นอนอยู่บ้านก็ดีอยู่แล้ว

การพักผ่อนที่ดีนั้นไม่ได้จำเป็นต้องออกไปเที่ยวหรือทำกิจกรรมที่ซับซ้อนเสมอไปครับ ผมเองเคยมีช่วงเวลาที่เหนื่อยล้าจากการเดินทางและกิจกรรมกลางแจ้ง เช่นที่ภูกระดึง ที่ทำให้รู้สึกตึงตัวและไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ หลังกลับมาที่บ้านผมได้เรียนรู้ว่าการนอนอยู่บ้านพักผ่อนให้เพียงพอและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด เนื่องจากสมรรถภาพของร่างกายหลังเดินทางไกล เช่น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือที่เรียกกันว่า "ภูกระดึงตึงทั้งตัว" การนอนพักผ่อนอย่างลึกและใช้เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น การประคบน้ำอุ่น หรือการทำยืดเหยียดเบาๆ ช่วยให้ฟื้นฟูเร็วขึ้น อีกทั้งการอยู่บ้านทำให้อารมณ์สงบ ปราศจากความวุ่นวาย หรือความเครียดจากภายนอก ทำให้การฟื้นฟูสุขภาพเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ผมยังพบว่าการใช้เวลาสักนิดกับการสังเกตความรู้สึกของตัวเองในแต่ละวัน เช่น สภาพร่างกายและจิตใจหลังจากกิจกรรมที่เหนื่อยหรือสนุกมากๆ ช่วยให้เราปรับวิธีดูแลตนเองได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำมากขึ้น หรือแม้กระทั่งการทำสมาธิผ่อนคลายที่บ้านอย่างง่าย ๆ ถ้าคุณชอบกิจกรรมและการเดินทางแบบผม ที่ติดตามผมใน #ตั้มไปไสกะหลง อาจจะพบบางวันที่เหนื่อยจนต้องการเวลาพักผ่อนที่บ้าน ดังนั้นอย่ามองข้ามความสุขและความสบายใจที่บ้านเราเอง เพราะนั่นคือพื้นที่ที่เราจะเต็มเติมพลังชีวิตได้ดีที่สุด