หลายครั้งที่เรารู้สึกเบลอหรือสมาธิไม่จดจ่อกับงานที่ทำ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาหลังจากตื่นนอน หรือช่วงบ่ายแก่ๆ ที่ร่างกายรู้สึกอ่อนล้า เราควรมีวิธีรับมือกับอาการนี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและใช้ชีวิต การปรับเวลาในการนอนหลับให้เพียงพอและสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหลักของอาการเบลอ นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากๆ ตลอดวันก็ช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้ดีขึ้น เพราะความขาดน้ำสามารถทำให้รู้สึกเหนื่อยและเบลอได้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ผัก และอาหารที่มีโอเมก้า-3 ช่วยบำรุงสมองก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดี ในวันที่ต้องใช้สมาธิสูง อาจลองแบ่งเวลาสั้นๆ เพื่อทำสมาธิหรือการหายใจลึกๆ เพื่อลดความเครียดและช่วยให้จิตใจสงบ จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลารู้สึกเบลอมากๆ การเดินออกไปสูดอากาศสดชื่นหรือออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด และทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ถ้าอาการเบลอยังคงมีหรือเกิดบ่อยควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและแก้ไขอย่างเหมาะสม สำหรับผู้ที่สนใจ สามารถติดตาม #ครูเชียง เพื่อรับคำแนะนำดีๆ และแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับการดูแลสมองและสุขภาพประจำวันเพิ่มเติมได้ครับ