D10/365

หลังจากที่ลองใช้วิธีการดูแลสุขภาพแบบครบวงจรตามที่บันทึกไว้ใน D10/365 มา 10 วัน ต้องบอกเลยว่าร่างกายรู้สึกระบมและเหน็ดเหนื่อยบ้างในช่วงแรก แต่ก็เป็นความรู้สึกที่ดีเพราะได้เห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรช่วยให้ผิวพรรณสดใสขึ้นและลดอาการปวดหัวได้ดีมาก การออกกำลังกายด้วยท่ากระโดดตบและสควอชจำนวน 100 ครั้งในแต่ละวัน แม้จะท้าทาย แต่ก็ทำให้เริ่มรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและระบบหัวใจเต้นดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การนอนหลับที่พยายามรักษาให้ได้ 7-8 ชั่วโมงช่วยให้ความเครียดลดลง แม้บางวันจะนอนดึกบ้างแต่ก็พยายามปรับตัวอย่างเต็มที่ การทำกับข้าวเองเพียงวันละมื้อทำให้ควบคุมอาหารและลดการบริโภคอาหารนอกบ้านที่ไม่มีประโยชน์ อีกทั้งการทำ IF 16/8 ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และรู้สึกว่าร่างกายได้รับการพักผ่อนในช่วงเวลาที่เหมาะสม รวมถึงการลงบันทึกรายรับ-รายจ่ายในแต่ละวันช่วยเพิ่มวินัยในการใช้ชีวิต การท้าทายตัวเองด้วยการบันทึกทุกแง่มุมทั้งสุขภาพกายและใจในช่วง 10 วันแรกนี้ ถือเป็นการเริ่มต้นปีที่ดีมาก หากใครกำลังมองหาแนวทางดูแลตัวเองแบบครบถ้วนแนะนำให้ลองวิธีนี้ดู เพราะนอกจากสุขภาพจะดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มวินัยและแรงบันดาลใจในการทำสิ่งดีๆ ต่อเนื่องไปอีกด้วย