จากประสบการณ์ส่วนตัวที่อยากแบ่งปัน เกี่ยวกับการดูแลตัวเองให้ดีขึ้นภายใน 30 วัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารให้สมดุลและมีประโยชน์ ในช่วงเช้า การทานอาหารเช้าที่ครบถ้วนพร้อมทั้งบวกกับความสุขจากการได้ลิ้มลองรสชาติอาหารที่ชอบช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้รู้สึกสดชื่นตลอดวัน กลางวัน หากมีโอกาส ควรเลือกทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างพลังงาน เช่น อาหารรสจัดจ้านที่ชอบ รวมถึงกาแฟช่วยให้ตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้น สำหรับตอนเย็น การปิ้งย่างพร้อมกับเบียร์เย็นๆ ก็ถือเป็นการผ่อนคลายหลังเลิกงานและเป็นช่วงเวลาสังสรรค์ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายอย่างแท้จริง นอกจากเรื่องอาหารแล้ว การดูแลตัวเองยังรวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอและหมั่นออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ หรือเดินเล่นเบาๆ เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวันและมีวินัยในการทำตามแผนที่วางไว้ จะช่วยให้การดูแลตัวเองมีผลดีอย่างต่อเนื่องและยั่งยืนในระยะยาว ท้ายที่สุดแล้ว เรื่องการดูแลตัวเองไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพียงแค่ลงมือทำและรักตัวเองในทุกๆ วัน ก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นตามมา