The Story of My Sister Got Sleepwalking

この話を書いた後で改めて調べたんだけど、夢遊病（いわゆる夢遊状態）って「子どものもの」というイメージが強い一方で、大人でも起こることがあるみたい。しかも本人はほぼ覚えてなくて、周りだけが異変に気づくケースが多いらしい。 私の体験だと、夜中にふらっと起きて冷蔵庫の前に立ってたり、トイレで目が覚めてそのまま1階に降りてきたりしてた。声をかけても反応が薄くて、目が開いてるのに“見えてない”感じ。こっちを向いた瞬間、表情がギュッとして別人みたいに見えて、正直「キツネみたい」って思ってしまった（今考えると、寝ぼけ＋照明の影＋恐怖でそう見えた部分も大きいと思う）。 夢遊状態のときに大事なのは、怖がらせないことと安全確保。無理に揺さぶったり大声で起こすと、本人がパニックになったり転倒することがあるみたい。私は肩を軽く揺らして名前を呼んじゃったけど、理想は「そっと声をかけて、ゆっくり寝室へ誘導」が良いらしい。刃物があるキッチン、階段、玄関（外に出る）は特に危ないので、家族がいるなら動線を先回りして塞ぐのが現実的。 再発予防でよく言われるのは、睡眠不足とストレスを減らすこと。夜更かしが続く時期や、疲れが溜まってる時期に出やすいとも聞いた。だから我が家では、しばらくは就寝時間をそろえる・寝る前のスマホを控える・カフェインを夕方以降は避ける、みたいな“普通の対策”を徹底した。 あと「大人の夢遊病」は、頻度が多い／けがをしそう／急に始まった、みたいな場合は一度医療機関（睡眠外来や心療内科、まずは内科でも）に相談した方が安心だと思う。てんかんや薬の影響、睡眠時無呼吸など別の原因が隠れてることもあるらしい。 うちはそれ以来、派手な夢遊状態は落ち着いたけど、たまに寝起きの表情が強くて「またアジャコングみたいな顔してる…」ってなる瞬間があって、怖いのか笑っていいのか分からなくなる。とはいえ、笑い話にできる範囲で済むように、家の中の安全だけは本当に見直しておくのがおすすめ。