บันทึกรายวัน 1152 (6/25)

遅番勤務の日は、通常のスケジュールとは違いバスの本数が少ないため移動に工夫が必要でした。私も以前、遅い時間帯のバス利用で乗り継ぎの待ち時間がかなり長くなり、家に帰るのが遅くなった経験があります。その日の疲れを癒すために、夕食にはスウェーデン風ミートボールを作りました。イケアのミートボールと比べると少し違う味わいで、自家製ならではの優しい味が楽しめました。特にたたききゅうりと長芋を組み合わせたサラダは、ネバネバ食感が夏にぴったりのさっぱりとした一品でした。 また、その日は全体で17,000歩も歩いていたことに驚きました。普段の運動不足を感じている私にとっては結構なウォーキング量で、足の痛みも納得です。忙しい仕事の日でも体を動かすことは大切だと感じましたし、適度な運動が翌日の活力に繋がると思います。 翌日は日勤のため、簡単に済ませるドライシャンプーを活用しました。忙しいときのケアとして非常に便利で、私も時間がない朝にはよく使っています。特に汗をかく季節や疲れが溜まった時には頭皮もすっきりしておすすめです。 今回の体験を通じて、忙しい勤務シフトのなかでもバランスの良い食事や適度な運動、効果的なセルフケア方法を見つけることの大切さを改めて感じました。皆さんも遅番勤務の日や忙しい日々に、ぜひ簡単だけど体を労わる工夫を取り入れてみてください。