ออกกำลังเพื่อสุขภาพ

เป็นคนอ้วนตั้งแต่เกิดกรรมพันธุ์คืออ้วนแต่ก่อนนน 65-70 ไม่เคยศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการกินอาหารแบบไหนดีเพื่อสุขภาพมองหาแต่ยาลด นน สุดท้ายได้ยาตัวนั้นมา ลดเหลือ นน60 โดยที่ไม่เคยออกกำลังเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ พอเลิกกินยาไม่ถึงปีก็โยโย่กลับมา75 เข่าเสื่อมมวนกล้ามเนื้อไม่มีมีแต่ไขมัน เป็นคนติดกาแฟเย็นหวาน100%ต้องได้กินทุกวันบางวัน2แก้วใหญ่จาก7 นั่งอยู่บ้านมา3ปีงานไม่ได้ทำทำแต่งานบ้าน ทำแต่ขนมปังของหวาน ตอนนี้85 ตอนกินมีความสุขม๊ากมาก พอตอนอยากลดนี้มันทรมานแต่ก็ต้องทำเพื่อสุขภาพ