เรื่องเมื่อยตัวตอนตื่นนอนเป็นปัญหาที่หลายๆ คนเจอเหมือนกันครับ ผมเองก็เคยตื่นมาบ่อย ๆ ด้วยความรู้สึกเมื่อยตามตัว โดยสาเหตุหลักนั้นมาจากท่าทางการนอนที่ไม่ถูกต้อง หรือช่วงเวลากลางคืนที่ร่างกายไม่ได้นอนหลับลึกพอ ทำให้กล้ามเนื้อยังคงตึงและเกิดอาการปวดหรือเมื่อยตัวเมื่อเราตื่นขึ้นมา จากประสบการณ์ ผมพบว่าการเปลี่ยนท่านอน เช่น การนอนหงายกับหมอนรองศีรษะที่เหมาะสม ช่วยลดแรงกดทับในบางส่วนของร่างกายได้ นอกจากนั้น การยืดเหยียดเล็กน้อยหลังตื่นนอน เช่น การยืดแขนและขา การหมุนคอและไหล่เบา ๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อได้ดี อีกเรื่องที่สำคัญคือการเลือกที่นอนและหมอนที่เหมาะสมครับ ที่นอนที่มีความนุ่มพอดีแต่ไม่ยุบตัวเกินไปช่วยรองรับสรีระได้ดี และหมอนที่ช่วยพยุงคอไม่ให้ก้มเกินไปจะลดแรงกดที่บริเวณคอและหลังได้ นอกจากนี้ ผมยังเคยลองใช้น้ำอุ่นผสมเกลือแช่มือหรือเท้าก่อนนอนเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น จากนั้นจึงตื่นมาได้อย่างสดชื่น นี่จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่อยากแนะนำสำหรับคนที่มักตื่นมารู้สึกเมื่อยตัว สุดท้ายนี้ หากอาการเมื่อยตัวตอนตื่นนอนเป็นบ่อยและรุนแรงจนรบกวนการใช้ชีวิต ควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญสุขภาพเพื่อวินิจฉัยเพิ่มเติมครับ เพราะอาจมีภาวะอื่นที่ซ่อนอยู่ที่ต้องได้รับการดูแลเฉพาะทาง