🩺 「糖尿病を鎮める」ためのインスリン抵抗性。

🩺インスリン抵抗性を「糖尿病を落ち着かせる」。

仕組みを明確に理解し、要点を計画し、体系的に生き方を変える。

1️⃣なぜ「穏やかな糖尿病」について話すのですか?

現在、2型糖尿病は絶えず増加しており、腎不全、虚血性心、脳血管の主要な原因となっています。

でも、良いニュースは。。。

2型糖尿病は「糖尿病寛解」に入ることができます。

📌穏やかな距離の定義

HbA1 c<6.5%継続±3ヵ月

糖分を減らす薬を使わないことで。

これは「新しい生き方で病気をコントロールする」ことであり、治癒されるものではありません。

2️⃣原因を理解する:「ツインサイクル」メカニズム

糖尿病は砂糖だけではなく、「過剰な脂肪」によって引き起こされます。

🔁回路1:肝臓サイクル

•過剰なエネルギー消費→肝臓の脂肪

•インスリン抵抗性の肝臓

•肝臓は断食していても糖分を放出する

🔁2ndサーキット:膵臓サイクリック

•膵臓の脂肪

•ベータ細胞の変性

•インスリンの分泌が減少しました

📌So What?

10-15%を失った場合

→肝臓と膵臓の脂肪を減らす

→ベータ細胞の回復

→インスリン感受性の改善

→「リバーシブル」病

3️⃣インスリン抵抗性のリスクは?

・BMIが25以上

•ウエストライン≥90 cm(男性)/≥80 cm(女性)

•高脂肪（TG>250/HDLが低い）

•圧力≥140/90の

●糖尿病の家族歴

4️⃣集中的なライフスタイルのための戦略

🎯目標: 10-15%の体重減少

🥗1.栄養

患者に優しいアプローチを選択してください。

•低炭水化物（<130グラム/日）

•低カロリー（1,200-1,500 kcal）

•全食品植物ベース

・断続的な断食（12/12→16/8→5: 2）

📌健康料理レシピ2: 1:1

野菜2|米1|低脂肪タンパク質1

タンパク質:

1.2-1.5 g/kg/日（典型的な値）

0.8-1.3 g/kg/day(CKD)

🏃2.エクササイズ

•週に150分以上

•混合エアロビック+耐性

•1日に10,000歩以上歩く

•脚の筋肉に焦点を当てる（大きな筋肉は多くの砂糖を使用します）

⚠️3.薬物の安全性（非常に重要）

•SU→厳格なプログラムの開始時にすぐに停止してください。

インスリン→初日25-50%オフ

•低血糖の監視

•SGLT 2+IF/Low Carbを使用する場合は、EUGLISEMIC DKAに注意してください。

ポジティブなフィードバックのためにSMBGを紹介してください。

5️⃣チームの役割

「処方する」から「動機づける」に変更してください。

使用テクニック:

•オア

•スマートな目標

•密接にフォローする

6️⃣。落ち着いた距離。治♨。

まだ毎年フォローしなければならない

✔HbA1 c年1回

✔。アイチェック。

✔腎臓評価（eGFR/アルバム）

✔。足を確認してください。

✔CVDリスク評価

以前の行動に戻ると、病気が再発する可能性があります。

✨簡単な要約

「2型糖尿病は、高糖質で発現する高脂血症です。」

肝臓と膵臓の脂肪を減らすことは、インスリンシステムを回復させることを意味します。

体重が10～15%減少すると、穏やかな段階に入る可能性があります。

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