ค่าอาหาร 1 เดือน ไม่เกิน 6 พัน ทำยังไง? 🍚💰
วันนี้มาแชร์ประสบการณ์การกิน 1 เดือนด้วยงบ 6,000 บาท
ว่าทำได้จริงมั้ย?
หลังจากลองทำเดือนนึง คำตอบคือ: ทำได้! แต่ต้องมีเทคนิค😎
📝 การแบ่งงบออกมาก่อน 6,000 บาท ใช้ 30 วัน
🏠 อาหารที่บ้าน: 2,400 บาท (40%)
- เข้าตลาดสด 2 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 300 บาท
- ซื้อข้าวสาร เครื่องปรุงรสต่างๆ เดือนละ 400 บาท
- เมนูประจำ ประหยัดและทำง่าย:ไข่เจียว, ผัดผัก, ต้มจืดผัก, อกไก่
🥪 มื้อเช้า: 900 บาท (15%)
- ข้าวโอ๊ต/ขนมปัง 15 บาท/วัน
- นมกล่อง ตกกล่องละ 10 บาท ซื้อยกลังมาคุ้มสุด (ใครทานกาแฟ ลองซื้อมาชงเองถูกกว่า)
🍛 มื้อเที่ยง: 1,800 บาท (30%)
- ข้าวราดแกง 40-60 บาท
- ก๋วยเตี๋ยว/อาหารตามสั่ง 50-70 บาท
- บางวันกินข้าวกล่องที่ทำมา 0 บาท!
🌙 มื้อเย็น+ของว่าง: 900 บาท (15%)
- มื้อเย็นส่วนใหญ่กินที่บ้าน (บางวัน ทำ IF ก็ไม่ได้กิน)
- ซื้อของว่างพวกขนมกินเล่น
💡5 เทคนิคที่ช่วยประหยัด ไม่เกินงบ
1. เข้าครัวทำอาหารง่ายๆ เอง อย่างไข่เจียว ต้นทุน 15 บาท แต่ถ้าสั่ง 35-40 บาท *ประหยัดได้ 20-25 บาท/มื้อ*
2. เฉลี่ยค่าใช้จ่ายรายวัน = 200 บาท
มื้อเช้า 30 + เที่ยง 60 + เย็น 30 + ของว่าง 30 = 150 บาท
*เหลือ 50 บาท buffer สำหรับวันที่เกิน
3. หาร้านประจำที่ชอบและราคาตามงบ
หาร้านข้าวร้านโปรดใกล้ ออฟฟิศ อย่างเรามีร้านนึง เมนูโปรดคือข้าวหมูอบไรซ์เบอร์รี่ ให้เยอะ ได้สลัดด้วย 50 บาทเอง
4. ซื้อของออนไลน์เป็นชุด
ข้าวสาร 5 กิโล, อกไก่ ผัก ซื้อพร้อมกัน ประหยัดค่าส่ง (เราสั่งแมคโคร 3 เดือนครั้ง)
5. วางแผนเมนู 1 สัปดาห์ ว่าจะกินอะไร?
เช่น จันทร์: ข้าวไข่เจียว | อังคาร: ข้าวผัดอกไก่ | พุธ: ก๋วยเตี๋ยว ไม่งงว่าจะกินอะไร ไม่สั่งเดลิเวอรี่เพราะไม่รู้จะกินไรดี
❌ สิ่งที่เลิกไปเดือนนึง:
- บุฟเฟ่ต์ (เดือนละครั้งก็หมด 500-800)
- น้ำแซ่บหลังกินข้าวกลางวันตอนบ่าย (100 บาท/วัน = 3,000/เดือน!)
