระโดดตบและสควอชทำวันละ 100 ครั้ง เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและกล้ามเนื้อ การทำ IF หรือ Intermittent Fasting แบบ 16/8 ก็ช่วยให้น้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามคือการตรวจสุขภาพประจำปี ซึ่งในกรณีของผมพบคอเลสเตอรอลสูง eosinophil เกินปกติ รวมถึงผลเอกซเรย์ปอดที่แสดงถึงปอดอักเสบเล็กน้อย จากผลเหล่านี้ทำให้ผมระมัดระวังเรื่องอาหารและหลีกเลี่ยงการมีฝุ่นหรือควันมากเกินไป รวมถึงต้องไปพบแพทย์ติดตามอาการอย่างใกล้ชิด สุดท้ายนี้ การจดบันทึกการกินและรายรับรายจ่ายก็มีผลดีต่อการปรับพฤติกรรมและวางแผนใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน ผมแนะนำให้ทุกคนใส่ใจสิ่งเล็กๆ เหล่านี้ เพื่อให้เราก้าวผ่านวัยกลางคนด้วยสุขภาพที่แข็งแรงพร้อมเผชิญชีวิตในทุกๆ วันครับ