จากประสบการณ์การทำสโลว์สมูท หรือการออกกำลังกายแบบช้าๆ ที่เน้นความละเอียดและความสมูทของการเคลื่อนไหว พบว่าเทคนิคการขุดรูในตำนาน เป็นวิธีที่ช่วยเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นเพียงท่าออกกำลังกายง่ายๆ แต่การทำซ้ำอย่างต่อเนื่องและโฟกัสที่การเกร็งกล้ามเนื้อจะช่วยให้เอวเล็กลงและได้รูปร่างที่ชัดเจนมากขึ้น ส่วนตัวผมได้ลองนำเทคนิคนี้เข้าสู่การออกกำลังกายด้วยสโลว์สมูท พบว่าสามารถลดเอวลงสู่ขนาดประมาณ 24 นิ้ว ถือเป็นช่วงที่สัดส่วนพอดีและดูสวยงาม โดยใช้เวลาฝึกเพียงไม่กี่สัปดาห์ แต่ต้องใจเย็นและทำให้ถูกวิธี ซึ่งเหมาะกับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบหนักหน่วงหรือรวดเร็ว สำหรับคนที่สนใจอยากลองทำตาม ควรเริ่มจากการวอร์มร่างกายก่อน จากนั้นค่อยๆ ทำท่าขุดรูในลักษณะผ่อนคลายใจจดจ่อที่กล้ามเนื้อเอว เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อในระยะยาว การผสมผสานระหว่างสโลว์สมูทและท่าออกกำลังกายนี้เป็นโอกาสดีที่จะทำให้หุ่นเปลี่ยนไปในทางที่ดีและยั่งยืนมากขึ้น