- ของว่าง/ขนมแพงๆ ที่เป็นกระแส
✅ สิ่งที่ได้มา:
- ทำอาหารเก่งขึ้น เข้าครัวบ่อยขึ้น
- สุขภาพดีขึ้น (กินผักเยอะขึ้น)
- เก็บเงินได้เพิ่มเดือนละ 2,000-3,000 บาท
ใครทำได้ต่ำกว่า 6,000 มาแชร์กันหน่อยว่ามีทริคอะไรเพิ่มเติมอีก เผื่อจะได้เอาไปลองใช้บ้าง ✨
#ประหยัดค่าอาหาร #คุยเรื่องเงิน #เรื่องเงินเรื่องใหญ่ #ประหยัดเงินค่ากับข้าว #ทริคประหยัดเงิน
สำหรับมนุษย์เงินเดือนที่อยาก “ประหยัดเงินค่าอาหาร” แต่ยังอยากกินอิ่มและกินหลากหลาย เราแนะนำให้เริ่มจากการตั้งกติกาง่ายๆ ก่อนเลย: งบ 6,000/เดือน = 200 บาท/วัน แล้วแบ่งเป็น “ซองงบ” แยกตามมื้อ (เช้า/เที่ยง/เย็น/ของว่าง) จะช่วยให้เห็นภาพว่าแต่ละวันเราใช้เกินตรงไหนบ่อยสุด 1) ทำลิสต์วัตถุดิบที่ใช้ซ้ำได้หลายเมนู (ลดของเหลือทิ้ง) ทริคของเราคือซื้อของที่ “ต่อยอดได้ 3-4 เมนู” เช่น อกไก่ 1 แพ็กทำได้ทั้งอกไก่นึ่ง + ผัดผักอกไก่ + ข้าวผัดอกไก่, ไข่ทำได้ไข่เจียว/ไข่ต้ม/ไข่คน, ผักใบเลือก 2-3 อย่างที่เข้ากับต้มจืดและผัดได้ พอของใช้ซ้ำได้ ค่าอาหารต่อมื้อจะลดลงแบบรู้สึกได้ 2) วางแผนเมนูแบบ 1 สัปดาห์ แต่ “ยืดหยุ่น” หลายคนพลาดเพราะวางแผนละเอียดเกินแล้วทำไม่ได้ เราใช้วิธีวางเป็นหมวดแทน เช่น - วันรีบ: แซนด์วิชไข่/ข้าวห่อสาหร่าย + โยเกิร์ตผลไม้ - วันทำกับข้าว: ต้มจืดผัก + ผัดผัก + โปรตีน (อกไก่/ไข่) - วันอยากกินเส้น: เส้นหมี่น้ำใส/ก๋วยเตี๋ยว แบบนี้จะไม่ตัน และลดโอกาสกดเดลิเวอรี่เพราะ “ไม่รู้จะกินอะไรดี” 3) คุม “ค่าเครื่องดื่มหวาน” แบบไม่ทรมาน ตัวดูดงบเงียบๆ ของเราเคยเป็นน้ำหวานหลังมื้อเที่ยง พอรวมทั้งเดือนคือแรงมาก วิธีที่ทำแล้วเวิร์กคือกำหนดวันดื่มหวาน 1-2 วัน/สัปดาห์ ที่เหลือเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า/ชาไม่หวาน หรือซื้อแบบขวดใหญ่ไว้ที่ออฟฟิศ จะช่วยลดค่าใช้จ่ายโดยไม่รู้สึกว่าอดทุกวัน 4) ทำกล่องข้าว 2-3 วัน/สัปดาห์ก็เห็นผลแล้ว ไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน แค่เลือกวันที่รู้ว่ามื้อเที่ยงแถวนั้นแพง หรือวันที่มีประชุมยาวๆ เตรียมข้าวกล่องง่ายๆ เช่น ข้าว + ไข่เจียว + ผัดผัก หรืออกไก่นึ่ง + ซุป ก็เซฟได้มื้อละ 50-80 บาทสบายๆ 5) เทคนิคซื้อให้คุ้ม: ตลาดสด + ซื้อออนไลน์เป็นชุด ถ้าทำกับข้าวบ่อย แนะนำเข้าตลาดสดสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง แล้วซื้อของหนักๆ อย่างข้าวสาร/เครื่องปรุงเป็นรอบ (เช่น 2-3 เดือนครั้ง) หรือสั่งรวมกันทีเดียวเพื่อลดค่าส่ง แบบนี้ช่วยกดต้นทุนต่อมื้อได้ดีมาก สุดท้าย ถ้าอยากให้คุมงบอยู่จริง แนะนำจดค่าอาหาร 7 วันแรกก่อน (แค่ยอดรวม/วันก็พอ) เราจะเห็นทันทีว่าเงินไหลไปกับอะไร แล้วค่อยปรับทีละจุด—ทำแค่นี้ก็เข้าใกล้ “อาหารประหยัด มนุษย์เงินเดือน” แบบทำได้ต่อเนื่องแล้วค่ะ
นี่อยู่คอนโดใช้ค่าข้าววันละ 150฿ ค่ะ 😂 เดือนละ 4500฿ คือ ไม่กินน้ำชงทุกชนิด กินแต่น้ำเปล่าเลย กับไม่กินข้าวเย็น เค้า ทำ if แพงสุดๆก็เดือนละ 5000 คือไปบุฟเฟต์สักวันนึง