Reduce chilling puppets, not yo-yo
Mainly about food, eating, controlling your own mouth, reducing dessert, it is salty, can lose weight. If exercising, adding puppets will improve. If you want a single formula per EP2, please press + comment.
การลดหุ่นแบบไม่โยโย่นั้นสำคัญมากที่การเลือกกินอาหารและวินัยในการออกกำลังกาย ผมได้ลองทำตามคำแนะนำที่เน้นให้กินโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม คือประมาณน้ำหนักตัวคูณ 1.5 และหลีกเลี่ยงการกินของมัน ของทอด รวมทั้งของหวานที่ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย นอกจากนี้ การเลือกกินอาหารตามสั่งที่ผัดน้ำเปล่าหรือไม่ใช้น้ำมัน ทำให้เราควบคุมแคลอรีได้ดีขึ้น ส่วนอาหารแปรรูปนั้นพยายามกินให้น้อยที่สุด เพราะอุดมไปด้วยโซเดียมและไขมันทรานส์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เรื่องน้ำดื่มก็เป็นเรื่องสำคัญ ผมตั้งเป้าดื่มน้ำวันละ 2-4 ลิตร เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและทำให้ผิวพรรณดูดีขึ้นด้วย ในส่วนของการออกกำลังกาย ผมเลือกออกกำลังกายเป็นประจำทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน สิ่งสำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอและปรับพฤติกรรมอาหารที่กินง่ายๆ เช่น ลดของหวาน มัน เค็ม แล้วค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายเข้าไป จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง และที่สำคัญไม่เกิดโยโย่ในระยะยาว ใครอยากเห็นผลชัดเจนลองทำตามดู รับรองว่าหุ่นดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้นด้วยครับ