Are you feeling December blue? Are you in this condition?
This month I fell into December blue, the month of the loss of my mother and beloved dog. Although it has been four years, the condition has not disappeared. And this year, since the beginning of December, the other dog has been the most sick since he was raised (but he is 14 years old).
The feeling is that it votes somber. Looking no way is bright.
It was analyzed that "December depression" is not a standard medical diagnosis. It is probably a common or informal term to refer to seasonal depression, commonly known as "winter depression."
If anyone who feels like me sends encouragement online and through beautiful flowers that brighten the mind,
Hug me, it'll be over this month ~~~
New year, new sky, something good is coming. ❄️🥰🎊
Encourage the lovely followers and everyone
NatsukoStyle
December Blue หรือที่บางครั้งถูกเรียกขานว่า Seasonal Affective Disorder (SAD) ถือเป็นรูปแบบหนึ่งของโรคซึมเศร้าที่มักจะเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวหรือปลายปี โดยเฉพาะในเดือนธันวาคม หลายคนจะรู้สึกหดหู่ อ่อนเพลีย หรือโหยหาแสงแดดมากขึ้น ซึ่งในบทความนี้ได้แชร์ประสบการณ์ตรงของการเผชิญกับ December Blue ที่เกี่ยวข้องกับความสูญเสียและความวิตกกังวลต่อสุขภาพของสัตว์เลี้ยงที่รัก อาการแบบนี้ไม่ได้ถือเป็นโรคที่วินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่ได้รับการยอมรับว่าเป็นผลจากปัจจัยหลายประการ เช่น การลดลงของแสงแดดในฤดูหนาวที่ทำให้ระบบนาฬิกาชีวภาพไม่สมดุล ส่งผลต่อสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนิน ทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าหรือความรู้สึกหดหู่ เพื่อรับมือกับภาวะนี้ เราสามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่ การออกไปสัมผัสแสงแดดตอนเช้าเพื่อลดผลกระทบจากความมืดในฤดูหนาว การใช้โคมไฟบำบัดแสง (Light therapy) หรือการหากิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างอารมณ์ เช่น การทำสวน ปลูกดอกไม้ ซึ่งช่วยบำรุงจิตใจและสร้างความสดใส นอกจากนี้การพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อต้องการก็เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับคนที่สูญเสียและรู้สึกเดียวดายในช่วงนี้ การแสดงความเห็นใจและส่งกำลังใจซึ่งกันและกัน เช่น ผ่านดอกไม้สวยๆ หรือข้อความให้กำลังใจ ถือเป็นการเติมเต็มความอบอุ่นใจและช่วยให้ผ่านช่วงเวลายากลำบากนี้ไปได้ง่ายขึ้น สุดท้าย เดือนธันวาคมแม้จะมาพร้อมกับความรู้สึก December Blue แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่เราสามารถมองหาความหวัง ฟ้าสีใหม่ และสิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นในปีใหม่ ด้วยทัศนคติที่ดีและการดูแลจิตใจอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างเข้มแข็งและสดใสมากขึ้น
