Kalau nak jadi versi terbaik diri, sanggup ubah? 🤔

Bila orang sebut pasal ketagihan, ramai terus terbayang benda-benda besar macam dadah, alkohol dan sebagainya. Padahal dalam hidup harian, ada banyak ‘ketagihan kecil’ yang nampak macam normal tapi sebenarnya perlahan-lahan rosakkan fokus, emosi dan hubungan kita dengan orang sekeliling. Contoh paling dekat, ketagihan phone. Aku dulu jenis bangun tidur je tangan automatik capai telefon yang tengah dicas sebelah bantal. Scroll media sosial sampai terlupa nak bersyukur, terlupa nak susun plan harian. Lama-lama, aku perasan mood pagi selalu serabut sebab otak dah ‘diserang’ info dan perbandingan sejak awal. Dari situ baru aku faham maksud ketagihan – bila kita rasa tak lengkap atau gelisah bila tak buat satu benda tu. Satu lagi ketagihan yang ramai tak perasan ialah suka banding diri dengan orang lain. Bila terlalu banyak masa di media sosial, kita mudah rasa hidup sendiri tak cukup. Ada yang sampai rasa seolah-olah ‘dikhianati keluarga sendiri’ bila tengok orang lain dapat lebih sokongan atau rezeki daripada family. Padahal kadang-kadang itu cuma rasa yang datang bila kita asyik fokus pada apa yang kita tak ada, bukan apa yang kita dah ada. Aku sendiri pernah rasa macam tu, tapi bila aku mula tulis jurnal syukur setiap hari, perlahan-lahan hati jadi lebih tenang. Dalam perlumbaan ke hati saya sendiri (konon macam larian untuk sayang diri), aku mula cabar diri kurangkan ketagihan-ketagihan kecil ni. Contohnya: - Limit masa media sosial kepada beberapa jam je sehari. - Letak telefon jauh dari katil sebelum tidur. - Bila rasa nak mengeluh, cuba tukar komplain tu jadi doa. - Bila minda rasa nak tangguh kerja, paksa diri buat 5 minit dulu. Mula-mula memang susah, sebab ketagihan ni bagi rasa ‘selesa palsu’. Tapi bila aku konsisten buat perubahan kecil, aku sedar hidup rasa lebih ringan. Produktiviti naik, hubungan dengan keluarga pun rasa lebih jujur dan rapat sebab aku lebih hadir secara mental. Kalau kau tengah cari maksud ketagihan dalam hidup kau sendiri, cuba tanya: “Apa benda yang kalau aku tak buat sehari, aku rasa gelisah sangat, padahal benda tu tak penting untuk hidup?” Dari situ kau akan nampak ketagihan mana yang patut kau slow-slow lepaskan. Versi terbaik diri kita tak datang sekali gus. Dia datang bila kita berani akui ada ketagihan yang perlu dihentikan, dan sanggup ubah walaupun sikit demi sikit. Tak perlu tunggu sempurna baru nak mula; mula je dengan apa yang ada, hari ini.