Ketika mengikuti program Les Mills Bodypump, saya menyadari sendiri betapa pentingnya sesi stretching sebelum memulai latihan inti. Jangan sampai melewatkan stretching, karena hal ini membantu mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan otot agar lebih siap bekerja keras. Saya biasanya melakukan stretching ringan yang fokus pada otot kaki dan punggung sebelum mengikuti track lunges yang intens. Ini sangat membantu karena lunges memerlukan keseimbangan dan fleksibilitas otot agar gerakan bisa berjalan dengan benar tanpa tekanan berlebih. Menariknya, pada saat latihan di DF FIT CLUB, ada momen saat instruktur mendorong kami untuk mulai berteriak, yang awalnya terasa aneh tapi ternyata memberikan dorongan semangat ekstra. Teriakan ini membantu saya melepaskan ketegangan dan menambah stamina menjalankan gerakan dengan intensitas tinggi. Selain itu, menjaga energi selama sesi Bodypump juga penting. Setelah stretching yang cukup dan semangat yang berkobar dari teriakan bersama teman-teman latihan, saya merasa performa saya meningkat. Teknik ini saya sarankan untuk dicoba oleh siapa pun yang ingin mendapatkan hasil maksimal dan tetap aman selama latihan. Jangan lupa selalu dengarkan tubuh dan jangan memaksakan diri melebihi kemampuan agar latihan tetap menyenangkan dan bermanfaat.