LUNCH PREP

ลดไขมันในร่างกาย 2 เดือน น้ำหนักลงไปเกือบ 6 โล 🍱 กล่องข้าวสายออฟฟิศ เคล็ดลับของการทำ meal box ให้เร็วจริงๆ คือ “เตรียมวัตถุดิบไว้ตั้งแต่คืนก่อน” เช่น หุงข้าวไว้ล่วงหน้าแล้วค่อยมาอุ่นวันถัดไป หรือหั่นผัก เตรียมไก่แช่เย็นไว้ พอถึงวันจริงก็แค่เอาไปอบลมหรือ นึ่ง ก็พร้อมกินได้เลย! สามารถเลือกจัดกล่อ

✨ บอกลา "จมูกสตอเบอร์รี่" ! แชร์ทริคเตรียมผิวสำหรับคนหน้ามัน รูขุมขนกว้าง 🍓🚫 วันนี้เอาเทคนิค "Skin Prep" และ "การลงงานผิว" แบบละเอียดยิบมาฝาก ทำตามโล้ดดด~ 🧴 Step 1: การเตรียมผิว (Skin Prep) หัวใจสำคัญคือผิวต้องอิ่มน้ำแต่ไม่มันเยิ้ม! 1. Mask หน้า/Toner Pad: ช่วยลดอุณหภูม

🧑‍💻 IELTS Prep สำหรับ First Jobber ทำงาน 6 วัน แต่ยังอ่านทัน! ⏰✨ (ฝึกวันละ 2 ชั่วโมงก็เอาอยู่) 🎯 Step 1: “ล็อควันสอบก่อนเลย” เราเริ่มจาก 📍กำหนดวันสอบ IELTS ล่วงหน้า เพื่อบังคับตัวเองให้มี deadline จริง จะได้ไม่ผลัดวันไปเรื่อย ๆ 👉 สำหรับเราคือ “จุดที่ทำให้เริ่มจริงจัง” 📅 Step 2: วางแผนลงตา

เปิดร้าน MY SHOP ทดลองขายครั้งแรก🫶🏻🍅 #ทําสติกเกอร์ #มะเขือเทศ

ใครเคยเจอปัญหานี้บ้าง? พยายามบำรุงเยอะๆ เพราะกลัวหน้าแห้ง แต่กลายเป็นว่าพอลงรองพื้นปุ๊บ... คราบหนักมาก!😭เมคอัพหลุดลอกตั้งแต่ยังไม่ออกจากบ้าน💔 วันนี้เลยอยากแชร์การ Prep ผิวสำหรับคนผิวแห้ง และผิวแพ้ง่าย ที่เน้นเติมความชุ่มชื้น แต่ไม่ทำให้หน้าเยิ้มจนเป็นคราบ! ✅Step 1: Clean & Cool Down 🧊 เช็ด

Crew training = survival game 🎯 Long hours, heavy drills, endless codes. ถ้าไม่เตรียมตัว = crash ไวแน่ 😵 โพสต์นี้รวม 8 สิ่งที่ควรเตรียมล่วงหน้า 💁🏼‍♀️ 🛏️ Reset sleep ✈️ Review aviation English 🛫 Know your aircraft types 💪 Stretch & fitness 💄 Grooming routine 🧠 Memory tricks 📑 Sort lif

เราเป็นคนนึงที่เมื่อก่อนฝึกภาษาอังกฤษผ่านการดู Lookgolf English Room แต่ในยุคนี้มีช่องทางมากมาย แพลตฟอร์มออนไลน์ให้เราขวานขวายเรียนได้แบบทันสมัยและไฮเทคสุดๆ ล่าสุดได้ลองเข้าไปฝึกทำ Test IELTS กับ PREP ที่เป็นแพลตฟอร์มสอนภาษา และช่วยติว IELTS โดยเฉพาะ เข้ามาในเว็บหรือแอปฯ ก็รู้สึกได้ทันทีว่าเป็

