Masalah kebas pada tangan dan bahu serta ketegangan leher adalah isu biasa yang sering dialami dalam kehidupan seharian, terutama jika aktiviti harian melibatkan postur yang statik atau pengulangan gerakan yang sama. Kebas boleh dirasakan sebagai rasa tersengal-sengal atau hilang deria rasa sementara pada anggota badan, dan ini biasanya berlaku apabila saraf terhimpit atau tertekan. Salah satu punca utama kebas tangan, bahu, dan ketegangan leher adalah postur yang salah ketika duduk atau berdiri, terutamanya semasa bekerja menggunakan komputer atau telefon pintar. Duduk lama tanpa bergerak dan posisi leher yang membongkok boleh menyebabkan tekanan pada saraf dan otot, sekali gus menimbulkan rasa kebas dan ketegangan. Cara untuk mengatasi masalah ini termasuk melakukan regangan dan urutan secara berkala bagi melegakan otot-otot yang tegang dan memperbaiki peredaran darah. Contohnya, regangan bahu, leher, dan jari dapat membantu melonggarkan otot dan mengurangkan tekanan pada saraf. Selain itu, mengamalkan postur yang betul dengan menggunakan kerusi yang menyokong tulang belakang dan memastikan skrin komputer berada pada tahap mata juga penting. Di samping itu, pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin B seperti vitamin B6 dan B12 serta magnesium boleh membantu memperbaiki fungsi saraf dan mengurangkan simptom kebas. Jika masalah berterusan atau semakin teruk, disarankan untuk mendapatkan pemeriksaan dari pakar kesihatan bagi mengelakkan komplikasi serius. Dengan mengambil tindakan proaktif dan mengubah gaya hidup, masalah kebas dan ketegangan pada tangan, bahu, dan leher dapat dikurangkan, sekaligus meningkatkan kualiti hidup. Jangan abaikan tanda-tanda awal, kerana ia penting untuk kesejahteraan dan kesihatan jangka panjang.