ใครมีปัญหาส้นเท้าแตก หยาบกร้าน ดูคลิปนี้ 
มีวิธีแก้ 📍📍

หลายคนถามว่า “ส้นเท้าแตกขาดวิตามินอะไร” จริงๆ แล้วส้นเท้าแตกแห้งมักเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน ไม่ได้ฟันธงว่าเป็นเพราะขาดวิตามินอย่างเดียว แต่ถ้าแตกง่าย ผิวแห้งมาก และเป็นซ้ำบ่อย การดูแลเรื่องโภชนาการก็ช่วยได้ค่ะ วิตามิน/สารอาหารที่มักถูกพูดถึงกับผิวแห้งแตก - วิตามินเอ: เกี่ยวกับการผลัดเซลล์ผิวและความแข็งแรงของผิว ถ้าผิวแห้งหยาบง่าย ลองเช็กว่าทานผักสีส้ม-เขียวเข้มพอไหม (แครอท ฟักทอง คะน้า) - วิตามินซี: ช่วยเรื่องคอลลาเจนและการฟื้นฟูผิว บางมาส์กเท้าก็มีสารสกัดวิตามินซีด้วย แต่การกินผลไม้สด (ส้ม ฝรั่ง กีวี) ก็ช่วยเสริมจากด้านใน - วิตามินอี และไขมันดี (โอเมกา 3/9): ช่วยเรื่องความชุ่มชื้นและเกราะป้องกันผิว ถ้าชอบผิวแห้ง ลองเพิ่มถั่ว อะโวคาโด ปลา ไข่ และน้ำมันมะกอก - สังกะสี (Zinc): มีส่วนกับการซ่อมแซมผิว ถ้าแผลแตกแล้วหายช้า อาจต้องดูเรื่องนี้ร่วมด้วย แต่จากที่ลองสังเกตตัวเอง ปัจจัยที่ทำให้ “ส้นเท้าแตกแห้ง” หนักขึ้น มักเป็นพฤติกรรมมากกว่า เช่น เดินเท้าเปล่าบ่อย ใส่รองเท้าแตะ/เปิดส้นตลอด อาบน้ำอุ่นจัด ขัดส้นเท้าแรงๆ หรือปล่อยให้เท้าแห้งแล้วไม่ทาครีม วิธีที่ฉันทำแล้วเห็นผล (ทำควบคู่กัน) 1) วันมาส์กเท้า: ใส่มาส์กเท้าแล้วติดให้แน่น ทิ้งไว้ประมาณ 60–90 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น (ทำตามคำแนะนำบนซอง) จากนั้นงดขัดแรงๆ รอให้ผิวค่อยๆ ผลัดเอง 2) หลังอาบน้ำทุกวัน: ซับเท้าให้แห้ง แล้วทาครีมเข้มข้นที่มี urea/ceramide หรือปิโตรเลียมเจลลี่ เน้นทาตอนก่อนนอนแล้วใส่ถุงเท้านอน ตื่นมาจะนุ่มขึ้นชัด 3) ปรับรองเท้า: ถ้าส้นแตกมาก เลือกรองเท้าหุ้มส้นหรือมีแผ่นรองนุ่มๆ ลดการเสียดสี 4) ดื่มน้ำ + เพิ่มผักผลไม้: ช่วงที่กินผักผลไม้และไขมันดีสม่ำเสมอ ผิวเท้าดูแห้งน้อยลงจริง ทิปเล็กๆ: ถ้าส้นเท้าแตกจนเจ็บ มีเลือดออก คันมาก หรือสงสัยเชื้อรา แนะนำพบแพทย์/เภสัชก่อนนะคะ เพราะบางเคสต้องใช้ยาทาเฉพาะทางค่ะ