"คำพูดฮีลใจจาก4สาวBlackpink"

ถ้าคุณกำลังหาอะไร “ฮีลใจ” แบบอ่านเร็ว ๆ แล้วรู้สึกดีขึ้นทันที เราว่าคำพูดสั้น ๆ จากไอดอลช่วยได้จริงนะ โดยเฉพาะเวลาที่เหนื่อยจากเรียน งาน หรือรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งพอ การได้เห็นประโยคที่ชัด ๆ ตรง ๆ จะเหมือนมีคนมาสะกิดว่า “เฮ้ เราไหวอยู่” เราลองเอาคำพูดฮีลใจจาก 4 สาว Blackpink มาปรับใช้เป็นวิธีดูแลใจแบบง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน เผื่อคุณอยากได้ไอเดียเพิ่มนอกจากการอ่านแล้วเซฟเก็บไว้ 1) Jennie — “ไม่ว่าจุดจบจะดีหรือไม่ดี มันคือประสบการณ์ ลองทำมันดูก่อน” วันไหนลังเลมาก ๆ เราชอบใช้ประโยคนี้เป็นปุ่มกดเริ่ม เช่น กลัวสมัครงาน/ลองสิ่งใหม่/เริ่มออกกำลังกาย ให้ตั้งเป้าเล็ก ๆ ว่า “ทำให้ได้ 10 นาที” หรือ “ลองส่งใบสมัคร 1 ที่” แค่ได้เริ่มก็ถือว่าชนะความกลัวไปแล้ว และต่อให้ผลลัพธ์ไม่เป๊ะ มันก็กลายเป็นประสบการณ์ที่ทำให้เรารอบหน้าดีขึ้น 2) Lisa — “ไม่ว่าความฝันจะเล็กหรือใหญ่…คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองว่าเราทำได้” อันนี้ฮีลใจมากเวลามีเสียงรอบตัวทำให้เราดาวน์ ลองใช้วิธีเขียน “หลักฐานว่าเราทำได้” 3 ข้อ เช่น เคยทำโปรเจกต์สำเร็จ เคยผ่านช่วงหนัก ๆ มาได้ หรือแค่วันนี้ตื่นมาไหวก็เก่งแล้ว วิธีนี้ช่วยดึงความมั่นใจกลับมาแบบเป็นรูปธรรม ไม่ใช่ปลอบแบบลอย ๆ 3) Jisoo — “ความสุขไม่ได้อยู่ที่สิ่งของ แต่มันอยู่ที่ตัวเรา…ปล่อยให้สิ่งเลวร้ายผ่านไป” ถ้าวันไหนรู้สึกติดอยู่กับความคิดลบ เราจะทำ 2 อย่าง: (1) เลือกเชื่อสิ่งดี ๆ อย่างน้อย 1 เรื่องในวันนี้ เช่น “เรายังมีคนที่รักเรา” (2) ทำดีท็อกซ์ความคิดด้วยการพักมือถือ 30 นาทีแล้วไปทำอะไรเล็ก ๆ ที่ทำให้ใจนิ่ง เช่น เดินรับลม อาบน้ำอุ่น จัดโต๊ะ แค่สภาพแวดล้อมดีขึ้น ใจก็มักจะเบาตาม 4) Rosé — “บางครั้ง…แค่การมีชีวิตอยู่อีกวัน ก็กล้าหาญที่สุดแล้ว” ประโยคนี้เหมาะมากกับวันที่หมดแรงจริง ๆ เราชอบใช้เป็นการอนุญาตให้ตัวเองพักแบบไม่รู้สึกผิด เช่น วันนี้ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ แค่กินข้าว อาบน้ำ นอนให้พอ ก็ถือว่า “กล้าหาญ” แล้ว ถ้าทำได้ ลองให้รางวัลตัวเองเล็ก ๆ เช่น ชงโกโก้อุ่น หรือดูคลิปที่ทำให้ยิ้ม ทริคเล็ก ๆ ที่เราใช้คู่กับคำพูดฮีลใจ: ตั้งเป็นวอลเปเปอร์/โน้ตหน้าจอล็อก หรือเขียนแปะไว้ที่โต๊ะเรียน แล้วเลือก 1 ประโยคเป็น “ประโยคประจำสัปดาห์” เพื่อเตือนใจตัวเองบ่อย ๆ แล้วคุณล่ะ ตอนนี้ประโยคของ Jennie, Lisa, Jisoo หรือ Rosé ข้อไหนตรงกับใจที่สุด? เซฟไว้เป็นพลังใจในทุกวันได้เลย