How to Read Food Labels in 10 Seconds
You don't have to read every line! Just look at the 5 key points. Choose food better.
✅ 1.Sugar - the less, the better.
✅ 2.Sodium - Beware of salty food. Reduce high pressure risk.
✅ 3. Saturated fat - choose with low content
✅ 4. Energy (kcal) - Look to suit the needs of the body.
✅ 5.Protein - The more there is. The longer it saturates and repairs the body.
💡, "Sugar-sodium-saturated fat, the less the better, the more protein the better."
📌 Next time you pick up a product, try 10 seconds to read the label. You may choose a healthier food.
♪ This story needs to know # All around knowledge # Significant to know
จากประสบการณ์ส่วนตัว การอ่านฉลากอาหารไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน ถ้าเรารู้ว่าควรจับจุดไหน ดูแค่น้ำตาล โซเดียม และไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่น้อย คือ การลดความเสี่ยงโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง หรือโรคเบาหวาน ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ นอกจากนั้น ควรสังเกตปริมาณโปรตีนเพื่อช่วยให้อิ่มนาน และช่วยซ่อมแซมร่างกาย โดยในหนึ่งหน่วยบริโภค เช่น 1 ซองหรือ 50 กรัม ควรตรวจสอบข้อมูลโภชนาการที่ระบุ เช่น ช่วงพลังงานที่เหมาะสมกับการบริโภค ภายในหนึ่งมื้อหลักไม่ควรเกิน 400 กิโลแคลอรี่ และโซเดียมไม่เกิน 600 มิลลิกรัม เพื่อควบคุมภาวะสุขภาพ สำหรับใครที่มีเวลาจำกัด วิธีนี้ช่วยให้คุณตัดสินใจได้รวดเร็วขึ้น ฉลากอาหารที่ระบุข้อมูลชัดเจน เช่น ค่าพลังงาน, ไขมันอิ่มตัว, น้ำตาล และโปรตีนตามปริมาณที่แนะนำ จะช่วยให้เลือกอาหารอย่างมีสติ ปลอดภัย และเหมาะกับเป้าหมายด้านสุขภาพของตนเอง ทดลองสังเกตฉลากอาหารตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตครั้งหน้า ลองใช้เวลาเพียง 10 วินาทีเช็คข้อมูล แล้วคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการเลือกซื้ออาหารที่ส่งเสริมสุขภาพได้จริง