เมื่อได้ทดลองทำตามตารางชีวิตตอนเช้าและก่อนนอนที่แนะนำนี้ ผมพบว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและความสุขในชีวิตได้อย่างชัดเจน การตื่นเช้าโดยไม่จับมือถือเลยในช่วงแรกทำให้สมองได้พักและไม่ถูกรบกวนจากข้อมูลมากมาย ช่วยให้ตั้งเป้าหมายประจำวันได้ชัดเจนกว่าเดิม ส่วนกิจกรรมออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนัก อาจเป็นการเดินเร็วหรือโยคะ ซึ่งช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นได้จริงๆ การฝึกสมาธิและเขียน gratitude ทุกเช้าเป็นสิ่งที่ผมมองข้ามไปก่อนหน้านี้ แต่พอลองทำกลับช่วยให้โฟกัสและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นมาก อีกทั้งการใช้เวลาพัฒนาตัวเองโดยไม่เล่นมือถือ แต่ใช้ในการอ่านหนังสือหรือฟังความรู้เรื่องการเงินและธุรกิจนั้น ก็ทำให้รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าและพร้อมเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง ในช่วงเวลาก่อนนอน การลดสิ่งกระตุ้นเช่น ปิดโซเชียลมีเดียและข่าวสารต่างๆ พร้อมทั้งลดแสงจากมือถือ ช่วยให้นอนหลับสบายและลึกขึ้นมาก ประกอบกับการทบทวนสิ่งที่ทำในวันนั้นและวางแผนสำหรับวันรุ่งขึ้น ทำให้รู้สึกว่าวันต่อไปมีการเตรียมพร้อม ลดความวิตกกังวลเรื่องที่ยังไม่ได้ทำ สิ่งที่สำคัญอีกอย่างที่ผมอยากแนะนำ คือการรักษาวินัยในการนอนให้เวลาตื่นและนอนคงที่ทุกวัน เพราะจากประสบการณ์ตรงพบว่าช่วยทำให้สมองฟื้นตัวเร็วและร่างกายพร้อมรับมือกับวันที่จะมาถึงได้เต็มที่ สรุปแล้ว สูตรชีวิตแบบคนสำเร็จนี้ไม่ได้เป็นเพียงตารางกิจวัตร แต่เป็นการสร้างระบบความคิด วินัย และพลังงานให้กับชีวิตประจำวันที่จะส่งผลระยะยาว ถ้าใครที่อยากเปลี่ยนตัวเองเร็วขึ้น หรืออยากพัฒนาศักยภาพในการทำงานและชีวิต แนะนำให้ลองปรับใช้ตารางชีวิตนี้เป็นจุดเริ่มต้นดูครับ