🎄🎅 โปรแรงส่งท้ายปี สำหรับคนเตรียมสอบ IELTS! สมัคร Prep IELTS วันที่ 20–23 December 2025 🔥 ลดสูงสุด 40% 🎁 แถม Pro Practice Tests อีก 30 วัน (มูลค่า 1,900 บาท) ใครมีแพลนสอบ IELTS ห้ามพลาดจริงๆ โปรนี้คุ้มมาก ✨ 👉 สมัครที่นี่เลย >> https://sh.prepedu.com/xmasboost 💻Prep เหมาะกับใคร? สำหรั

💘 เอาทริคเล็ก ๆ มาฝากค่าาา เคยใช้สเปรย์ก่อนแต่งหน้าช่วงนึงเมื่อนานมาก ๆ พึ่งได้มีโอกาสกลับมาใช้อีกครั้งค่ะ แต่คราวนี้ได้ลองใช้แบบ serum spray แอบว้าวนิดหน่อย เพราะฉีดก่อนลงสกินแคร์ แล้วหน้าฉ่ำจริง ๆ ค่ะ 55555 (ตอนนี้เราใช้ของ Glad2Glow radiance glow serum spray ❤️👀🫰🏻) เขย่า ๆ ก่อนใช้ด้วยน้า

🥗แชร์การทำ salad meal prep ที่ง่ายมาก ๆ แถมน้ำสลัดสุดคลีนมาแบ่งปันกันค่ะ วัตถุดิบแบ่งเป็น 3 ส่วน 🥬1. หมวดผัก -ผักคอส -มะเขือเทศ - แครอท - ข้าวโพด - ถั่วแระญี่ปุ่น - ถั่วลูกไก่ 🍗2. หมวดโปรตีน - สันในไก่ต้ม - ไข่ต้ม ใส่โปรตีนอะไรก็ได้ที่เราชอบได้เลย 🥫3. น้ำสลัด - โยเกิร์ตรสธรรมช

#dek69 #hsk5 #hsk #ภาษาจีน #เตรียมสอบhsk

ช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนัก เลยพยายามทำอาหารทานเองให้มีผักและโปรตีนสูง เห็นในช่องของคนญี่ปุ่นทำชุดนาเบะใส่ถุงพลาสติกไว้ครั้งละเยอะ ๆ แล้วแช่ในช่องแช่แข็ง เวลาจะทานก็เอาออกมาทีละชุด เสียเวลาเตรียมช่วงเสาร์อาทิตย์ครั้งเดียวก็มีอาหารไว้ทำทานได้สะดวกในระหว่างสัปดาห์ เราลองทำครั้งแรก 3 ชุดตามผักที่มีในต

หายไปนาน แต่พี่ครีมติวอยู่ตลอดนะคะ ส่วนนี้ออกสอบบ่อย ใน text completion ใครอยากติว alevel ทักนะ #ติวalevelอังกฤษ #ความรู้ภาษาอังกฤษ #tgat1 #dek69 #ติวภาษาอังกฤษ

”โตขึ้นจึงรู้ว่า... การประหยัดไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่คือการบริหารชีวิตให้ยั่งยืน" เข้าใจเลยค่ะว่าในยุค 2026 ที่อะไรก็แพงขึ้น การ "รัดเข็มขัด" แบบที่ยังได้กินของอร่อยและสารอาหารครบถ้วนคือทักษะเอาตัวรอดที่เท่ที่สุดเลย การทำอาหารเองไม่ใช่แค่การประหยัด แต่คือการ "Self-care" เลือ

-`♡´- hi hiii ⋆౨ৎ˚⟡˖࣪ ค่าทุกคนนน ไหนใครกำลังตามหา Toner Pad จึ้งๆ ที่ให้ความชุ่มชื้นดี เหมาะกับใช้เตรียมผิวก่อนแต่งหน้า แต่ก็เช็ดทำความสะอาดผิวได้ และเป็นมาก์สหน้าได้ด้วยบ้างคะ วันนี้มี่มีตัวนึงที่ใช้แล้วชอบมาแนะนำค่ะ บอกเลยแผ่นใหญ่สะใจสุดๆ กับ 🩵BYBO GLOW & HYDRATE FLEXFIT PAD🥣✨ ตัวนี้ไม่ใช